비타민 D 결핍

그리고 Martina Feichter, 의학 편집자이자 생물학자

Carola Felchner는 의료 부서의 프리랜서 작가이자 공인 교육 및 영양 고문입니다. 그녀는 2015년 프리랜서 기자가 되기 전에 다양한 전문 잡지와 온라인 포털에서 일했습니다. 인턴십을 시작하기 전에 그녀는 Kempten과 뮌헨에서 번역과 통역을 공부했습니다.

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Martina Feichter는 인스브루크의 선택 과목 약국에서 생물학을 공부했으며 약용 식물의 세계에 빠져들기도 했습니다. 거기에서 오늘날까지 그녀를 사로잡는 다른 의학적 주제가 멀지 않았습니다. 함부르크에 있는 Axel Springer Academy에서 저널리스트로 교육을 받았고 2007년부터에서 일하고 있습니다. 처음에는 편집자로, 2012년부터는 프리랜서 작가로 일하고 있습니다.

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비타민 D 결핍은 일반적으로 피부가 태양에 너무 드물게 노출된다는 사실에서 발생합니다. 몸은 비타민 D3를 스스로 생산하기 위해 자외선이 필요합니다. 그러나 결핍은 질병으로 인해 발생할 수도 있습니다. 주제에 대해 더 읽어보기: 비타민 D 결핍은 어떻게 발생하고 나타납니까? 공급 부족에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

비타민 D 결핍: 원인

비타민 D 결핍(비타민 D3 결핍)은 대부분의 시간을 실내에서 보내고 드물게 야외에서 보내는 사람들에게 종종 발생합니다. 신체는 햇빛의 도움으로 자체 생산을 통해 대부분의 비타민 D 필요량을 충족합니다. 그러나 피부에 충분한 자외선이 "공급"되지 않으면 음식이나 보조제를 통해 필요한 비타민 D를 점점 더 많이 공급해야 합니다.

그러나 균형 잡힌 다양한 식단을 섭취하더라도 식단을 통해 일일 예상 비타민 D 요구량을 충족하기는 어렵습니다. 상당한 양의 비타민 D를 함유한 식품은 거의 없습니다.

따라서 이 나라에서는 비타민 D 결핍이 일반적입니다. 즉, 야외보다 실내에서 더 많이 발생하는 생활 방식과 음식에서 비타민 D의 낮은 발생의 결과입니다. 또한 질병으로 인해 비타민 D 수치가 낮아지는 경우가 있습니다.

요약하면, 무엇보다도 비타민 D 결핍의 위험이 있습니다.

• 태양에 대한 불충분한 노출(특히 노인 및 거주자, 메달이나 차도르와 같은 의복을 통해 피부 부위를 태양에 거의 노출시키지 않는 사람)
• 영양실조 또는 영양실조
• 비타민 D의 사용 및 흡수 장애(예: 만성 염증성 장 질환, 체강 질환, 주요 위장 수술 후)
• 필요 증가(임신 및 모유 수유, 어린이)
• 특정 약물 복용(예: 항간질제)
• 신장을 통한 비타민 D 배설 증가(신부전증, 신증후군)

비타민 D 결핍: 증상

신체는 다양한 과정을 위해 비타민 D를 필요로 하기 때문에 비타민 D 결핍의 많은 증상이 있습니다. 주요 임무 중 하나는 뼈 건강입니다. 비타민 D는 또한 예를 들어 면역 체계, 근육 및 모발을 지원합니다.

다음은 비타민 D 결핍의 몇 가지 가능한 영향입니다.

• 탈모
• 감염에 대한 감수성 증가
• 근육 약화, 근육통, 몸살
• 뼈 통증 및 변형을 동반한 손상된 뼈 광물화(어린이의 구루병, 성인의 골연화증)
• 비정상적인 감각(예: 입술과 손가락), 근육 경련, 편두통 등을 동반한 비타민 D 결핍으로 인한 칼슘 결핍으로 인한 신경근 과흥분성(테타니)

비타민 D 결핍: 우울증, 암 및 Co.

위에서 언급한 비타민 D 결핍 증상 외에도 비타민 D 결핍과 관련될 수 있는 몇 가지 심각한 질병이 있습니다. 우울증, 암, 심혈관 질환(예: 심장마비, 뇌졸중), 호흡기 질환(예: 천식), 대사 질환(예: 제2형 당뇨병) 및 자가면역 질환(예: 다발성 경화증)이 그 중 하나입니다. 여러 연구에서 혈액 내 낮은 비타민 D 수치와 당뇨병 및 류머티즘과 같은 질병 사이의 연관성이 밝혀졌습니다. 연구원들은 겨울 우울증이 비타민 D 결핍으로 인한 것일 수도 있다고 생각합니다. 많은 사람들의 경우 태양 비타민 D의 혈중 농도는 어둡고 추운 계절에 지하실에 들어갑니다. 기분도 마찬가지입니다.

그러나 대부분의 경우 비타민 D 부족이 그러한 질병의 원인인지 결과인지 또는 비타민 D 섭취 증가가 언급된 질병에 도움이 될 수 있는지 여부는 명확하지 않습니다. 발견된 상호 관계는 여전히 더 자세히 조사해야 합니다.

현재의 지식 상태에 따르면 비타민 D의 공급이 충분하면 노인의 낙상, 골절, 근력 상실, 이동성 및 균형 상실 및 조기 사망의 위험을 줄일 수 있습니다.

어린이의 비타민 D 결핍

어린이의 신체는 끊임없이 변화하고 성장합니다. 이것은 영양소와 비타민을 적절하게 공급하는 것이 더욱 중요합니다. 특히 비타민 D가 충분하지 않으면 뼈는 혈액의 미네랄을 뼈 물질로 통합할 수 없습니다. 결과적으로 뼈는 부드럽고 변형된 상태를 유지합니다. 그러면 의사들은 구루병에 대해 이야기합니다.

유아는 비타민 D 결핍 및 이로 인한 구루병의 위험이 증가합니다. 한편으로는 모유에 매우 적은 양의 비타민 D가 함유되어 있고 다른 한편으로는 아기의 연약한 피부가 직사광선에 노출되어서는 안 되기 때문입니다. 그렇기 때문에 독일 소아청소년의학 학회에서는 생후 첫 주 말부터 생후 1년이 끝날 때까지 모든 아기에게 구루병 예방을 위해 매일 비타민 D 정제를 투여할 것을 권장합니다. 이 권장 사항은 모유 수유 및 모유 수유를 하지 않는 유아 모두에게 적용됩니다.

비타민 D 결핍: 검사 및 진단

비타민 D 결핍이 의심되면 혈액 샘플을 채취하여 25-하이드록시비타민-D(25-OH-비타민-D)의 혈청 농도를 측정합니다. 비타민 D의 저장 형태입니다. 자가 생산을 통한 비타민 D 공급과 음식을 통한 섭취를 반영합니다.

의사가 비타민 D 대사 장애 또는 칼슘 수치 증가를 의심하는 경우 혈액 내 칼시트리올(1,25-비타민 D3) 호르몬 수치를 측정합니다. 이것은 비타민 D의 생물학적 활성 형태입니다.

테스트 키트는 이제 가정에서도 사용할 수 있습니다. 이러한 비타민 D 검사에서는 일반적으로 손가락을 찔러 혈액 샘플을 팩이나 동봉된 정보 시트에 지정된 검사실로 보냅니다. 며칠 후에 결과가 나옵니다.

비타민 D 결핍: 치료

비타민 D 결핍이 있는 경우 해야 할 일 생성 방식에 따라 자연스럽게 역할을 하지만 여러 가지 방법으로 보상할 수 있습니다. 일반적으로 원인은 태양에 대한 노출 부족입니다. 그런 다음 정기적으로 밖에 나가서 자외선 차단제를 바르지 않고 얼굴, 팔, 손을 태양에 노출시키는 것으로 충분할 수 있습니다. 적절한 비타민 D 생산을 위해 이러한 태양 노출이 지속되어야 하는 시간은 무엇보다도 시간과 날짜, 지리적 위도 및 자신의 피부 유형에 따라 다릅니다. 피부는 피부암의 위험을 증가시키지 않도록 햇빛을 충분히 받아야 하지만 너무 과하지 않아야 합니다. 독일 영양 학회(DGE)에 따르면 좋은 비타민 D 생산을 보장하기 위해 햇빛 노출 기간에 대한 다음 권장 사항이 위도에 적용됩니다.

	피부 타입 I / II에 대한 햇빛 조사 *	피부 타입 III에 대한 햇빛 조사 **
3월~5월	10-20분	15~25분
6월~8월	5 - 10분	10~15분
9월~10월	10-20분	15~25분

* 피부 타입 I/II: 밝은 피부색에서 매우 밝은 피부색, 밝은 빨강 또는 금발 머리, 파란색 또는 녹색 눈

** 피부 타입 III: 중간 피부 톤, 검은 머리, 갈색 눈

당선-총재에 따르면 점심 시간 외에(오전 10시~오후 12시, 오후 3시~6시), 명시된 시간보다 두 배 더 오래 햇볕을 쬐고 있을 수 있습니다.

비타민 D: UV 방사선이 있는 램프가 의미가 있습니까?

일광 욕실의 인공 자외선은 햇빛을 대체하기에 적합하지 않습니다. 비타민 D 결핍 치료에는 적합하지 않습니다. 또한 UV-B 광선도 포함하고 있습니다. UV-B 광선은 신체가 비타민 D를 생성하여 비타민 D 결핍을 예방하는 데 사용할 수 있는 UV 방사선의 일부입니다. 그러나 일광 욕실 조명에는 햇빛보다 훨씬 더 많은 UV-A 방사선이 포함되어 있습니다. 조기 피부 노화 외에도 이러한 유형의 방사선은 주로 피부암 위험을 증가시킵니다.

식품의 비타민 D

음식에서 비타민 D를 섭취하는 것은 비타민 D 요구량의 작은 부분만을 차지합니다. 그럼에도 불구하고 태양 비타민이 함유된 음식을 정기적으로 섭취해야 합니다. 비타민 D 식품 기사에서 이것들이 무엇인지 확인할 수 있습니다.

비타민 D 보충제

비타민 D 결핍이 햇빛 노출과 식이요법을 통해 보충될 수 없는 경우 비타민 D 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 그러한 준비가 귀하의 경우에 의미가 있는지 여부와 권장되는 복용량에 대해 의사와 상담하십시오. 이것은 비타민 D 결핍을 보상할 만큼 충분히 높아야 하지만 장기적으로 과다 복용의 위험이 없도록 너무 높지 않아야 합니다.

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