골관절염: 무릎 통증에 대한 움직임

모든 콘텐츠는 의료 저널리스트가 확인합니다.

뮌헨(houseofgoldhealthproducts.com) - 독일은 무릎 수술에 있어 유럽의 선두주자 중 하나입니다. 무릎 골관절염 환자는 1년에 16만 번 칼을 눕힙니다. 대안이 있습니다. 신체 활동은 무릎 통증을 완화할 수 있습니다. 그러나 어느 정도의 훈련이 이상적입니까? 미국 연구는 이제 이 질문을 다루었습니다.

무릎 골관절염 환자의 28%만이 규칙적인 운동 요법을 사용합니다. 스포츠가 보존적 치료에 더하여 긍정적인 효과를 가질 수 있음을 보여주는 많은 연구가 있습니다. University of Pittsburgh의 Allyn M. Susko와 G. Kelley Fitzgerald는 연구 현황을 자세히 살펴보고 요약했습니다.

근력 운동 대 지구력 스포츠

결과: 무릎 관절의 통증에 가장 효과적인 것은 근력 운동입니다. 관절의 신진대사를 활성화할 뿐만 아니라 목표한 방식으로 근육을 만들기 때문입니다. 일주일에 세 번 운동하면 무릎 통증이 크게 줄어듭니다. 그리고 하이킹이나 실내 사이클링과 같은 지구력 스포츠보다 더 효과적입니다. 이를 통해 물이나 태극권 훈련뿐만 아니라 측정 가능한 진정 효과도 얻을 수 있습니다.

열린 질문: 작용 메커니즘

그러나 어떤 연구도 훈련 빈도에 대한 일반적인 권장 사항을 허용하지 않습니다. 관절염에서 움직임이 통증을 완화시키는 작용기전이 아직 정확히 밝혀지지 않았기 때문입니다. 지금까지 동물 모델에 대한 연구만 있었고 인간에 대한 연구는 없었습니다. 운동은 아마도 무릎 관절 연골의 염증을 중화시킬 것입니다.

위협받는 연골층

골관절염이 있으면 관절의 연골층이 점차 닳게 됩니다. 그것은 매우 고통 스럽습니다. 골관절염에 대한 치료법은 없지만 완화할 수 있고 질병의 진행을 늦출 수 있습니다. 골관절염은 전 세계적으로 가장 흔한 관절 질환입니다. 로버트 코흐 연구소(Robert Koch Institute)에 따르면 45세에서 65세 사이의 여성의 3분의 1과 남성의 4분의 1이 영향을 받습니다. 골관절염의 위험 요소 중 하나는 비만입니다. (떨어져있는)

출처: Susko A.M. 그리고 피츠제럴드 G.K. et al.: 무릎 골관절염에서 운동의 통증 완화 특성, Rheumatology, 2014

태그:  회견 약초 가정 요법 이