살 빼기: 조금만 하면 건강이 강화됩니다.

박사 Andrea Bannert는 2013년부터와 함께 했습니다. 생물학 및 의학 박사 편집자는 처음에 미생물학 연구를 수행했으며 박테리아, 바이러스, 분자 및 유전자와 같은 작은 것들에 대한 팀의 전문가입니다. 그녀는 또한 Bayerischer Rundfunk 및 다양한 과학 잡지의 프리랜서로 활동하며 판타지 소설과 동화를 씁니다.

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비만과 과체중은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 당뇨병, 고혈압, 심장마비, 뇌졸중 및 기타 질병이 위협받고 있습니다. 이차 질병의 위험을 크게 줄이기 위해 약간의 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

“비만은 당신을 아프게 합니다. 살을 빼야 한다.” 비만이나 과체중은 의사로부터 이 말을 자주 듣는다. 정상 범위의 BMI(체질량 지수)에 이르는 경로는 종종 영향을 받는 사람들에게 도달할 수 없는 것처럼 보입니다. 그래서 많은 사람들이 처음부터 다이어트를 시작하지도 않습니다.

작은 목표를 통한 동기 부여?

더 작은 체중 감량 목표가 더 동기를 부여할 수 있습니다. 그러나 지금까지 문제가 제기되었습니다. 예를 들어 키가 1.80미터이고 몸무게가 120킬로그램인 사람이 약 10퍼센트를 잃는다면 그것이 정말 도움이 될까요? 이 성공적인 다이어트 후에도 그의 BMI 33.3은 동일한 키가 최대 25인 정상 체중의 사람보다 여전히 훨씬 더 높을 것이기 때문입니다.

튀빙겐 대학 병원의 Norbert Stefan이 이끄는 과학자 팀은 이 문제를 자세히 조사했습니다. 이를 위해 연구자들은 Tübingen 생활 방식 개입 연구의 데이터를 평가했습니다. 결과: 35%의 초기 BMI로 날씬한 사람은 2차 질병의 위험을 125%까지 낮춥니다.

건강한 신진대사

이 체중 감량 장애물에 성공한 대부분의 사람들은 BMI가 30 이상인 정의상 여전히 비만이지만 "대사적으로 건강한" 것으로 간주되기 때문입니다. "대사적으로 건강하다"는 것은 고혈압, 탄수화물 대사 장애, 지질 대사 장애, 복부 비만, 혈당 수치 증가 또는 지방간과 같은 위험 요소 중 최대 하나만 가지고 있다는 것을 의미합니다.

"낮게 매달린 과일"

스테판은 "이러한 보호 기능은 낮게 매달린 과일입니다."라고 말합니다. "수확도 쉽지는 않지만 처음부터 최상급 과일에 집중하는 것보다 달성하기 쉽습니다." 그럼에도 불구하고 과학자들은 장기적으로 볼 때 이 첫 번째 목표에 만족하지 않는 것이 장기적으로는 당연히 더 낫다고 강조합니다. 장기적으로 계속 감소합니다.대사적으로 건강한 정상 체중의 사람들에 비해 BMI가 30 이상인 대사 적합도는 당뇨병이나 고혈압과 같은 비만의 전형적인 후유증으로 고통받을 가능성이 여전히 25% 더 높습니다.

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