홀로트로픽 호흡

Valeria Dahm은 의료 부서의 프리랜서 작가입니다. 그녀는 뮌헨 공과 대학에서 의학을 공부했습니다. 호기심 많은 독자에게 의학의 흥미로운 주제 영역에 대한 통찰력을 제공하는 동시에 내용을 유지하는 것이 그녀에게 특히 중요합니다.

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홀로트로픽 호흡은 자아 인식과 치료를 위한 자아초월 심리학의 절차입니다. 특별한 호흡 기술과 음악을 불러일으키는 도움으로 심리적 치유 과정을 가능하게 하는 의식 상태를 달성해야 합니다. 홀로트로픽 호흡이 어떻게 작동하는지, 왜 때때로 논란이 되는지, 어떤 위험이 수반되는지 여기에서 읽으십시오.

홀로트로픽 호흡이란?

홀로트로픽(holotropic)이라는 용어는 그리스어로 "전체"(holos)와 "어떤 방향으로 가는 것"(trepein)으로 구성되어 있으며 대략적으로 "전체를 향한 이동"을 의미합니다. 체코의 심리 치료사 Stanislav Grof는 LSD와 같은 환각제의 도움으로 정신, 정신 신체, 정신 장애 및 질병을 연구하고 치료할 수 있는 마음 확장 상태에 도달할 수 있다고 말했습니다. 대부분의 국가에서 LSD의 사용이 금지되었기 때문에 Grof와 그의 아내는 1970년대에 홀로트로픽 호흡을 개발했으며, 이는 유사한 유익한 의식 상태를 유도한다고 합니다.

홀로트로픽 호흡: 지침

홀로트로픽 호흡은 일반적으로 그룹으로 수행되며 참가자는 쌍으로 함께 작업합니다. 그들은 호흡하는 사람(바닥에 누워 눈을 감고 호흡하는 사람)과 동반자의 역할을 교대로 수행합니다. 훈련된 "진행자"가 모든 것을 모니터링해야 합니다.

홀로트로픽 호흡은 가속화되고 심화된 호흡(과호흡)을 연상시키는 음악(드럼 음악 등)과 결합합니다. 이것은 호흡하는 사람을 자연적인 내부 치유 과정을 활성화하고 다양한 내부 경험을 불러일으키는 특별한 의식 상태로 만들어야 합니다. 감정적 분출과 같은 신체적 감각 외에도 여기에는 결정적인 사건을 회상하고 받아들이는 전기적인 경험도 포함됩니다.

주산기 경험이 특히 중요합니다. 그들은 임신과 출산 과정을 반영합니다. Grof에 따르면 출산 중 문제는 정신 장애로 이어질 수 있습니다. 새로운 경험은 부정적인 경험과 각인의 해결로 이어져야 합니다. 출산의 생물학적 과정은 Grof가 자주 사용하는 주제입니다.

호흡하는 사람은 이 특별한 의식 상태에 있는 동안 움직일 수 있고 원하는 위치를 취할 수 있습니다. 동반자는 그가 다치지 않도록 합니다.

홀로트로픽 호흡 세션은 최소 3시간 지속됩니다. 이후 경험한 내용을 그룹으로 공유하거나 그림과 같은 창의적인 기법으로 가공합니다. 그날 늦게 또는 다음 날, 두 파트너는 역할을 바꿉니다.

홀로트로픽 호흡: 위험

과호흡은 혈액 내 이산화탄소 감소로 이어집니다. 이로 인해 혈관이 수축되어 산소 공급이 충분하지 않을 수 있습니다. 동시에 신체의 산-염기 균형이 바뀌며, 이는 무엇보다도 경련, 현기증 및 실신을 유발할 수 있습니다.

홀로트로픽 호흡은 정서적으로나 육체적으로 힘들 수 있습니다. 따라서 심각한 심혈관 문제, 녹내장(녹내장) 또는 동맥류(병리학적, 때로는 생명을 위협하는 혈관 팽창)가 있는 임신 중에는 적합하지 않습니다. 홀로트로픽 호흡은 또한 천식이나 기타 폐 질환이 있는 사람들에게 너무 힘들 수 있습니다. 정신 질환 및 간질의 경우에도 주의해야 합니다(혼자 호흡은 특정 상황에서 발작을 유발할 수 있음).

신체적 부상, 최근 수술의 경우 일반적으로 심하게 쇠약해지는 질병의 경우 홀로트로픽 호흡도 피해야 합니다.