임신 중 체중 증가

박사 러. 냇. Daniela Oesterle는 분자생물학자이자 인간 유전학자이며 훈련된 의학 편집자입니다. 프리랜스 저널리스트로서 그녀는 전문가와 일반인을 위한 건강 주제에 대한 텍스트를 작성하고 독일어와 영어로 의사의 전문 과학 기사를 편집합니다. 그녀는 유명한 출판사에서 의료 전문가를 위한 인증된 고급 교육 과정의 출판을 책임지고 있습니다.

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체중 증가 및 임신에 대한 주제는 많은 여성들과 관련이 있습니다. 임산부가 체중을 늘릴 수 있거나 증가해야 하는 정도는 무엇입니까? 과체중 여성은 정상 체중 여성보다 임신 중에 체중을 줄여야 합니까? 너무 적거나 너무 많은 체중이 아이에게 어떤 영향을 줍니까? 체중 증가 및 임신에 대해 알아야 할 모든 것을 여기에서 읽으십시오!

임신: 엄마와 아기 모두 체중 증가

임신 후 첫 3개월 동안 임산부는 체중이 거의 증가하지 않습니다. 일부 여성은 자주 구토로 인해 체중이 감소하기도 합니다.

임신 첫 삼 분기가 지나면 여성은 약간의 체중을 얻습니다. 물론 한편으로는 아이가 꾸준히 무거워지고 다른 한편으로 신체적 변화는 여성 자신의 체중 증가로 이어집니다.

임신 : 체중 증가의 주요 원인 표
청소년기	3~3.5kg
혈액의 증가	약 1.2kg
양수	약 1kg
태반	약 0.3~0.6kg
태반 근육(자궁근)	약 1kg
내용물이 있는 자궁	3.9~4.5kg
조직의 수분 보유	2~2.5kg
유방 확대 술	약 0.8kg

최적의 체중 증가: 임신

현재의 건강한 체중 증가 권장 사항은 일반적으로 임신 전 여성의 체중을 기준으로 합니다. 이를 위해 여성의 체질량 지수(BMI)는 다음과 같이 계산됩니다.

체중(kg)을 키의 제곱(제곱미터)으로 나눈 값

예: 여성의 체중은 60kg이고 키는 1.65m입니다. 따라서 높이의 제곱은 1.65 x 1.65 = 2.7225제곱미터입니다. 체중을 이 값으로 나누면 BMI(예: 60: 2.7225 = BMI 22)가 됩니다.

BMI 값은 다음 척도로 평가됩니다.

저체중: 18.5kg/sqm 미만의 BMI
정상 체중: BMI 18.5 ~ 25kg/sqm
과체중: BMI 25 ~ 30kg/sqm
비만: 30kg/qm의 BMI

임신 : 체중을 얼마나 늘릴 수 있습니까?

정상 체중의 여성에게 최적의 체중 증가는 10~16kg입니다. 저체중 여성은 12~18kg으로 조금 더 체중을 가해야 합니다. 전문가들은 과체중 여성에게 7~11kg만 늘리고 매우 과체중인 경우 6kg을 넘지 않도록 조언합니다.

천천히 체중을 늘리십시오!

너무 빨리 살이 찌는 것은 임산부에게 바람직하지 않습니다. 여성의 체중은 처음 3개월 동안 거의 변하지 않기 때문에 4개월에서 6개월 사이에는 주당 250~300g이 증가해야 합니다. 7개월 이후부터 임산부는 주당 400g 이상 증가하지 않아야 합니다.

그건 그렇고: 의사는 종종 더 나은 개요를 위해 체중 곡선을 만들기 위해 정기적으로 측정한 임산부의 체중을 사용합니다.

임신: 2인분?

임신과 성장하는 아이는 산모의 신체 에너지를 소모하지만 많은 사람들이 의심하는 것만큼 많지는 않습니다. 예를 들어, 임신 중기의 에너지 소비는 신체 활동에 따라 하루에 약 250kcal만 증가합니다. 이것은 예를 들어 국수를 곁들인 야채 수프 한 접시 또는 얇게 썬 치즈(건조 물질의 지방 40%)와 토마토를 곁들인 통밀 빵 한 조각에 해당합니다. 세 번째 삼 분기에는 에너지 섭취가 하루에 500kcal씩 증가합니다.

따라서 임산부는 2인분을 먹지 말고 적당히 섭취해야 합니다. 이렇게 하면 임신 중 너무 많은 체중 증가를 피할 수 있습니다. 체중이 너무 많이 증가하면 예를 들어 어린이가 당뇨병에 걸릴 수 있습니다. 즉, 당뇨병이 발병할 수 있습니다. 따라서 귀하와 자녀의 건강을 돌보기 위해 규칙적이고 다양하며 균형 잡힌 식사를 하십시오.

갈비뼈가 너무 많거나 너무 적은 임산부는 일반적으로 걱정할 필요가 없습니다. 의료 산전 관리의 일환으로 아기의 체중과 엄마와 아기의 건강 상태를 정기적으로 확인합니다. 의사는 또한 체중이 너무 높거나 낮은 경우 임산부에게 개별적으로 조언합니다.

임신: 허리둘레

임신은 모태에서 새로운 사람이 자라는 것을 의미합니다. 현재의 아름다움에 대한 이상은 임산부를 위한 날씬한 모델 치수를 제공한다고 해도 이것이 평평한 배와 관련이 없다는 것은 말할 필요도 없습니다. 그러나 그것이 당신을 압박하게 하지 마십시오! 임신 중 체중과 위가 증가하는 것은 정상이며 무엇보다도 필요합니다.

또한 임신은 몇 개월만 지속되며 일반적으로 출산 후 체중이 꾸준히 감소합니다. 운동과 균형 잡힌 식단이 도움이 됩니다. 따라서 과도하게 생활하면 귀하와 어린이의 건강 모두를 위험에 빠뜨릴 수 있는 이상적인 아름다움보다 자녀의 건강을 생각하는 것이 좋습니다. 당신은 임신 중입니다 - 당신의 배를 보여주는 것은 정말 멋집니다!

과체중 또는 저체중 임산부의 위험

태아는 건강한 발달에 필요한 모든 것을 어머니를 통해서만 받습니다. 따라서 심각한 저체중은 아동의 발달을 손상시킬 수 있습니다. 자손은 충분한 양분을 공급받지 못하고 너무 낮은 체중으로 태어납니다. 조산의 위험도 있습니다.

너무 과체중이더라도 손상을 입을 수 있습니다. 임신성 당뇨병의 위험은 임산부와 과체중에서 증가합니다. 임신 중 과도한 체중 증가도 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 산모가 임신 전에 과체중이거나 임신 중에 체중이 너무 많이 증가한 경우에도 아이가 당뇨병에 걸릴 수 있습니다.

또한, 출산 중에 아기가 과잉 공급으로 인해 매우 크고 무거워지는 경우와 같이 합병증이 발생할 수 있습니다.