우울증: 웃음 요가는 치료를 지원합니다
Lisa Vogel은 Ansbach 대학에서 의학 및 생명과학에 중점을 둔 부서별 저널리즘을 공부했으며 멀티미디어 정보 및 커뮤니케이션 석사 학위에서 저널리즘 지식을 심화했습니다. 그 후 편집 팀에서 교육을 받았습니다. 2020년 9월부터 그녀는의 프리랜서 기자로 글을 쓰고 있습니다.
Lisa Vogel의 더 많은 게시물 모든 콘텐츠는 의료 저널리스트가 확인합니다.웃음이 우울증에 도움이 되나요? 사실, 웃는 요가 훈련은 우울증에 대한 약물 치료의 성공을 향상시키고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
웃음은 최고의 약입니다. 이 대중적인 진실은 과학에서 점점 더 많은 관심을 받고 있습니다. 웃음의 긍정적 효과에 의존하는 버섯처럼 세미나, 동아리, 요가 강좌가 생겨나는 이유 중 하나다. 최근 연구에 따르면 우울증이 있는 사람들도 이 제안의 혜택을 받아야 합니다.
긴장을 풀어주는 웃음 요가
홍콩 폴리테크닉 대학교의 과학자들은 이것을 더 자세히 조사했습니다. 우울증 진단을 받은 50명을 두 그룹으로 나누었습니다. 모든 연구 참가자는 이미 우울증 치료를 위해 전문적인 지원과 약물 치료를 받았습니다.
또한 23명의 테스트 대상자들은 전문 지도하에 4주 동안 주 2회 45분의 웃음 요가 훈련을 완료했습니다. 웃음 요가에서 참가자들은 처음에 인위적이고 의도적으로 웃음을 만듭니다. 일반적인 웃음에 고무되어 실제적이고 마음에서 우러나온 해방적인 웃음을 만듭니다. 통제되지 않은 웃음은 밸브처럼 작동합니다. 그것은 내부 긴장을 완화하고 당신의 영혼을 고양시킵니다.
중국 연구의 틀 내에서 한 가지 교훈에는 박수와 가벼운 신체 활동을 포함한 워밍업 운동, 호흡 운동, 어린애 같은 놀이 및 다양한 웃음 운동이 포함되었습니다.
웃음 훈련은 치료 성공을 향상시킵니다
50명의 참가자 모두에게 4주 후와 3개월 후 치료 시작 시 전반적인 건강 상태, 두려움 및 기분에 대해 질문했습니다. 참가자 50명 모두 기분이 나아졌습니다. 그러나 설문지를 평가한 결과, 정기적으로 웃음요가를 다녀온 사람들이 증상을 훨씬 더 줄일 수 있었다.
개선이 웃음과 관련이 있는지 아니면 연습 수업의 다른 측면 때문인지는 분명하지 않습니다. 움직임, 호흡 운동 또는 영향을 받는 다른 사람들과의 사회적 상호 작용도 우울증 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 연구의 또 다른 약점은 참가자 수가 적다는 것입니다. 따라서 효과를 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.
3억5000만명이 영향을 받았다.
전 세계적으로 약 3억 5천만 명의 사람들이 우울증을 앓고 있습니다. 독일에서는 약 530만 명이 영향을 받습니다. 정신 질환은 우울증, 무기력, 부정적인 생각과 관련이 있습니다. 또한 식욕 부진, 수면 장애 또는 기분 변화와 같은 증상이 자주 나타납니다. 과정이 심하면 자살에 대한 생각이 일어납니다.
우울증은 항우울제와 정신 요법과 같은 약물의 조합으로 치료됩니다. 다른 치료 옵션은 영향을 받는 사람들의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 광선 요법, 전기 경련 요법, 운동 또는 각성 요법은 기분을 좋게 하는 효과가 있습니다.
우울증에 대한 응급처치
오랫동안 매우 우울하거나 자살을 생각하고 있습니까? 절망감을 느끼더라도 우울증은 잘 치료할 수 있는 질병입니다. 0 800/111 0 111 및 0 800/111 0 222 또는 https://online.telefonseelsorge.de의 전화 상담에서 무료로 익명으로 24시간 응급 처치를 찾을 수 있습니다.
태그: 이루지 못한 아이의 소원 적합 여성의 건강
