알츠하이머: 운동이 최고의 약이다
모든 콘텐츠는 의료 저널리스트가 확인합니다.뮌헨(houseofgoldhealthproducts.com) - 알츠하이머는 누구도 따라오기를 원하지 않는 유령입니다. 메릴랜드 대학의 연구원들은 가능한 한 오랫동안 이를 억제하기 위해 쉽게 구할 수 있는 해독제를 권장합니다. 연구에 따르면 신체 활동은 기억을 담당하는 뇌 영역의 효율성을 향상시킵니다.
알츠하이머에 대항하는 땀
박사 J. Carson Smith와 그의 동료들은 소규모 연구를 위해 연구 시작 전에 신체 활동을 하지 않은 60세에서 88세 사이의 35명의 노인을 모집했습니다. 피험자 중에는 건강한 뇌 기능을 보인 18명과 이미 알츠하이머병의 위험 요소인 "경도 인지 장애" 진단을 받은 17명이 있었습니다.
연구원들은 12주 동안 노인들에게 러닝머신에서 매일 땀을 흘리게 했습니다. 처음 4주 동안 그들은 천천히 매일 30분의 신체 운동으로 증가했습니다. 운동 개입의 효과를 가시화하기 위해 대상자의 인지 능력과 기억 성능을 전후에 테스트했습니다. 또한 과학자들은 신체적 변화를 추적할 수 있도록 뇌 스캔을 수행했습니다.
더 효과적인 메모리
결과: 뇌는 규칙적인 운동으로 혜택을 받았습니다. "이 적당한 운동 프로그램 덕분에 참가자들은 기억력 테스트를 더 효과적으로 만들었습니다."라고 Smith는 말합니다. 사고 기관의 스캔은 또한 스포츠 유닛 후에 동일한 과제를 해결하기 위해 더 적은 뇌 활동이 필요하다는 것을 보여주었습니다. 즉, 피험자는 기억하기 위해 더 적은 노력을 기울여야 했습니다. 그건 그렇고, 운동을 좋아하는 노인들은 심혈관 건강도 향상되었습니다. 조교수는 "지금까지 어떤 약물 연구도 이 정도 수준의 개선을 보여주지 못했다"고 말했다.
조금은 많은 도움이 됩니다
연구원들은 이러한 유형의 예방 치료가 일상 생활에 쉽게 통합될 수 있다고 강조합니다. 스포츠 프로그램은 노인을 위한 일반적인 권장 사항을 기반으로 했으며 보통 수준입니다. 일주일에 150분 운동입니다. 심장을 더 빠르게 뛰게 하는 활동은 땀을 흘리게 하지만 여전히 오락을 허용합니다.
지금까지 연구자들은 그 효과가 무엇인지 추측할 수 있을 뿐입니다. 적어도 설치류에 대한 연구에서 알 수 있듯이 움직임이 신경 세포의 형성을 자극하는 것이 가능합니다.
Smith와 그의 팀은 앞으로 더 큰 규모로 결과를 검증하기를 원합니다. 또한, 그들은 신체 활동이 알츠하이머의 위험 유전자를 지닌 사람들의 발병을 지연시키는지 여부를 조사하기를 원합니다. 신체 활동이 위험 요소에 영향을 미치도록 합니다. 또 다른 목표는 운동의 효과를 다른 치료 옵션과 더 잘 비교할 수 있도록 더 오랜 기간 동안 테스트 대상을 추적하는 것입니다.
작은 메모리 문제
알츠하이머가 실제로 발병하기 훨씬 전에 일상 생활에서 첫 번째 기억 격차가 생길 수 있습니다. 이 "경도 인지 장애"(MCI)는 작은 기억 장애를 나타냅니다. 영향을 받는 사람들은 때때로 십자말 풀이의 이름이나 일반적인 용어를 생각할 수 없습니다. 반면에 그들은 여전히 문제없이 직업, 쇼핑 또는 요리를 관리합니다. 그러나 MCI가 있는 모든 사람이 알츠하이머에 걸리는 것은 아닙니다.
알츠하이머는 치매의 가장 흔한 유형입니다. 현재 독일에서 120만 명이 영향을 받는 것으로 추정되며 2030년에는 거의 두 배에 이를 것으로 예상됩니다. 심각한 기억 장애, 편집증, 불면증, 기분 변화 및 불안은 이러한 형태의 치매의 가장 중요한 징후입니다. (ㅋ)
출처: J. Carson Smith et al. 경미한 인지 장애에서 운동 중재 후 의미 기억 기능 MRI와 인지 기능 알츠하이머병 저널, 2013(보도 중)
