류머티즘: 피로에 대한 보수계
Larissa Melville은 의 편집 팀에서 훈련을 마쳤습니다. Ludwig Maximilians University와 Technical University of Munich에서 생물학을 공부한 후 Focus에서 온라인으로 디지털 미디어를 알게 된 그녀는 의학 저널리즘을 처음부터 배우기로 결정했습니다.
houseofgoldhealthproducts 전문가에 대한 추가 정보 모든 콘텐츠는 의료 저널리스트가 확인합니다.붓고 염증이 생긴 관절은 류머티즘 환자의 삶을 힘들게 할 뿐만 아니라 그에 따른 피로와 피로를 유발합니다. 움직임은 여기에서 놀라운 일을 할 수 있지만 종종 영향을 받은 사람들은 그것을 하기 위해 스스로를 끌어낼 수 없습니다. 보수계가 없는 한.
이전 연구에 따르면 비만, 우울증 및 불면증은 류머티즘 환자가 자주 경험하는 피로의 징후입니다. 캘리포니아 대학의 연구 책임자인 패트리샤 카츠(Patricia Katz)는 "이 모든 징후는 신체 활동 부족과 밀접하게 관련되어 있습니다."라고 보고합니다. 따라서 더 많은 운동을 하려는 동기가 영향을 받는 사람들의 피로를 몰아내는 핵심 포인트라고 그녀는 강조합니다.
하루 4000보 미만
그러나 어떻게 류머티즘 환자들이 더 많은 운동을 하도록 격려할 수 있습니까? Katz와 그녀의 동료들의 아이디어: 간단한 스텝 카운터. 총 96명의 피로에 시달리는 류머티즘 환자를 대상으로 한 연구에서 그들은 이것이 실제로 효과가 있는지 테스트했습니다. 주로 여성 참가자는 평균 54세였으며 하루에 3710보만 걸었습니다.
연구를 위해 연구원들은 피험자를 세 그룹으로 나누었습니다. 첫 번째 그룹은 연구 팀이 신체 활동의 중요성에 대해 교육하는 훈련 과정에 참석했습니다. 두 번째 그룹과 세 번째 그룹의 참가자는 각각 만보계와 일일 걸음 수를 기록한 노트를 받았습니다. 또한 연구자들은 2주마다 걸음 수를 물었다. 그룹 3은 또한 2주마다 걸음 수를 10%씩 늘려야 했습니다.
100% 이상의 활동 증가
21주 후 그룹 1의 활동 수준에는 거의 변화가 없었습니다. 반면에 만보계 착용자의 경우 그렇습니다. 그룹 2의 피험자는 걸음 수를 87%, 그룹 3의 피험자는 159%만큼 증가했습니다. Katz는 "보행계와 함께 취한 단계를 기록하는 것이 결정적인 역할을 하는 것 같습니다."라고 말합니다.
운동 안 한 사람이 가장 혜택
모든 참가자는 움직일수록 피로가 덜하다고 보고했습니다. 그러나 연구 초기에 소파에서 가장 적게 일어난 사람들이 가장 많은 혜택을 받았습니다. Katz는 이에 대해 간단하게 설명합니다: "운동 증가로 인한 건강상의 이득은 이전에 적당한 양의 활동을 한 사람들보다 이전에 거의 움직이지 않은 사람들이 더 클 가능성이 매우 높습니다." 하루에 2,000보를 걷는다면 이미 하루에 5,000보를 세고 현재 10,000보를 걷도록 되어 있는 사람보다 5개월 이내에 작업량을 100%, 즉 4,000보 늘리는 것이 더 쉽다고 전문가는 덧붙입니다.
무브먼트 - 만능
이 연구는 류마티스 관절염이 있는 사람들에게 신체 활동의 중요성을 강조한다고 Katz는 말합니다. "더 많은 운동은 피로를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기분을 개선하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되며 심혈관 위험 요소와 전반적인 기능을 개선할 수 있습니다."
류마티스 관절염은 가장 흔한 염증성 관절 질환입니다. 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 약 800,000명의 독일인이 영향을 받으며 그 중 3분의 2가 여성입니다. 그 이유는 자신의 면역 체계의 오작동입니다. 염증, 경직, 부종 및 관절의 심한 통증이 그 결과입니다. 이것이 제때 치료되지 않으면 관절 부위의 연골, 뼈 및 결합 조직이 파괴될 수 있습니다.
출처: 2015년 11월 7일자 American College of Rheumatology(ACR)의 보도 자료
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