태양이 너무 건강하다
박사 Andrea Bannert는 2013년부터와 함께 했습니다. 생물학 및 의학 박사 편집자는 처음에 미생물학 연구를 수행했으며 박테리아, 바이러스, 분자 및 유전자와 같은 작은 것들에 대한 팀의 전문가입니다. 그녀는 또한 Bayerischer Rundfunk 및 다양한 과학 잡지의 프리랜서로 활동하며 판타지 소설과 동화를 씁니다.
houseofgoldhealthproducts 전문가에 대한 추가 정보 모든 콘텐츠는 의료 저널리스트가 확인합니다.억제되지 않은 일광욕은 위험합니다. 피부암의 위험이 높아집니다. 그럼에도 불구하고 인간은 그늘진 식물이 아닙니다. 햇빛이 부족하면 몸과 마음에 해롭습니다.
봄철을 켜라
모두가 태양의 한 가지 기능을 알고 있습니다. 그것은 기분을 좋게 합니다. 칙칙하고 어스름한 겨울 날이 마침내 끝나고 봄이 오면 대부분의 사람들은 신선하고 에너지로 가득 차 있습니다.
Washington University School of Medicine의 연구원들은 2006년 연구를 수행하여 우울한 기분과 비타민 D 결핍 사이에 연관성이 있음을 보여주었습니다. 겨울철 비타민 D 결핍은 계절성 우울증으로 이어질 수도 있습니다. 비타민 D는 생선과 같은 식품에서도 찾을 수 있습니다. 신체는 햇빛(UVB 광선)을 사용하여 피부에서 자체 생산을 통해 필요의 거의 90%를 처리합니다. 덧붙여서 얼굴과 팔에 따뜻한 태양광을 15분이면 충분히 긍정적인 효과를 누릴 수 있습니다. 신체의 세포가 비타민 D 생성을 자극하기 위해 몇 시간 동안 햇볕에 누워 있을 필요가 없습니다.
빛의 부족으로 인해 작동하는 "수면 호르몬" 멜라토닌의 생산도 여기에서 중요한 역할을 합니다. 우울한 마음에 맞서 나가서 빛을 비축하는 것이 도움이 됩니다.
햇빛 부족으로 인한 당뇨병
다양한 연구에 따르면 비타민 D가 너무 적으면 당뇨병 발병이 촉진됩니다. 연구원들은 핀란드 어린이들에게 비타민 D를 복용하면 제1형 당뇨병의 위험이 80% 감소한다는 것을 보여줄 수 있었습니다.
제2형 당뇨병은 또한 가끔 햇볕에 목욕을 하면 덜 흔합니다. 햇볕이 잘 들지 않는 헬싱키에 있는 공중 보건 연구소의 연구원들은 22년 동안 1,400명의 남녀를 조사했습니다. 참여 남성에게서 특히 명확한 상관관계가 발견되었습니다. 혈액에 비타민 D가 너무 적은 남성은 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 72% 더 높았습니다.
이유: 당뇨병의 경우 췌장에서 인슐린을 생성하는 베타 세포에 결함이 있거나 인슐린 저항성이 있습니다. 이는 신체 세포가 호르몬에 제대로 반응하지 않아 혈액에서 설탕을 거의 흡수할 수 없음을 의미합니다. 비타민 D는 두 가지 문제를 모두 해결합니다. 한편으로는 베타 세포에서 인슐린 생성을 촉진합니다. 반면에 지방과 근육 조직 세포에는 인슐린의 도킹 부위가 더 많이 형성되는 효과가 있습니다. 이것은 호르몬에 대한 신체 세포의 민감도를 증가시키고 당뇨병의 위험을 감소시킵니다.
그러나 과학자들은 비타민 D 보충제를 가볍게 삼키는 것에 대해 경고합니다. 과잉 공급은 해로운 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 먼저 비타민 D를 복용하는 것이 적절한지 여부와 복용량에 대해 의사와 상의하십시오.
태양은 뼈를 튼튼하게 한다
칼슘은 뼈를 튼튼하게 합니다. 그러나 뼈 조직에 쉽게 침투하지 않습니다. 이것은 비타민 D라고 불리는 열쇠가 필요합니다. 햇빛은 또한 골격의 강도에 중요하므로 골다공증을 예방합니다. 이것은 병리학적으로 감소된 골량을 의미하는 것으로 이해된다.
또한 심각한 비타민 D 결핍은 뼈의 연화(골연화증)를 유발할 수도 있습니다. 어린 시절에이 임상 사진을 구루병이라고합니다. 과거에 특히 널리 퍼졌습니다. 예를 들어 어두운 골목에서 자라서 영양이 부족한 가난한 사람들의 아이들 사이에서 그렇습니다. 구루병의 외부 징후에는 처진 가슴과 구부러진 다리가 있습니다.
썬 비타민은 다발성 경화증을 멈춘다
A 중추 신경계 영역에서 비타민 D는 공격적인 면역 세포가 신경 세포(뉴런)의 보호 수초층을 공격하는 것을 방지할 수 있습니다. 예를 들어 자가면역 질환 다발성 경화증(MS)이 그렇습니다. 미국 존 홉킨스 대학의 연구원들은 비타민 D가 다발성 경화증을 예방한다는 것을 생쥐에서 보여줄 수 있었습니다. 이것은 햇빛이 많은 국가에서 더 적은 수의 사람들이 다발성 경화증에 걸린다는 관찰과 일치합니다.
비타민은 또한 기존 MS에 긍정적인 영향을 미칩니다. 질병의 진행을 늦춥니다.
방사형 혈압 강하제
여름보다 겨울에 더 많은 사람들이 심장마비나 뇌졸중으로 사망합니다. 그 이유는 어두운 반년에 햇빛이 부족하기 때문일 수 있습니다. 자외선은 피부의 아질산염과 질산염을 일산화질소로 변환하기 때문입니다. 이 물질은 동맥을 이완시켜 혈관의 압력을 낮춥니다. 에딘버러 대학교에서 24명의 테스트 인원을 대상으로 한 소규모 연구에 따르면 선베드에 20분 동안 누워 있는 사람은 혈압이 평균 2mmHG(수은 밀리미터)만큼 낮아집니다. 장기적으로 혈압을 낮추기 위해 얼마나 많은 태양광이 필요한지는 아직 불분명합니다.
암에 대한 비타민 D
혈액에 비타민 D가 많은 사람들은 결장암에 걸릴 가능성이 적습니다. 이것은 520,000명을 대상으로 한 메타 연구의 결과였습니다. 비타민 수치가 가장 높은 테스트 그룹은 심지어 수치가 가장 낮은 참가자보다 암 위험이 40% 낮았습니다.
높은 비타민 D 수치는 피부암 환자에게도 도움이 됩니다. 그러면 암은 일반적으로 더 무해하고 덜 치명적입니다.
면역 체계를 위한 터보
비타민 D는 면역 체계, 보다 정확하게는 T 세포를 활성화합니다. 이것은 특별한 유형의 림프구입니다. T 세포는 체내에서 침입자를 발견하면 일종의 안테나를 전개한다. 비타민 D를 검색하는 수용체가 장착되어 있습니다. 태양 비타민을 이용할 수 있는 경우에만 T 세포는 무해한 면역 세포에서 예를 들어 박테리아나 바이러스를 제거하는 활성 살해 세포로 변형됩니다. 반면에 비타민 D가 부족하면 세포는 비활성 상태를 유지합니다.
피부암의 역설
이상하게 들릴지라도: 약간의 태양은 피부암을 예방할 수도 있습니다. 이것은 Dresden과 Ulm의 연구원 팀이 대조군과 비교하여 500명의 피부암 환자를 조사했을 때 발견한 것입니다. 피부암이 없는 참가자는 암 환자보다 어린이나 성인으로 더 자주 야외 활동을 했습니다.
과학자들은 피부가 태양에 너무 적게 익숙해지면 자연적인 태양 보호를 구축하는 능력을 상실할 것이라고 생각합니다. 햇빛에 충분히 노출되면 보호되는 어두운 피부색 외에도 각막이 미세하게 두꺼워지는 소위 가벼운 캘러스가 형성되기 때문입니다. 그러나 햇빛에 거의 노출되지 않고 갑자기 높은 수준에 노출되면(예: 지중해 해변에서 광범위하게 일광욕을 할 때) 빠르게 일광 화상을 입을 수 있습니다. 그리고 그것은 차례로 피부암의 위험을 증가시킵니다. 연구 결과는 결코 부주의한 태양 사용에 대한 허가가 아닙니다!
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