"담배를 마신 후 느끼는 행복감"

Janine Berdelmann은 사회 과학을 공부하고 편집 팀에서 훈련 과정을 마쳤습니다. 그녀는 에서 수많은 과학 뉴스 및 조언 주제의 저자입니다.

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"그냥 담배를 끊어!" 흡연자들은 분명히 이것을 여러 번 듣게 될 것입니다. 대학원 심리학자 Steven Graves가와의 인터뷰에서 담배를 끊는 것이 말처럼 쉽지 않은 이유와 니코틴이 뇌에 필수적인 이유를 설명합니다.

스티븐 그레이브스

Mr. Graves*, 담배 끊기가 정말 그렇게 어렵나요?

나는 이렇게 말할 것이다. 니코틴의 중독 가능성은 헤로인이나 코카인과 같은 불법 약물의 중독 가능성과 동일시될 수 있기 때문입니다. 그리고 사람들도 이러한 약물을 쉽게 제거할 수 없습니다. 많은 사람들은 니코틴에 의존하는 것 또한 매우 심각한 중독이라고 과소평가합니다. 특히 위험한 것은 그것이 종의 보존에 필요한 뇌의 영역으로 침투한다는 것입니다.

그리고 뇌의 어떤 부분이 있습니까?

뇌의 보상 시스템은 흡연에 중요한 역할을 합니다. 그것은 우리가 먹고, 마시고, 자고, 섹스를 할 때 기분을 좋게 하는 행복 호르몬을 방출합니다. 이러한 방식으로 종을 보존하고 중요한 메커니즘을 확보합니다. 그러나 흡연자의 뇌는 또한 니코틴이 보상 센터를 담당하기 때문에 담배를 중요한 것으로 인식합니다. 흡연자는 담배를 피우고 나면 즉시 일종의 행복감을 느낍니다.

행복한 기분이든 아니든 - 모든 흡연자는 발광 스틱에 대한 사랑이 치명적일 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그는 왜 아직도 담배를 피우는가?

나는 이것을 네안데르탈인 메커니즘이라고 부르지만 많은 흡연자들이 그것을 듣기 싫어합니다. 네안데르탈인이 앞으로 48시간 동안 건강하게 지내는 것이 중요합니다. 그는 20년 후에 만료되는 주택 융자 및 저축 계약에 대해 생각하지 않습니다. 다시 말해, 흡연자는 담배를 피우고 나면 즉시 기분이 좋아집니다. 그가 담배를 피우지 못하게 할 수 있는 심각한 신체적 불만은 종종 몇 년이 지난 후에야 나타납니다.

많은 사람들이 점차적으로 담배를 적게 피우면서 금연을 시도합니다. 작동할 수 있습니까?

제 관점에서는 그럴 가능성이 적습니다. 담배를 천천히 그리고 통제된 방식으로 끊는 이른바 감소 접근 방식은 종종 자기기만으로 끝납니다. 누군가가 전에 30개비의 담배를 피웠다면 하루에 이 5개비에 적응할 위험이 다소 높습니다. 그것으로 그는 물론 여전히 비흡연자가 아니며 금연에 실패했습니다. 물론 30개비보다 다섯 개비의 담배가 낫지만 몇 개비의 담배도 건강에 극도로 해롭습니다.

그런 다음 감기 금단 현상 만 도움이됩니다. 즉, 하루에서 다음 날까지 담배를 끊습니다.

이것은 많은 사람들에게 어려운 생각일지라도 일반적으로 그렇습니다. 흡연에 대한 의식적인 결정이 내려져야 합니다. 그래서 이 마지막 포인트 방법을 추천합니다. 흡연자는 담배를 끊고 싶은 날짜를 스스로 정합니다. 내가 보는 유일한 예외는 담배를 끊고 싶지 않거나 전혀 끊을 수 없는 사람들입니다. 여기서 목표는 통제된 담배 감소를 통해 건강에 대한 피해를 가능한 한 낮게 유지하는 것입니다.

니코틴 대체제는 최악의 금단 증상을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다. 얼마나 잘 도와주나요?

영구적인 금연을 위해서는 뇌에서 배운 '흡연이 좋다'는 태도가 사라지는 것이 중요하다. 여기에는 담배와 긍정적인 관계를 끊는 것이 포함됩니다. 니코틴 대체제가 바로 여기에 있습니다. 패치를 통해 몸에 니코틴이 공급되면 담배는 ​​사실상 그 의미와 가치를 잃게 됩니다. 뇌는 점차적으로 빛나는 막대기에 대해 더 이상 기대하지 않는 법을 배웁니다. 그런 다음 천천히 대체물 사용을 중단할 수 있습니다. 따라서 많은 흡연자들이 담배 대신 니코틴 패치를 영구적으로 붙인다는 것은 사실이 아닙니다.

부프로피온이나 바레니클린과 같은 금연 약물에는 때때로 심각한 부작용이 있습니다. 여전히 시도해 볼 가치가 있습니까?

이러한 약물은 기본적으로 내가 선택한 최후의 수단이 될 것입니다. 특히 고약, 껌 또는 로젠지와 같은 기존의 니코틴 대체물을 사용하면 금연을 ​​지원하는 효과적인 약물을 자유롭게 사용할 수 있기 때문입니다. 나는 다른 모든 옵션이 소진되었거나 흡연자가 이미 심각한 신체적 손상을 입었을 경우에만 부프로피온 및 바레니클린과 같은 약물에게 기회를 줄 것입니다. 뇌졸중이나 COPD와 같은 만성 폐질환일 수 있습니다.

일부는 또한 최면 또는 침술을 받을 수 있습니다. 호커스포커스인가?

반드시 그런 것은 아닙니다. 담배를 끊으면 많은 도움이 되기 때문입니다. 그렇기 때문에 침술이나 최면술을 권하지 않습니다. 그러나 아마도 플라시보 효과가 더 효과적일 것입니다. 이러한 방법은 금연 프로그램이나 과정을 보완하는 데 유용할 수 있습니다.

인터넷이나 앱도 금연에 도움이 될 수 있어야 합니다.

금연할 때 이러한 도구와 보조 도구에만 의존하는 사람들은 성공할 가능성이 제한적입니다. 그러나 여러 빌딩 블록을 추가하면 가능성이 높아집니다. 결국, 금연의 주된 일은 여전히 ​​각 개인에게 있습니다.

70세에 담배를 끊는 것이 여전히 가치가 있다고 말할 수 있습니까?

어쨌든 담배를 끊는 것은 나이에 관계없이 항상 건강에 좋습니다. 그러나 노인의 경우 더 이상 흡연으로 인해 사망하는지 여부가 더 이상 문제가 되지 않습니다. 삶의 질을 다시 높이는 것이 더 중요합니다. 다리에 통증이 있는 오랜 흡연자는 PAD 또는 간헐적 파행이라고 하며 종종 몇 걸음만 걸을 수 있습니다. 그가 담배를 끊으면 며칠 후에 첫 번째 긍정적인 신체적 변화가 눈에 띕니다. 예를 들어, 상태가 개선되고 발가락에 혈액이 더 잘 공급됩니다.

이야기해주셔서 감사합니다, 그레이브스 씨.

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