여가 질병: 휴가를 절약하는 방법
Luise Heine은 2012년부터의 편집자로 일하고 있습니다. 자격을 갖춘 생물학자는 Regensburg와 Brisbane(호주)에서 공부했으며 텔레비전, Ratgeber-Verlag 및 인쇄 잡지에서 저널리스트로 경력을 쌓았습니다. 그녀는 에서의 작업 외에도 Stuttgarter Kinderzeitung과 같은 어린이를 위한 글을 쓰고 있으며 자신의 아침 식사 블로그인 "Kuchen zum Frühstück"도 운영하고 있습니다.
Luise Heine의 더 많은 게시물 모든 콘텐츠는 의료 저널리스트가 확인합니다.휴가가 거의 시작되지 않았고 이미 침대에 누워 있습니까? 이른바 여가질병(Leisure Sickness)은 적어도 힘들게 얻은 휴가의 첫 주에 휴식이 필요한 많은 사람들을 환영합니다. 그러나 휴가 중에 더 건강해질 수 있을 뿐만 아니라 가능한 한 오랫동안 일상 생활의 휴식을 저장할 수 있는 트릭이 있습니다.
스트레스는 안녕, 질병은 안녕
"여가병"은 "여가병"으로 번역됩니다. 즉, 직장이나 가정의 큰 압박이 어깨에서 떨어지자마자 몸이 아프다고 보고합니다. 불만의 범위는 전반적인 허약함에서 확산성 통증, 열이 나는 기침, 콧물 또는 편두통에 이르기까지 다양합니다. 그러면 답답함이 배가 됩니다.
그러나 여가병은 어디에서 발생하며 누가 가장 큰 영향을 받습니까? 네덜란드 틸부르그 대학(Tilburg University)의 연구원들이 설문조사를 실시한 결과 다음과 같이 밝혔습니다. 이 현상은 상대적으로 흔하며 설문에 응한 남성의 약 3.5%, 여성의 약 3%가 질병이라는 용어를 사용하고 있음을 발견했습니다. 작업량이 많고 야망이 크며 직장에서 높은 수준의 책임을 보이는 사람들은 분명히 특히 취약합니다.
"여가질병"의 기원에 대해서는 여러 가지 설명이 있습니다. 한편으로 휴가를 가면 자신의 신체 인식이 바뀝니다. 어떤 사람들은 스트레스가 많은 작업 단계보다 갑판 의자의 작은 사소한 일에 더 많은 관심을 기울이고 있다고 의심합니다. 다른 사람들은 무의식적인 죄책감이 신체에서 나쁜 역할을 할 수 있다고 믿습니다. 따라서 정신은 육체로 발산됩니다. 또 하나의 논제: 스트레스를 받은 후, 퇴근하는 날까지 씩씩하게 싸우던 면역계가 그저 돛을 달궜을 뿐이었다.
결국 우리는 스트레스가 예를 들어 감염에 더 취약하게 만드는 한편 스트레스 호르몬 코르티솔을 통한 직접적인 면역 반응을 억제한다는 것을 알고 있습니다. 부하가 떨어지고 코티솔 수치가 떨어지면 면역 체계가 제대로 작동합니다. 불행히도, 정확히 마요르카에서 가장 아름다운 해변에 있습니다.
이 번호로 연결되지 않습니다!
이것이 바로 휴가 중일 때 자신에게 몇 가지 규칙을 부과하는 것이 매우 중요한 이유입니다. 스마트폰을 다시 보고 업무용 이메일을 확인하세요. 복구에 심각한 지장을 줄 수 있습니다. 휴가 연구원인 Dr. Dr.는 "긴장을 풀려면 전원을 끄는 것이 중요합니다."라고 말합니다. 와의 대화에서 비엔나 의과 대학의 Gerhard Blasche. 직장에서 내부적으로 거리를 둔다는 것은 더 이상 일에 신경 쓰지 않는다는 의미이기도 합니다.
따라서 최신 정보를 유지하고 싶더라도 직장 이메일 계정에서 손을 떼지 마십시오! 당신이 긴장을 풀고 신선한 에너지로 다시 시작할 수 있을 때 상사도 혜택을 볼 것입니다.
자연은 순수한 휴식입니다
사실은 다음과 같습니다. 많은 휴가를 즐기는 사람들이 원하는 휴식을 누리지 못합니다. 적어도 그것은 DAK 건강 보험을 대신한 2013년 휴가 보고서의 결과였습니다. 그러나 당신은 확실히 그것에 영향을 미칩니다. 예를 들어 어디로 가고 싶은지 신중하게 고려하십시오. 아마도 그린으로? 휴가의 레크리에이션 효과에 만족한 보고서의 응답자 대부분은 특히 태양과 자연이 그들의 영혼에 도움이 되었다고 말했습니다.그러나 가족과 함께하는 시간(71%), 자신을 위한 시간(70%), 장소 변경(64%)이 참가자들에게 완벽한 휴식을 제공했습니다.
Blasche도 말합니다. 이것은 다음을 의미합니다. 휴가 동안 즐길 수 있는 계획을 세우십시오. 혼자 여행하는 것이 아니라면 타협을 시도해야 합니다. 해변에서의 하루는 도시 투어로 대체됩니다. 아니면 이따금 각자의 길을 가다가 저녁에 함께 저녁 식사를 하면서 많은 이야기를 나눴습니다.
일상 속으로 부드럽게 미끄러지다
어느 순간 가장 아름다운 휴가도 끝나고 일상(직장) 생활이 다시 당신을 기다립니다. 회복 효과를 최대한 오래 유지하기 위해서는 휴식 후 "부드럽게" 일상으로 복귀하는 것이 중요합니다. 다음이 적용됩니다. 직장에서 첫 주에 약간의 휴식을 취할 수 있는 사람은 긍정적인 휴가 기분을 더 오래 즐길 수 있습니다.
휴가 전에 이것을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 여행과 직장 사이에 집에서 하루나 이틀을 쉬십시오. 그런 다음 긴장을 풀고 세탁물을 씻고 우편물을 분류하고 평화롭게 도착할 수 있습니다. 또는 휴가 대체자가 부재 중에도 프로젝트를 계속할 수 있는지 확인하고 귀하가 돌아온 직후에 한 약속을 계속해서 작업할 필요가 없는지 확인하십시오.
복구를 저장할 수 없습니다!
휴가 중에 "배터리"를 완전히 충전한 다음 다시 전원을 켭니다. 불행히도 그렇게 하면 작동하지 않습니다. 휴가 전문가는 이렇게 비유했습니다. “충분히 잠을 자면 기분이 매우 좋습니다. 하지만 그렇다고 해서 앞으로 며칠 동안 잠이 필요하지 않다는 것은 아닙니다. 잠을 잘 수 없습니다."
그러나 휴가에서 일상 생활로 저장할 수 있는 것은 평온함입니다. 이는 의식적으로 휴식을 취하는 것을 의미합니다. 그건 그렇고 : 휴가에 육체적으로 활동적인 사람들은 분명히 더 긴 회복 효과에 도움이됩니다. Blasche는 "이렇게 하면 심혈관 기능이 촉진되고 일상 업무로 복귀할 때 스트레스에 더 잘 견딥니다."라고 말합니다.
쥬츄-기대!
휴가가 다시 끝나서 슬프나요? 그럼 바로 다음 계획을 세워보세요! 네덜란드 연구에 따르면 미래의 휴가를 즐기는 사람들은 여행을 계획하지 않는 사람들보다 더 행복합니다. 휴가가 끝나자마자 두 그룹의 행복감은 거의 다르지 않았다. 아주 여유로운 휴가를 보낸 여행자들만 예외였을 뿐인데, 그 좋은 기분을 일상에 조금이나마 담을 수 있었습니다. 휴가 전문가의 추천은 "1년에 몇 차례의 작은 휴식을 취하십시오."라는 말과도 일치합니다.
위험한 여행 기념품
그러나 따뜻한 기후로 여행하는 경우 원치 않는 여행 기념품을 집으로 가져갈 수 있습니다. 역겨운 열대성 질병에 관해서 여행자들은 대부분 말라리아를 집으로 가져옵니다. 그것은 국제 연구의 결과입니다. 휴가 후 열이 나는 경우 특히 이전에 서아프리카나 인도에서 휴가를 다녀온 적이 있는 경우 주의해야 합니다.
예를 들어, 반복적인 급성 설사는 편모에 의해 유발될 수 있습니다. 여행자는 인도, 이집트, 터키 또는 아프리카와 같은 휴가 국가에서 특히 자주 이러한 작은 기생충을 선택합니다. 오염된 식수 또는 열악한 식품 위생이 원인입니다. 따라서 치료 중 휴가를 다녀온 시간과 장소를 의사에게 알리는 것이 중요합니다. 이는 종종 완전히 다른 진단을 고려할 수 있음을 의미하기 때문입니다.
휴가 중 기부 바지
휴가가 끝났다고 아직도 우울하십니까? 그러면 경제학자 Klauswertebroch의 연구가 위안으로 도움이 될 것입니다. 이에 따르면 외화는 더 많은 돈을 쓰고 싶은 유혹을 증가시킵니다. 특히 작은 가치에 대해 청구서에 많은 숫자가 있는 국가에서는 휴가를 즐기는 사람들이 돈을 덜 가지고 있는 것 같습니다. 따라서 귀향에 대한 한 가지 좋은 점은 통화에 대한 느낌을 주고 지출을 더 잘 통제할 수 있다는 것입니다. 예를 들어 다음 휴가 때 저장할 수 있습니다.
