책 팁: 부교감신경 원리

Lisa Vogel은 Ansbach 대학에서 의학 및 생명과학에 중점을 둔 부서별 저널리즘을 공부했으며 멀티미디어 정보 및 커뮤니케이션 석사 학위에서 저널리즘 지식을 심화했습니다. 그 후 편집 팀에서 교육을 받았습니다. 2020년 9월부터 그녀는의 프리랜서 기자로 글을 쓰고 있습니다.

Lisa Vogel의 더 많은 게시물 모든 콘텐츠는 의료 저널리스트가 확인합니다.

신경계가 똑딱거리는 것을 이해하는 사람은 스트레스를 줄이기 위해 몇 가지 간단한 트릭을 사용할 수 있습니다. 이 책은 이것이 어떻게 작동하는지 정확히 보여줍니다.

신경계가 어떻게 작동하는지 이해하는 사람은 몇 가지 간단한 트릭으로 스트레스와 긴장을 줄일 수 있습니다. 신경계가 건강에 미치는 영향과 몇 번의 호흡으로 달성할 수 있는 것에 대해 의사인 Dr. Dr. Ursula Eder와 Dr. 프란츠 스펄리히(Franz Sperlich)는 명확하고 많은 예를 들어 설명합니다.

무슨 일이야?

바쁜 생활 방식으로 인해 우리는 점점 더 자주 지속적인 스트레스 루프에 빠지게 됩니다. 스트레스는 실제로 좋은 것입니다. 스트레스는 우리가 위험한 상황에서 탈출하거나 생존을 위한 싸움을 준비하는 데 그치지 않습니다. 스트레스는 또한 다른 중요한 순간(예: 시험 상황 또는 섬세한 수술 중)에서 최상의 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.

그러나 스트레스는 일상 생활에서 끊임없는 과부하를 통해 위험이나 특별한 도전을 넘어 종종 발생합니다. 이리저리 뛰어다니며 숨도 쉬지 않고 일을 마치고 집과 가족을 내던져 주어야 하는 사람들은 끊임없이 전기에 휩싸인다. 신체는 지속적으로 스트레스 호르몬을 방출하며, 이는 어느 시점에서 당신을 아프게 합니다.

이 책은 일상 생활을 위한 실용적인 팁과 스트레스를 줄이는 간단한 운동으로 더 잘 대처하는 방법을 보여줍니다.

신경계가 작동하는 방식

스트레스 조절의 주요 주인공은 신경계의 두 상대인 교감 신경과 부교감 신경입니다. 교감 신경계는 스트레스 상황에서 우리에게 전기를 공급하고 에너지를 제공하는 반면, 이에 상응하는 부교감 신경계는 이후 재생을 담당합니다. 그러나 그들의 상호 작용은 정확히 어떻게 작동합니까? 그리고 왜 우리의 신경계는 일상 생활에서 끊임없이 우리를 스트레스 상황으로 인도합니까?

이 책의 저자들은 이 단계를 매우 간단하고 명확하게 설명합니다. 계속해서 그들은 우리 내면의 의사가 자신을 위해 말하게 하고, 그 의사를 Dr. 약 부교감 신경계에 세례를 베풀었습니다. 가상의 인물은 확실히 모든 사람의 취향이 아닙니다. 그는 매우 간단한 용어로 작성된 내용을 요약하고 다음 장에 대한 관심을 불러일으키려고 합니다. 이러한 반복은 지칠 수 있습니다. 그러나 인내할 가치가 있습니다.

스트레스와 불안에 대한 실용적인 조언

특히 네 번째 챕터는 흥미롭다. 여기에서 저자들은 일상 생활에서 간단한 운동으로 신경계를 훈련시켜 신체 자체의 건강 조절을 지원하는 방법을 설명합니다. 예를 들어, 스트레스가 많은 상황에서의 목표 호기는 부교감 신경계를 통한 재생을 자극하고 심박수를 안정시킵니다. 사용하기 쉽고 즉시 효과적입니다.

누가 썼니?

책 뒤에는 두 명의 의사가 있습니다. Dr. Ursula Eder는 뮌헨 근처에서 보완 의학을 운영합니다. 그녀의 초점은 전통 의학과 자연 요법 치료 간의 연결에 있습니다. 박사 Franz J. Sperlich는 신경과학 전문가입니다. 그는 브레멘 근처에서 통합 의학을 위한 개업을 운영하고 있습니다. 전체적인 접근 방식도 그에게 매우 중요합니다. 그는 또한 회사의 코치이자 연사로 활동하고 있으며 커뮤니케이션, 성공 및 스트레스 관리와 같은 주제를 다룹니다.

무슨 상관이야?

"부교감신경 원리"는 의식적으로 생활하고 일상 생활에서 스트레스를 줄이는 방법을 배우고자 하는 모든 사람에게 적합합니다. 그러나 독자로서 당신은 그 문제에 관여해야 합니다. 명확한 설명에도 불구하고 이 책은 근거가 있는 전문 지식으로 점수를 매기기 때문에 깊이 있게 설명합니다.