요통: 근육과 정신의 병용 요법
모든 콘텐츠는 의료 저널리스트가 확인합니다.오랜 시간 동안 앉고, 눕고, 서 있는 것은 아프고, 구부리고, 드는 것은 고통스러울 뿐입니다. 거의 모든 독일인은 일생에 한 번 이상 요통을 겪습니다. 가장 일반적으로 선택되는 치료 방법: 진통제, 물리 치료 및 등 훈련. 그러나 후자는 특별한 심리 훈련과 결합될 때 훨씬 더 잘 작동하고 지속 가능합니다.
원리: 근육 훈련과 특수 심리 훈련으로 구성된 복합 요법은 근육량을 늘리고 척추를 안정시킬 뿐만 아니라 통증 과정과 영향을 받는 사람들의 행동을 변화시킵니다. 이것은 스포츠 과학자 Denis Kirchhoff와 Magdeburg 대학의 동료들이 보고한 내용입니다. 반복되는 요통을 호소하는 경찰관 64명을 대상으로 한 연구를 통해 자신의 가설을 입증했습니다. 그들 중 많은 사람들이 과체중이었습니다.
몇 주 동안의 근력 훈련
연구 시작 시 참가자들은 근력, 통증 강도 및 공포 회피 행동을 확인했습니다. 이것은 통증을 유발할 수 있다는 두려움으로 특정 동작이나 행동을 수행하지 못하는 것을 말합니다. 이것은 특정 설문지로 측정할 수 있습니다.
참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다. 한 그룹은 근력 운동만 하고 다른 그룹은 소위 심리 교육 치료를 받았습니다. 스트렝스 트레이닝은 코어 근육을 강화하기 위한 24개의 트레이닝 유닛으로 구성되었으며, 다른 머신에서 일주일에 2~3회 실시되었습니다. 훈련 강도는 연구 기간 동안 증가했습니다.
정신 교육 요법은 근력 운동의 휴식 시간에 이루어졌습니다. 한편으로는 요통을 조장하는 행동에 대한 교육도 포함되었습니다. 한편 그녀는 근력 운동을 하는 동안 피할 수 없는 고통이며 최상의 상태에서 고통 없이 지내기 위해서는 참아야 한다는 점을 참가자들에게 전하기도 했다. 참가자들은 또한 미래에 일상 생활에서 더 적극적이고 고통에 덜 주의하도록 격려받았다.
똑같이 강하고 다르게 아프지 않음
예상대로 근력은 두 그룹 모두에서 거의 동일하게 향상되었습니다. 그러나 통증 강도와 공포 회피 행동과 관련하여 훈련 단계가 완료된 후 분명한 차이가 나타났습니다. 훈련 전용 그룹에서는 통증 등급이 10점 척도에서 평균 3에서 1로 떨어졌지만, 심리 교육학적 감독을 받는 그룹에서 평균 4에서 0.6으로 떨어졌습니다.
연구자들은 또한 두려움 회피 행동에 대한 새로운 점수를 결정했습니다. 심리 교육학적 지원 없이는 값이 38에서 31(최대값: 90)로 떨어졌고 동반 치료는 40에서 25로 떨어졌습니다. 두 가지 형태의 치료가 서로 다른 지점에서 시작되기 때문에 이상적으로는 결합되어야 한다고 연구자들은 믿습니다. . 따라서 물리 치료사와 심리학자는 권장 사항에 따라 미래에 긴밀하게 협력해야 합니다.
연구에서 두 치료법은 밀접하게 연결되어 있었습니다. 연구자들은 서로 다른 세션(예: 다른 날)에서 서로를 효과적으로 보완하는지 조사하지 않았습니다.
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