과도한 훈련은 세포 발전소를 멈춘다

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운동은 건강에 좋지만 무리할 수 있습니다. 훈련을 받지 않고 몸이 너무 격렬하게 운동할 것으로 예상하면 근육에 있는 세포 발전소를 마비시킬 수 있으며 건강에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

여름이 얼마 남지 않았으니 해변에 적합하도록 최대한 빨리 체형을 다듬어야 합니까? "2분 30초에 200칼로리 소모"와 같은 헤드라인은 자연스럽게 유혹적입니다. 따라서 고강도 인터벌 트레이닝과 함께 작동하는 Freeletics and Co.와 같은 피트니스 앱이 점점 인기를 얻고 있습니다.

스프린트에서 스포츠 grouch

하지만 운동 후 근육이 푸딩처럼 부드러워지고 뭉친 근육이 다음 날 아침에 일어나기 힘들게 만든다면 정말 건강할까요? 캐나다와 유럽의 연구자들이 이 질문을 조사했습니다. 캐나다 브리티시컬럼비아 대학교 운동학 학교장인 Robert Boushel이 이끄는 팀은 12명의 남성 피험자의 조직 샘플을 분석했습니다. 테스트 대상은 모두 건강했으며 "비스포츠 애호가" 범주에 속했습니다. 그들 자신의 진술에 따르면, 그들은 매우 산발적으로 체력을 위해 일했습니다.

2주 동안 참가자들은 땀을 흘려야 했습니다. 훈련에는 팔과 다리를 사용하는 고강도 사이클링뿐만 아니라 짧은 휴식을 번갈아 가며 30초 스프린트가 포함되었습니다.

절반의 전력으로

피실험자들의 근육 세포를 자세히 들여다보니 미토콘드리아라고 불리는 세포 발전소가 훈련 후 마지막 구멍에서 휘파람을 불고 나왔다. 그들은 운동 전의 절반만 일했습니다.

훈련된 운동선수의 경우 인터벌 트레이닝은 일반적으로 미토콘드리아의 성장을 자극합니다. 이는 신체가 산소를 더 잘 사용하도록 하고 심장과 순환계의 건강을 증가시킵니다. 소파 감자는 그렇지 않습니다. Boushel은 "누군가 훈련을 받지 않은 경우 스프린트 간격 훈련이 수행 능력을 향상시킬 수 있지만 건강에 좋지 않을 수 있습니다."라고 말했습니다.

약화 된 세포 발전소는 또한 두 번째 부정적인 영향을 미칩니다. 자유 라디칼도 더 이상 차단할 수 없습니다. 이들은 세포의 청사진, 즉 DNA에서 손상을 일으키는 공격적인 산소 분자입니다. 다량의 이러한 자유 라디칼은 조기 노화, 장기 손상, 심지어 암의 위험 요소로 여겨집니다.