직장에서 적절한 음주: 이것이 중요합니다!
업데이트 날짜Janine Berdelmann은 사회 과학을 공부하고 편집 팀에서 훈련 과정을 마쳤습니다. 그녀는 에서 수많은 과학 뉴스 및 조언 주제의 저자입니다.
houseofgoldhealthproducts 전문가에 대한 추가 정보 모든 콘텐츠는 의료 저널리스트가 확인합니다.사무실에서든 가정에서든 직장에서 충분히 마시는 것이 중요합니다. 건망증과 집중력 문제는 체액 부족을 나타낼 수도 있습니다. 그러나 얼마나 마셔야합니까? 그리고 뭐? 여기에서 읽을 수 있습니다.
많이 마시는 것은 건강하고 중요합니다. 그 정도는 분명합니다. 하지만 특히 직장이나 재택근무를 할 때는 충분한 양의 술을 마시는 것이 특히 중요합니다. 체액이 부족하면 수행 능력이 떨어지고 집중력이 저하될 수 있기 때문입니다. 술을 충분히 마시지 않는 사람은 몸과 마음이 엄청나게 약해집니다.
직장에서 음주 : 얼마나 그리고 무엇입니까?
몸이 항상 충분한 수분을 공급받을 수 있도록 이미 갈증을 느낄 때뿐만 아니라 정기적으로 무언가를 마셔야 합니다. 갈증은 경보 신호이기 때문입니다. 이미 체액이 부족한 경우에만 발생합니다. 또한 이 시점에서 신체가 특히 많은 양의 수분을 필요로 하지만 갈증은 나이가 들면서 감소합니다.
기본적으로 사무실에 있든 집에 있든 관계없이 하루에 약 2리터의 물을 마십니다. 가장 좋은 방법은 물, 과일 주스 분무기 또는 무가당 차입니다. 음료는 책상 위에 눈에 잘 띄는 곳에 두는 것이 가장 좋습니다. 그런 다음 마시는 것도 잊지 마세요.
충분히 마시는 것이 왜 중요한가요?
인체는 60~70%가 물로 구성되어 있습니다. 뇌의 80%에 달하는 - 혈액, 간, 근육과 마찬가지로 물이 가장 풍부한 인체 기관 중 하나입니다.
이 기관은 물 부족에 특히 민감하게 반응합니다. 생체액은 열 조절기이자 수송 및 용매 역할을 하기 때문입니다. 1~1.5리터의 땀을 흘려도 신체 능력이 최대 20%까지 감소할 수 있습니다.
체액 부족 - 결과
물 부족의 다른 결과는 다음과 같습니다.
- 갈증
- 불쾌
- 식욕 상실
- 메스꺼움
- 현기증
- 변비
- 심장 활동 증가
혈액이 물 부족으로 인해 점점 진해지기 때문에 심장은 이제 더 많은 일을 해야 합니다. 탈수가 진행될수록 그 결과는 더 위험합니다. 현기증, 숨가쁨 또는 팔다리 저림을 경험합니다.
하루 종일 배포되는 작은 모금
하루 동안 액체를 몇 모금 마시는 것이 가장 좋습니다. 한 번에 0.5리터 이상을 떨어뜨리면 빠르게 위장에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 찬 음료는 위장에 더 오래 머물면서 체액 보충이 지연되기 때문에 냉장고에서 음료를 바로 꺼내지 않는 것도 중요합니다.
직장에서 커피를 즐기십니까? 3~4잔은 무해하며 매일 균형에 액체를 추가할 수 있습니다. 그러나 포함된 카페인에는 자극 효과가 있음을 기억하십시오.
충분히 마셨어요? 자신을 테스트!
술을 너무 적게 마셨습니까? 테스트: 다른 손의 손가락을 사용하여 손등에 피부를 작게 접은 다음 손을 뗍니다. 천천히 사라지거나 멈추면 빨리 마셔야합니다.
