운동 방법은 하루 중 시간에 따라 다릅니다.

Christiane Fux는 함부르크에서 저널리즘과 심리학을 공부했습니다. 경험이 풍부한 의학 편집자는 2001년부터 생각할 수 있는 모든 건강 주제에 대한 잡지 기사, 뉴스 및 사실적인 텍스트를 작성해 왔습니다.에서 일하는 것 외에도 Christiane Fux는 산문에서도 활동하고 있습니다. 그녀의 첫 번째 범죄 소설은 2012년에 출판되었으며 그녀는 또한 자신의 범죄 연극을 집필, 디자인 및 출판합니다.

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아침에 운동을 하느냐 저녁에 운동을 하느냐가 차이가 있습니까? 네 확실합니다! 둘 다 효과적이지만 방식이 다릅니다.

이것은 덴마크 연구원들이 최소한 쥐 실험에서 발견한 것입니다. 코펜하겐 대학(University of Copenhagen)의 과학자들은 실험실 설치류를 활동적인 하루 단계의 시작 또는 종료 시점에 바퀴로 보냈습니다. 야행성 동물에게 이것은 어둠의 시작과 끝을 의미하고, 인간에게는 그에 따라 아침과 저녁이 될 것입니다.

마우스 테스트 결과: "아침에 운동하면 근육 세포의 유전자가 활성화되어 지방과 설탕을 더 잘 대사할 수 있습니다."라고 코펜하겐에 있는 Novo Nordisk 재단 기초 대사 연구 센터의 Jonas Thue Treebak 교수는 보고합니다.

당뇨병 환자를 위한 아침 운동

이 효과는 제2형 당뇨병 환자에게 특히 흥미로울 수 있습니다. 이 질병의 핵심 문제는 소위 인슐린 저항성입니다. 체세포, 특히 근육 세포는 점점 더 혈액에서 당을 흡수할 수 없습니다.

운동이 이 문제를 해결하는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 혈당 수치도 영구적으로 향상됩니다. 새로운 결과에 따르면, 신체 훈련은 저녁보다 아침에 원하는 효과를 더 잘 발달시킬 수 있습니다.

저녁 운동이 체중 감량에 도움이 되나요?

그러나 저녁에 하는 스포츠에는 장점도 있습니다. "오랜 시간 동안 에너지 소비를 증가시킵니다."라고 Treebak은 설명합니다. 운동선수들은 이것을 소위 애프터번 효과(afterburn effect)라고 알고 있습니다. 즉, 실제 운동 후에도 신체가 오랜 시간 동안 더 많은 에너지를 소모합니다. 그것은 차례로 체중 감소를 촉진할 수 있습니다.

내부 시계는 스포츠의 효과에 영향을 미칩니다

과학자들은 운동의 다양한 효과가 일주기 리듬에 달려 있다고 생각합니다. 이 내부 시계는 수많은 신체 기능을 제어하고 동기화합니다. 여기에는 수면-각성 리듬뿐만 아니라 호르몬 방출, 재생 단계 및 대사 과정의 타이밍도 포함됩니다.

생쥐와 인간은 유전적으로 매우 유사하기 때문에 동물 연구의 결과가 이족보행으로도 전이될 수 있다고 가정하는 것이 타당해 보인다. 그러나 조심하십시오. "이를 근거로 아침 운동이 좋은지 저녁 운동이 좋은지 말할 수는 없습니다."라고 Treebak은 말합니다. "예를 들어 어떤 스포츠 전략이 대사성 질환 치료에 적합한지 말할 수 있으려면 조사를 사람들로 확장해야 합니다."

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