운동은 지방간을 분해하는 데 도움이 됩니다
Luise Heine은 2012년부터의 편집자로 일하고 있습니다. 자격을 갖춘 생물학자는 Regensburg와 Brisbane(호주)에서 공부했으며 텔레비전, Ratgeber-Verlag 및 인쇄 잡지에서 저널리스트로 경력을 쌓았습니다. 그녀는 에서의 작업 외에도 Stuttgarter Kinderzeitung과 같은 어린이를 위한 글을 쓰고 있으며 자신의 아침 식사 블로그인 "Kuchen zum Frühstück"도 운영하고 있습니다.
Luise Heine의 더 많은 게시물 모든 콘텐츠는 의료 저널리스트가 확인합니다.뮌헨(houseofgoldhealthproducts.com) - 건강한 식생활, 체중 감량, 스포츠 활동 - 이것은 알코올 섭취로 인한 것이 아닌 지방간을 치료할 수 있는 잘 알려진 방법입니다. 호주 연구자들은 이제 운동이 하는 역할을 자세히 살펴보았습니다.
체중의 3% 이상으로 체중을 줄이십시오. 이것은 지방간을 줄이기 위한 전문가 권장 사항입니다. "대부분의 사람들은 이것을 달성하고 장기적으로 인내하는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다."라고 Dr. Dr. 호주 시드니 대학교의 네이선 존슨. 지방간이 있는 사람들에게 또 다른 문제가 있습니다. 바로 스포츠 활동입니다.
다른 스포츠 강도
얼마나 많은 운동이 필요한지, 어떤 유형의 운동이 필요한지 결정하기 위해 Dr. Johnson과 일부 동료 48명의 자원 봉사자. 그들은 과체중과 알코올 섭취로 인한 것이 아닌 지방간을 앓고 있었고 스포츠 활동을 하지 않았습니다. 연구를 위해 그들은 각기 다른 훈련 프로그램을 가진 12명으로 구성된 4개 그룹으로 나눴습니다.
첫 번째 그룹: 그다지 집중적이지 않지만 자주 하는 완료한 운동
두 번째 그룹: 강도가 높지만 자주 반복되지 않는 운동을 받았습니다.
세 번째 그룹: 그다지 강렬하지 않고 자주 반복되지 않는 훈련된 운동
4군: 스트레칭이나 마사지만 하던 운동 완료(위약군)
간의 변화는 자기 공명 분광법을 사용하여 가시화되었습니다. 연구 시작 전과 피실험자가 운동을 마친 8주 후.
중요한 것은 움직임이다.
"우리의 결과는 강도나 반복에 관계없이 운동이 항상 지방간 질환을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 보여줍니다."라고 Dr. Dr. 존슨. 활동적인 피험자들은 간 지방 함량을 18~29% 줄일 수 있었습니다. 그룹 1과 2는 조금 더 잘했습니다. 스포츠의 긍정적인 효과는 파운드가 떨어졌는지 여부와 무관했습니다. 대조적으로, 간의 지방 비율은 실제로 위약 그룹에서 평균 14% 증가했습니다.
따라서 움직이면 간을 위해 무언가를 하고 있는 것입니다. 과학자들은 연구에서 어떤 유형의 움직임이 사용되는지는 개인의 선호도에 따라 달라질 수 있다는 결론을 내렸습니다. 결론은 이것이 사람들이 장기적으로 더 많은 운동을 하도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
가장 흔한 만성 간 질환
지방간은 독일에서 가장 흔한 만성 간 질환입니다. 간에 너무 많은 지방이 저장되어 있을 때 발생합니다. 이 상태가 장기간 지속되면 간의 구조가 변할 수 있으며 예를 들어 간 염증이 발생할 수 있습니다. 지방간은 산업화된 국가에서 전형적인 문제이며 대부분의 경우 건강에 해로운 생활 방식, 즉 너무 많은 지방 음식과 너무 적은 운동으로 인해 발생합니다. 그러나 때로는 당뇨병과 같은 다른 질병의 부작용이기도 합니다. 지방간의 하위 형태는 알코올 관련 지방간입니다. 규칙적인 알코올 섭취는 여기에서 방아쇠를 당깁니다.
출처: Keating S. et al. 유산소 운동 훈련량이 간 지방 및 내장 지방에 미치는 영향; 간학 저널; DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022.
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