선수: 너무 많은 물은 생명을 위협합니다

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뮌헨(houseofgoldhealthproducts.com) - 땀을 흘리면 연료를 보충해야 합니다. 그러나 "갈증 때문에" 순수한 물을 마셔서는 안 됩니다. 너무 많은 물은 극단적인 경우 생명을 위협할 수도 있습니다. Loyola 대학의 James Winger 주변의 스포츠 의사들은 이에 대해 다시 경고하고 있습니다. 그녀의 간단한 조언: 갈증을 해소할 만큼만 마시십시오.

땀을 흘리면 나트륨이 대량으로 손실되기 때문에 나트륨 부족으로 위험이 발생합니다. 운동 선수가 너무 많이 마시면 ​​혈액이 더욱 묽어집니다. 그런 다음 혈액의 나트륨 함량과 신체 세포의 나트륨 함량 사이에 강한 불균형이 있습니다. 물리학 법칙에 따라 물은 혈관에서 세포로 흘러 들어갑니다. 부종은 특히 폐와 두개골에서 확장할 수 없는 뇌에서 생명을 위협할 수 있습니다.

졸음, 현기증, 구토

"운동 관련 저나트륨혈증"(EAH)은 의사가 반복해서 치명적인 이 치명적인 상태라고 부르는 것입니다. 징후에는 졸음, 현기증, 구토, 때때로 떨림 및 경련, 얼굴, 손 및 발의 부기가 포함됩니다. 운동 중 체중 증가도 의심됩니다. 과도한 수분으로 인해 발생합니다.

마라톤 선수, 철인 3종 경기 선수 또는 축구 선수뿐만 아니라 긴 하이킹이나 요가를 해도 매우 완만하다고 여겨지는 요가 후에도 일부 운동 선수는 심각한 나트륨 결핍증을 앓고 있습니다.

몸에 귀를 기울여라

운동 선수가 자신의 신체 요구 사항에주의를 기울이지 않고 필요한 것보다 더 많이 마시는 경우 중요해질 수 있습니다. 이것은 전해질을 포함하지만 혈액에서 발견되는 것과 같은 농도가 결코 아닌 등장성 음료에도 적용됩니다.

반면에 탈수에 대한 두려움은 근거가 없는 경우가 대부분입니다. 스포츠 의학 전문가인 Winger는 "운동 선수는 체액 손실로 인해 체중의 최대 3%를 감량할 수 있지만 경기력에 부정적인 영향을 미치지는 않습니다."라고 말합니다. 근육 경련이나 열사병은 수분 섭취를 늘리면 예방할 수 없습니다. "탈수 상태가 아니라 너무 많은 열을 생성하기 때문에 열 쇼크가 발생합니다."라고 전문가는 말합니다.

심각한 형태의 저나트륨혈증은 생명을 위협하며 의사가 통제하는 식염수 주입으로 점진적으로 치료해야 합니다. (참조)

원천:

tement of the Third International Exercise-Associated hyponatremia Consensus Development Conference, Carlsbad, California, 2015, Clinical Journal of Sport Medicine: 2015년 7월 - Volume 25 - Issue 4 - p 303-320 doi: 10.1097 / JSM.000000002000002

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