칼로리를 절약하면 노화가 느려집니다
모든 콘텐츠는 의료 저널리스트가 확인합니다.칼로리 섭취를 영구적으로 제한하면 더 오래 살 수 있을 뿐만 아니라 더 건강하게 나이를 먹을 수 있습니다. 당신은 그것을 위해 굶주릴 필요가 없습니다.
처음에는 회충, 초파리, 쥐, 나중에는 원숭이였습니다. 다양한 과학자들은 이 매우 다른 동물 종을 영구적인 식단에 넣었습니다. 너무 극단적이어서 쇠약해지고 약해지지는 않았지만 여전히 건강하고 민첩했습니다.
이 연구의 대부분은 같은 결론에 이르렀습니다. 동물은 평균적으로 더 오래 살았습니다. 그리고 그들은 더 건강하게 늙었습니다. 심혈관 질환, 관절 마모 또는 암에 관계없이 모든 연령 관련 질병과 뾰루지가 거의, 나중에 또는 전혀 발생하지 않았습니다.
15% 적은 칼로리
그런데 그게 사람에게도 해당되는 건가요? 실험을 위해 평생 통제 식단에 피험자를 넣는 것은 불가능합니다. Pennington Biomedical Research의 Leanne Redman이 이끄는 팀은 53명의 지원자와 함께 2년 간의 시험을 시작했습니다. 그들 중 34명은 일일 칼로리 섭취량을 15% 줄였습니다.
그들의 실험을 위해 연구원들은 과체중 참가자를 선택하지 않았습니다. 체중 감소와 함께 칼로리 제한이 도움이 될 것이 분명했습니다. 21세에서 50세 사이의 참가자는 모두 정상 체중이었습니다.
데이터 분석은 날씬한 사람들이 저칼로리 식단의 혜택을 받는 것으로 나타났을 뿐만 아니라 이것이 사실인 이유에 대한 지표도 제공했습니다.
적은 자유 라디칼
장기 다이어트의 긍정적인 효과의 핵심은 이른바 자유 라디칼입니다. 이러한 공격적인 산소 분자는 영양소가 신체에서 연소될 때 생성됩니다. 그들은 조직을 손상시켜 다양한 질병의 기초가 되는 염증 과정을 유발할 수 있습니다. 그러나 유전적 구성을 직접적으로 손상시켜 암을 유발할 수도 있습니다.
적게 먹으면 몸의 자유 라디칼 양이 자동으로 줄어듭니다. 그리고 노화 과정을 가속화하는 것은 바로 이들입니다. 피부든 혈관이든 상관없습니다.
신진대사 저하
그러나 칼로리 제한은 다른 방식으로 공격적인 산소 분자의 양을 감소시켰습니다. 신체는 느린 신진대사와 함께 결핍 상황에 반응했습니다. 어쨌든 참가자들은 2년 동안 평균 9kg을 감량했기 때문에 연구 시작보다 적은 에너지가 필요했습니다. 그러나 그들은 체중 감량만으로는 설명할 수 없는 80~120kcal를 추가로 더 적게 섭취했습니다.
당신은 요요 효과의 좋은면
이 현상은 잘 알려져 있으며 체중 감량에 굶주린 사람에게는 매우 바람직하지 않습니다. 느린 신진 대사는 다이어트 후 파운드가 빠르게 갈비뼈로 돌아 간다는 것을 의미 할 수 있습니다. 소위 요요 효과는 체중 감량 노력을 파괴합니다.
그러나 노화 과정과 관련하여 이것은 장점입니다. 느린 기본 신진 대사로 인해 참가자의 신체에 자유 라디칼이 적었습니다. 따라서 장기적으로 조금 덜 먹는 사람들은 단순히 날씬한 상태를 유지하는 것이 아닙니다. 이러한 방식으로 노화 관련 질병의 위험을 줄이고 수명을 연장할 수도 있습니다.
영구 다이어트가 기분에 영향을 미칠 수 있다는 두려움이 있는 사람이라면 누구나 안심할 수 있습니다. 칼로리 절약 참가자들의 기분도 한결 나아졌다.
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