블루베리가 혈압을 낮추는 방법
Lisa Vogel은 Ansbach 대학에서 의학 및 생명과학에 중점을 둔 부서별 저널리즘을 공부했으며 멀티미디어 정보 및 커뮤니케이션 석사 학위에서 저널리즘 지식을 심화했습니다. 그 후 편집 팀에서 교육을 받았습니다. 2020년 9월부터 그녀는의 프리랜서 기자로 글을 쓰고 있습니다.
Lisa Vogel의 더 많은 게시물 모든 콘텐츠는 의료 저널리스트가 확인합니다.과일 바구니의 혈압 강하제: 매일 블루베리를 먹는 사람들은 혈압을 크게 낮출 수 있습니다. 특히 한 가지 성분은 혈관 기능을 향상시킵니다.
요구르트에 넣거나 중간에 간식으로: 블루베리라고도 하는 과일이 점점 인기를 얻고 있습니다. 향긋한 맛을 낼 뿐만 아니라 건강을 증진시키는 많은 성분으로 인해 이제는 지역의 "수퍼프루트"로 간주됩니다. 그들은 다량의 프로비타민 A, 비타민 E 및 C뿐만 아니라 소위 바이오플라보노이드를 함유하고 있습니다.
무엇보다도 블루베리를 섭취하면 노화 과정을 막고 세포 손상을 방지하여 치매, 암 및 심장마비를 예방할 수 있습니다. 박사 King 's College London 영양 과학부의 Ana Rodriguez-Mateos는 이제 또 다른 중요한 건강 요소 인 혈압에 대한 딸기의 영향에 대한 연구를 수행했습니다.
매일 블루베리 200g
한 달 동안 연구자들은 40명의 연구 참가자에게 하루에 한 잔의 음료를 제공했습니다. 활성 성분 그룹에서 음료에는 200g의 블루베리가 포함되어 있습니다. 대조군은 과일 없이 비슷한 음료를 받았습니다. 과학자들은 참가자의 혈액 및 소변 수치뿐만 아니라 혈압과 심혈관 질환의 위험 지표인 상완 동맥의 탄력성을 조사했습니다.
베리 음료는 혈압을 낮춘다
혈관에 대한 첫 번째 효과는 블루베리 음료를 마신 지 2시간 후에 이미 명백했습니다. 열매의 성분은 내피 세포의 기능을 향상시킵니다. 이 세포층은 혈관 내부를 둘러싸고 혈관 기능을 조절합니다. 예를 들어, 블루베리를 마시는 사람의 상완 동맥은 대조군보다 혈류에 더 잘 적응했습니다.
이것은 장기적으로 혈압을 향상시킵니다. 한 달 후 블루베리 그룹의 수축기 혈압은 수은 5mm(mmHg)만큼 떨어졌습니다. 영양학자 Rodriguez-Mateos는 "일생 동안 매일 블루베리를 먹고 효과가 실제로 지속되는 사람은 심혈관 질환의 위험을 최대 20%까지 줄일 수 있습니다"라고 말합니다.
블루베리 블루로 인한 효과
과학자들은 또한 베리의 어떤 성분이 이러한 효과에 책임이 있는지에 대한 질문을 조사했습니다. 테스트에서 그들은 개별 성분의 효과를 전체 음료의 효과와 비교했습니다.
특히 눈에 띄는 한 가지 성분은 베리에 강한 파란색을 부여하는 식물 색소인 안토시아닌이 포함되어 있다는 것입니다. Rodriguez-Mateos는 "비록 전체 베리를 먹는 것이 가장 좋지만 우리 연구에 따르면 가장 큰 효과는 베리에 들어 있는 안토시아닌 때문입니다."라고 말합니다.
모든 제3자가 영향을 받습니다.
혈압이 140~90mmHg 이상이면 의사는 고혈압(고혈압)이라고 말합니다. 독일에서는 약 2천만에서 3천만 명이 영향을 받으며 이는 거의 3분의 1에 해당합니다. 치료하지 않고 방치하면 혈관이 손상되어 심장마비, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 유발합니다. 문제: 고혈압은 일반적으로 어떤 증상도 일으키지 않기 때문에 오랫동안 알아차리지 못하는 경우가 많습니다. 따라서 적절한 시기에 대응책을 취하기 위해서는 정기적인 혈압 측정이 중요합니다.
.jpg)
