아기와 어린이의 수면 문제

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잠이 왜 그렇게 중요한가요?

수면은 몸과 마음이 자연적으로 회복되는 기간입니다. 그는 긴장을 풀고 새로운 에너지를 만듭니다. 수면 중에 뇌는 무엇보다도 꿈을 만들어 냄으로써 그날의 다양한 인상과 경험을 처리합니다.

너무 적은 수면으로 밤에 피곤하고 지치고 스트레스를 받을 수 있는 것처럼 숙면을 취한 후에는 휴식을 취하고 긴장을 풀고 에너지로 가득 차게 됩니다. 이것은 모든 연령대의 성인과 어린이 모두에게 적용됩니다. 따라서 부모는 자녀가 충분히 잘 자도록 해야 합니다.

보통 아이들은 필요한 만큼 잠을 자고 피곤하면 잠을 잔다. 부모의 가장 큰 문제는 자녀가 낮에 잠을 자다가 밤에 깨는데, 그 이유는 스스로 충분한 수면을 취하지 않기 때문입니다. 아이가 잠을 자는 시간과 시간은 사람마다 크게 다르며 나이에 따라 다릅니다.

아이는 얼마나 자야 할까요?

생후 첫 3개월 동안 영아는 하루 평균 17시간을 잔다. 그들은 아직 낮과 밤의 리듬에 익숙해지지 않아 보통 2~3시간에 한 번씩 일어나 술을 마신다.

생후 6~9개월이 되면 아이들은 하루 평균 약 14시간을 잔다. 야간 수면 시간이 길어집니다. 일반적으로 더 이상 밤에 먹일 필요가 없으며 밤새 잘 수 있습니다. 이 연령대의 많은 어린이들도 낮에 2번 낮잠을 삽니다.

1세 아동은 여전히 하루 평균 14시간의 수면이 필요합니다. 6세에 학교를 시작하면 하루 평균 11시간으로 줄어듭니다.

주의: 이 정보는 참고용으로만 이해하셔야 합니다! 수면, 수면 및 일상 리듬에 대한 필요성은 매우 개별적인 특성입니다. 한 살짜리 아이가 24시간 중 12시간 정도만 잠을 자고 건강하고 상쾌하며 행복하다면 나머지 시간을 놓치지 않을 것입니다.

아이의 비정상적인 수면 리듬이 걱정되기 전에: 가까운 친척과 비교해 보세요. 여기에 유사점이 있을 수 있습니다.

우리 아기는 2시간마다 깨어납니다. 어떻게 해야 하나요?

신생아는 음식에 대한 필요성이 증가하고 밤에도 자연스럽게 깨어나 2~3시간마다 물을 마십니다. 일반적으로 수면 간격은 시간이 지남에 따라 길어집니다. 생후 6개월 정도부터 야간 수유는 일반적으로 더 이상 필요하지 않습니다. 자녀가 여전히 저녁 식사를 갈망하고 그것을 끊고 싶다면 다음 의식이 도움이 될 수 있습니다.

아기가 깨어났을 때 불을 켜지 마십시오.
그와 놀지 말고 최대한 말을 적게 하십시오.
아기가 젖었다면 가능한 한 적은 노력으로 포대기를 감싸십시오.
아기가 목이 마르면 우유가 아닌 물을 주세요.
아기에게 잠드는 데 젖병이 필수적이라는 것을 가르치지 않는 것이 좋습니다.

이것은 다소 거칠게 들릴 수 있지만, 아기가 밤에 잠을 잘 수 있다는 사실에 익숙해지는 데 도움이 될 것입니다.

우리 아기가 밤에 웁니다. 아기를 울게 해야 하나요?

아니요! 우는 아기는 부모가 필요합니다. 당신의 존재만으로도 아이는 안정감을 느낄 수 있습니다. 안정감을 느끼기 위해 살짝 두드려주는 것만으로도 충분합니다. 우는 아이는 자신이 혼자가 아니라는 것을 알아야 합니다.

우는 것은 아기가 먹거나 즐겁게 해줘야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 어쨌든 아기가 아파서 울지 않도록 하십시오.

어떻게 하면 아기를 밤새도록 재울 수 있습니까?

생후 6개월까지는 영아가 밤에 일어나는 것이 정상입니다. 밤에 한 번 이상의 식사가 필요합니다. 6개월부터 아기는 이론적으로 야간 수유 없이 지내며 밤새도록 잘 수 있습니다(즉, 한 번에 최소 6-8시간 동안 잠을 잘 수 있음).

자녀가 아직 잠을 잘 수 없는 상태에서 밤새 잘 수 있도록 도와주고 싶다면 가장 먼저 해야 할 일은 두 사람 모두 준비가 되었는지 확인하는 것입니다. 또한 언제 익숙해지기 시작해야 하는지 결정하고 이에 대비해야 합니다. 그래야 첫 번째 실패한 밤 이후에 포기하지 않을 수 있습니다.

부모로서 그 문제에 어떻게 접근하고 싶은지 서로 의논하십시오.
충분한 휴식을 취하기 위해 아기와 동시에 잠자리에 드십시오.
하루를 다시 시작하고 싶을 때 미리 파트너와 약속을 잡으세요.

가장 저렴한 리소스부터 시작하세요.

아기가 깨어나면 부드럽게 쓰다듬어 주고 잘 덮어주고 젖꼭지를 줍니다. 이것은 한 시간 동안 도움이 될 수 있습니다. 같은 절차를 다시 시도하십시오.
아이가 여전히 쉴 수 없다면 기저귀를 갈아주세요. 그러나 불을 켜거나 즐겁게 하지 마십시오. 그 후 한 시간 정도 더 잠들 수 있습니다.
그래도 도움이 되지 않으면 아기에게 약간의 물을 마시게 하십시오. 이것은 두 가지 기능이 있습니다. 한편으로는 아기에게 밤에 먹을 것이 없지만 물은 줄 수 있다는 신호를 아기에게 보냅니다. 반면에, 그것은 당신의 아이가 목마르지 않다는 확신을 줍니다.
자녀가 어둠을 두려워한다면 방에 15와트 비상등을 켜 두십시오.
아이는 침대에 좋아하는 작은 동물이나 인형을 한두 개 가지고 있어야 합니다. 추가 도움은 어머니의 티셔츠가 될 수 있습니다. 어머니의 냄새가 나므로 야행성 분리가 용이합니다.
아이가 낮에 많이 자면 낮에 많이 자면 밤에 잠이 짧아지므로 사랑스럽게 일찍 깨워야 합니다.
아이가 노래를 부르거나 소리 내어 읽는 것과 같은 조용하고 반복적인 수면 의식에 익숙해지도록 하십시오.

모든 아이들이 밤새 잠을 잘 수 있습니까?

일부 어린이는 부모가 무엇을 시도하든 상관없이 1.5세 이후부터 밤새 잠을 자지 않습니다. 그러나 대부분의 아기는 이것을 매우 빨리 배웁니다.

소아과 의사나 유아 간호사에게 문의할 수 있습니다.

우리 아기는 그냥 내 침대에서 자고 싶어

아이가 부모의 침대에서 가장 편안함을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 여기에서 따뜻함, 보안 및 친밀감을 찾을 수 있습니다. 아기를 침대에서 함께 자게 할 것인지 여부는 전적으로 귀하와 귀하의 파트너에게 달려 있습니다.

그러나 아이가 침대에서 자는 데 익숙해지면 익숙해지기가 매우 어려울 수 있습니다. 따라서 모든 결과에 대해 부모가 동의하는 것이 매우 중요합니다. 관련된 모든 사람이 편안함을 느끼며 얼마나 오래 지속됩니까? 부모의 성생활은? 3명이 앉을 수 있는 공간도 있나요? 다른 아이가 온다면?

타협점은 침대 옆에 유아용 침대를 두는 것입니다. 이런 식으로, 아이는 적어도 손이 닿는 곳에 부모가 있습니다. 일반적인 규칙은 다음과 같습니다. 당신과 당신의 파트너가 하고 싶은 대로만 하십시오. "당신"이 하는 일이 항상 가족을 위한 최선은 아닙니다.

우리 아기가 아파서 잠을 안 자나요?

아기가 잠을 잘 자지 않거나 제대로 자지 못하는 것이 걱정되거나 문제가 있는 것으로 의심되면 소아과 의사에게 아기의 진찰을 받아야 합니다. 아기는 방광염, 귀 통증, 산통, 감기, 기침 또는 기타 질병으로 인해 잠을 잘 수 없습니다. 물론 아기의 수면 습관을 바꾸기 전에 아기가 건강한지 확인해야 합니다.

일반 조언

아이를 침대에 눕히는 것과 아늑한 것을 결합하십시오. 예를 들어, 잠자리에 들기 전에 책을 읽어주고 마사지를 하거나 목욕을 시켜줍니다.
일정한 취침 시간을 유지하십시오.
침대를 벌의 장소로 사용하지 마십시오.
아이가 너무 피곤해서 말 그대로 넘어지기 전에 항상 아이를 재우십시오. 아이는 침대 안팎에서 신선해야 합니다.
아이가 침대에서 조금 쉬게하십시오. 바로 잠들 필요는 없습니다.
체중을 측정하면 숙면에 도움이 됩니다.
잠자리에 들 때는 조명을 어둡게 하거나 완전히 끄십시오.
가족의 일반적인 활동 수준을 낮추십시오. 즉, TV나 음악을 끄고 대화를 약간 약화시키십시오.
아이가 밤에 기분이 좋지 않다면 아이를 데리러 가지 말고 아이가 진정될 때까지 옆에 있어 주세요. 울어서 잠들게 하지 마세요. 우는 아이에게는 위로가 필요합니다.
아이를 부모의 침대에 눕히면 나중에 젖을 떼게 할 수 있지만 아이를 재우는데 상당히 효과적인 방법입니다.