유방암: 장기간의 스트레스 해소

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뮌헨(houseofgoldhealthproducts.com) - 당신이 생명을 위협하는 질병에 걸렸다는 사실은 엄청난 두려움과 큰 스트레스를 유발합니다. 표적화된 정신 전략을 통해 암 환자는 스트레스 감소 기술을 배운 지 수년 후에 스트레스를 억제할 수 있습니다.

종양이 제거된 직후 스트레스 감소에 대한 10주 과정을 받은 유방암 환자는 최대 15년 후까지 대조군보다 심리적으로 훨씬 더 나은 느낌을 받았습니다. 그들은 우울 증상을 덜 겪었고 전반적으로 훨씬 더 나은 삶의 질을 보였습니다.

목표한 방식으로 휴식

연구 초기에 주요 목표는 여성이 극심한 스트레스 상황에 더 쉽게 대처할 수 있도록 하는 것이었습니다. 항스트레스 훈련의 일환으로 그들은 점진적인 근육 이완과 이완된 상상 운동의 도움으로 목표 방식으로 이완하는 법을 배웠습니다.

또한 그녀는 인지 행동 스트레스 관리(CBSM)에 대한 그룹 교육을 받았습니다. 여기에는 부정적인 생각을 인식하고 변경하거나 현재 상황을 합리적으로 재평가하는 것과 같은 전략이 포함됩니다. 역할극에서 그들은 또한 자신의 질병에 대해 더 잘 의사소통하고 필요한 사회적 지원을 받는 연습을 했습니다. 반면 대조군은 유방암 정보의 날 하루만 참석했다.

원래 240명의 유방암 환자가 연구에 참여했습니다. 그 당시 연구자들은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 현저히 낮음을 감지할 수 있었습니다. 평균 11년이 지난 후, 당시 피험자 중 100명이 추적 조사에 참여했습니다.

통제된 두려움

보스턴 매사추세츠 종합 병원의 연구 리더인 Jamie Stagl은 "학습된 기술은 질병의 재발에 대한 두려움을 더 잘 처리하는 데 도움이 됩니다."라고 설명합니다. 이런 점에서 훈련받은 여성의 기분과 삶의 질이 대조군보다 더 좋았다고 설명할 수 있다. 전반적으로 우울 증상이 63% 감소했으며 전반적인 삶의 질은 58% 향상되었습니다.

또한, 연구자들은 항스트레스 훈련도 생존 가능성에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 추측합니다. 연구 저자인 마이애미 대학의 마이클 안토니(Michael Antoni)는 "우울 증상은 암의 진행을 촉진할 수 있는 메신저 및 염증 물질과 관련이 있습니다."라고 말합니다.

출처: Jamie M. Stagl MS: 유방암 여성을 위한 인지 행동 스트레스 관리의 장기적인 심리적 이점: 무작위 대조 시험의 11년 추적 조사; 암; 2015년 3월 23일; DOI: 10.1002 / cncr.2907.

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