체중 감량: 앱에도 불구하고 뚱뚱

Christiane Fux는 함부르크에서 저널리즘과 심리학을 공부했습니다. 경험이 풍부한 의학 편집자는 2001년부터 생각할 수 있는 모든 건강 주제에 대한 잡지 기사, 뉴스 및 사실적인 텍스트를 작성해 왔습니다.에서 일하는 것 외에도 Christiane Fux는 산문에서도 활동하고 있습니다. 그녀의 첫 번째 범죄 소설은 2012년에 출판되었으며 그녀는 또한 자신의 범죄 연극을 집필, 디자인 및 출판합니다.

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더 건강하고 날씬하고 건강하게 - 피트니스 앱의 도움으로 수백만 명이 내면의 나약한 자아를 정복하고 싶어합니다. 그러나 디지털 트레이너는 실제로 얼마나 잘 작동합니까?

피츠버그 대학의 연구원들은 471명의 젊고 체중이 나가는 지원자를 대상으로 이것을 연구했습니다. 연구 시작 당시 18세에서 35세 사이였으며 평균 체중은 약 95kg이었습니다. 그녀의 체질량 지수는 25에서 39 사이로 약간 과체중에서 매우 비만까지 다양했습니다.

분할 체중 감량 프로그램

조사 초기에는 모두 저칼로리 식단과 더 많은 신체 활동으로 체중 감량 프로그램을 처방받았다. 매주 그룹 모임으로 보완되었습니다.

6개월 후 절차가 변경되었습니다. 그룹 회의는 한 달에 한 번만 있었습니다. 대신 참가자들은 정기적으로 지원 전화와 휴대 전화로 알림 메시지를 받았습니다. 웹사이트에서 추가 정보 자료를 다운로드할 수도 있습니다.

이때부터 참가자의 절반은 온라인 다이어리를 통해 식단과 신체 활동을 스스로 기록하고 나머지 절반은 손목 밴드를 사용하여 신체 활동을 모니터링하고 모니터링을 수행하는 피트니스 앱을 장착했습니다.

앱 없이 살 빼는 게 낫다

연구 리더인 John Jakicic은 "우리의 가설은 휴대용 앱이 더 잘 작동할 것이라는 것이었지만 그 반대였습니다."라고 말합니다. 24개월 후 참가자는 영구적인 디지털 동반자 없이 체중 감량 프로그램을 완료한 실험 대상자보다 앱으로 체중을 훨씬 덜 감량했습니다.

이 효과는 시간이 지남에 따라 점점 더 결정화되었습니다. 전통적인 체중 감량 프로그램에 참여한 참가자들은 12개월 후에 체중의 8.9%가 감소했습니다. 앱 참가자는 약 7%입니다.

24개월 후, 두 그룹은 다시 체중을 늘렸지만 격차는 더 벌어졌습니다. 이제 시작 체중과 비교하여 6.4% 대 3.6%의 체중 감소였습니다. 킬로그램에서 이것은 3.5킬로그램에 비해 5.9킬로그램의 평균 손실을 의미했습니다.

허위 보안

지금까지 연구원들은 앱의 성능이 상대적으로 저조한 이유를 추측할 수 있었습니다. Jakicic은 "앱이 참가자의 일상 활동 수준을 명확하게 염두에 둔 경우 잘못된 보안 감각으로 참가자를 진정시켰을 수 있습니다."라고 말합니다. 예를 들어, 그들은 신체 활동 때문에 더 많이 먹을 수 있다고 가정했을 수 있습니다.

또 다른 가능한 설명은 앱이 모든 참가자에게 충분히 동기를 부여하지 않았다는 것입니다. "특히 신체 활동이 어려운 사람들은 일상 업무를 반복적으로 수행하지 않으면 낙담했을 수 있습니다"라고 Jakicic은 지적합니다.

그러나 연구에서는 앱이 일반적으로 체중 감량에 도움이 되지 않는다는 결론을 내릴 수 없습니다. 일부 참가자는 휴대용 체중 감량 보조기의 이점을 분명히 얻었기 때문입니다.

많이 날씬하진 않지만 더 날씬해

또한, 연구에서 목표로 한 다른 건강 목표에 대한 결과는 상당히 긍정적이었습니다. 체력과 식단 모두 24개월 후에 크게 개선되었습니다. 두 그룹의 참가자는 신체적으로 훨씬 더 활동적이었고 체지방 대 근육량의 비율도 연구가 끝날 때 두 그룹에서 유사하게 유리하게 발전했습니다.