독감 - 이것이 자신을 보호하는 방법입니다

Luise Heine은 2012년부터의 편집자로 일하고 있습니다. 자격을 갖춘 생물학자는 Regensburg와 Brisbane(호주)에서 공부했으며 텔레비전, Ratgeber-Verlag 및 인쇄 잡지에서 저널리스트로 경력을 쌓았습니다. 그녀는 에서의 작업 외에도 Stuttgarter Kinderzeitung과 같은 어린이를 위한 글을 쓰고 있으며 자신의 아침 식사 블로그인 "Kuchen zum Frühstück"도 운영하고 있습니다.

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독일은 독감 유행이 깊습니다. 요즘 수천 명이 열병에 시달리고 있습니다. 그러나 인플루엔자 바이러스의 영향을 완전히 받지는 않습니다. 여기에서 자신과 다른 사람을 보호할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.

독감에 대한 최선의 치료법은 여전히 처음부터 독감에 걸리지 않는 것입니다. 이것이 바로 전문가가 제공하는 감염 위험을 줄일 수 있는 몇 가지 팁이 있는 이유입니다. 이는 자신의 면역 체계를 지원하거나 병원체와의 접촉을 줄이기 때문입니다.

손을 자주 씻는다

독감에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나는 또한 가장 간단한 것 중 하나입니다. 손을 자주 씻으십시오! 바이러스는 문 손잡이, 키보드 및 난간에 대량으로 도사리고 있습니다. 오염된 표면을 빠르게 만지면 손바닥에 일부가 묻어납니다. 병원균을 빨리 제거하려면 정기적으로 손을 씻으십시오. 전문가에 따르면 효과적으로 손을 씻으려면 최소 20초가 걸린다고 합니다. 소독제는 일반적으로 필요하지 않으며 비누와 물이면 충분합니다.

얼굴에서 손을 떼라!

인플루엔자 바이러스는 종종 손으로 감염됩니다. 그러나 거기에서 먼저 얼굴의 점막, 즉 입, 코 및 눈에 도달해야합니다. 이것은 병원균이 몸에 들어갈 수 있는 유일한 방법입니다. 따라서 독감 시즌에는 (씻지 않은) 손으로 가능한 한 얼굴을 만지지 마십시오. 자주 쓰다듬거나 무의식적으로 얼굴을 비비기 때문에 쉽지 않습니다.

악수를 삼가

같은 이유로 독감 유행 중에는 악수를 하지 않는 것이 좋습니다. 정중하게 고개를 끄덕이고 미소를 짓는 것이 좋습니다. 다른 사람이 이미 기침, 재채기 또는 킁킁거리고 있는 경우 또는 이미 몸이 아픈 경우 특히 그렇습니다.

많은 군중을 피하십시오

많은 병원체가 공기를 통해 퍼집니다. 특히 많은 병자들이 있는 좁은 공간에서 바이러스는 최고의 여행 기회를 갖습니다. 밀집된 군중 속에서도 '걸어다니는 바이러스 투척자'에게 너무 가까이 갈 확률이 높다. 따라서 많은 군중을 피하십시오.

실내 공기를 촉촉하게 유지하세요!

너무 건조한 가열 공기를 조심하십시오. 공기는 기도에서 수분을 제거하고 병원균이 더 쉽게 자리를 잡을 수 있도록 합니다. 정기적으로 환기하고 가습기를 사용하십시오. 습도가 높을수록 면역 체계가 더 쉽게 작동합니다. 또한 병원체를 문으로 보내기 때문에 감염 위험을 줄일 수 있습니다.

담배를 멀리하세요!

독감 유행 기간 동안 빛나는 막대기에서 손을 떼는 것이 좋습니다! 독성 성분은 또한 신체와 호흡기의 방어력을 약화시킵니다. 오히려 감귤류 과일이나 생강을 섭취하십시오. 몸에 비타민을 공급하여 이제 사용할 수 있습니다.

스포츠를 놓치지 마세요!

추운 계절에도 운동을 게을리해서는 안됩니다. 신체 훈련은 면역 체계를 강화하기 때문입니다. 적절한 복용량이 중요합니다. 너무 심한 스트레스를 받으면 면역 체계가 몇 시간 동안 약해집니다. 땀에 젖은 옷도 빨리 갈아입어야 합니다. 그렇지 않으면 몸이 식을 수 있습니다. 그리고 그것은 차례로 바이러스의 경로를 더 쉽게 만들 것입니다.