심장 보호: 피트니스는 수십 년 동안 효과가 있습니다.
Christiane Fux는 함부르크에서 저널리즘과 심리학을 공부했습니다. 경험이 풍부한 의학 편집자는 2001년부터 생각할 수 있는 모든 건강 주제에 대한 잡지 기사, 뉴스 및 사실적인 텍스트를 작성해 왔습니다.에서 일하는 것 외에도 Christiane Fux는 산문에서도 활동하고 있습니다. 그녀의 첫 번째 범죄 소설은 2012년에 출판되었으며 그녀는 또한 자신의 범죄 연극을 집필, 디자인 및 출판합니다.
Christiane Fux의 더 많은 게시물 모든 콘텐츠는 의료 저널리스트가 확인합니다.젊은 나이에 건강한 사람들은 수십 년 후에도 여전히 혜택을 볼 것입니다. 뇌졸중과 심장마비의 위험이 감소하고 전체적으로 조기 사망의 위험이 줄어듭니다.
스포츠는 장기적인 효과가 있으며 연구 결과가 다시 확인되었습니다. 이를 위해 보스턴에 있는 Beth Israel Deaconess Medical Center의 Ravi Shah는 연구 시작 당시 18세에서 30세 사이인 거의 5,000명의 참가자로부터 데이터를 평가했습니다. 1985년 또는 1986년에 그들은 자전거 에르고미터에서 성능 테스트를 했습니다. 강도를 높이는 9 x 2분 프로그램이 계획되었습니다. 그런 다음 참가자의 건강을 평균 27년 동안 모니터링했습니다.
마지막에 나온 큰 평가는 다음과 같습니다. 참가자들이 이 첫 번째 체력 테스트에서 더 오래 버티면 1분마다 사망할 확률이 향후 거의 30년 동안 15% 감소했습니다. 이 경우 심장마비, 뇌졸중 또는 심장마비 또는 약한 심장으로 인해 병원에 가야 할 위험이 12% 감소했습니다.
평가를 위해 과학자들은 나이, 출신, 성별 및 체중과 같은 다른 요인의 영향을 계산했습니다.
사망 위험 증가
어린 나이의 신체 활동은 심장을 보호하지만 적어도 운동하는 동안 공을 유지하는 것만큼 중요합니다. 참가자의 약 절반이 첫 번째 피트니스 테스트 이후 7년 후에 두 번째 피트니스 테스트를 받았습니다. 1분마다 수행 능력이 저하될 때마다 연구 기간 동안 피험자의 사망 위험이 21% 증가했습니다. 심혈관 질환의 경우 20% 증가했습니다.
그러나 연구자들은 젊은 나이의 체력이 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상 동맥의 상태에 큰 영향을 미치지 않는다는 사실에 놀랐습니다. 그들은 덜 건강한 참가자와 건강한 참가자 모두에게 죽상 동맥 경화증의 영향을 받았습니다. 일반적으로 이러한 혈관 변화는 심장 및 뇌 경색의 주요 위험 요소로 간주됩니다.
"이 보고서는 심혈관 질환에 대한 신체 활동 및 심혈관 건강의 중요한 가치에 초점을 맞추고 있습니다."라고 연구자들은 강조합니다.그들은 미래에 젊은 사람들의 체력 수준을 결정하고 심혈관 시스템에 대한 장기적인 손상을 방지하기 위해 체력을 증진할 것을 요구합니다.
앉아있는 청소년
독일의 성인 건강에 관한 연구(DEGS1)의 결과는 이와 관련하여 여전히 많은 조치가 필요함을 보여줍니다. 독일에서는 특히 젊은 성인들이 충분한 신체 활동을 하지 않는다는 것을 보여주었습니다. 18~29세 그룹의 4분의 1은 신체 활동을 거의 또는 전혀 하지 않습니다.
WHO는 성인에게 주당 최소 2.5시간의 적당한 강도의 격렬한 활동 또는 75분의 매우 격렬한 활동을 권장합니다.
