음악을 들으면 스트레스가 풀린다
Luise Heine은 2012년부터의 편집자로 일하고 있습니다. 자격을 갖춘 생물학자는 Regensburg와 Brisbane(호주)에서 공부했으며 텔레비전, Ratgeber-Verlag 및 인쇄 잡지에서 저널리스트로 경력을 쌓았습니다. 그녀는 에서의 작업 외에도 Stuttgarter Kinderzeitung과 같은 어린이를 위한 글을 쓰고 있으며 자신의 아침 식사 블로그인 "Kuchen zum Frühstück"도 운영하고 있습니다.
Luise Heine의 더 많은 게시물 모든 콘텐츠는 의료 저널리스트가 확인합니다.초콜릿 먹기, 술 마시기 - 사람들이 스트레스를 줄이기 위해 사용할 수 있는 많은 전략이 있습니다. 연구원들은 이제 긴장을 풀고 건강을 위협하지 않는 새로운 방법인 음악 듣기를 발견했습니다.
음악은 사람들에게 영향을 미칩니다. 리듬이 발에 닿고 멜로디가 내면에 닿을 수 있습니다. Urs Nater 교수가 이끄는 Magdeburg의 연구원들은 음악이 스트레스를 줄이는 데 얼마나 적합한지 조사했습니다. 55명의 학생이 시험 과목을 맡았습니다. 과학자들은 "자연 환경"에서 실험 대상을 조사하는 것이 중요했습니다. 그래서 학생들은 집에서 설문지에 답하는 데 사용할 수 있는 장치를 받았습니다. 25명의 학생이 포함된 패키지에는 타액 샘플을 제공하는 튜브가 들어 있었습니다.
슬프거나 아름다운가?
이런 식으로 장비를 갖추고 피험자들은 학기 초에 한 번, 학기말에 두 번째로 각기 다른 시간에 자신의 실험을 시작했습니다. 이를 위해 하루 6번씩 5일 동안 각자 설문지를 작성했다. 무엇보다 참가자들이 어떤 느낌을 받았는지, 음악을 들었는지 여부를 물었다. 또한, 그들은 음악이 슬프거나 아름답거나 활성화되어 있는지 여부와 같은 추가 정보를 제공했습니다. 또한 음악을 듣는 이유를 물었다. 테스트 사람은 "이완", "활성화", "주의 산만" 또는 "지루함 줄이기"를 위해 음악을 들었는지 여부를 확인할 수 있습니다. 또한 주관적으로 인지된 스트레스 수준을 평가해야 합니다.
코르티솔이나 알파-아밀라아제와 같은 스트레스 지표는 일주일 동안 타액 샘플을 수집한 25명의 학생에서 측정되었습니다.
음악은 특히 저녁에 효과적입니다.
음악은 이완 효과가 있습니다. 이는 이후의 데이터 분석에서 나타났습니다. 학생들은 스트레스 해소 멜로디를 들을 때마다 오히려 긴장이 풀렸다. 이것은 주관적인 보고와 타액의 스트레스 마커 값 모두에 의해 확인되었습니다. 연구원들은 진정 효과가 이른 오후와 저녁에 특히 컸다고 보고했습니다. 학생들이 어떤 종류의 음악을 듣는지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 긴장을 풀려는 의도로 듣는 것이었습니다.
스트레스를 받는 동안 덜 듣는 음악
그러나 과학자들이 두 연구 날짜를 비교할 때 함정이 있었습니다. 특히 스트레스가 적은 학기 초에 진정 효과가 나타났기 때문입니다.
"단순히 음악을 듣는 것만으로는 스트레스를 더 많이 받는 단계가 이완 효과가 없는 것 같습니다."라고 생물 심리학자 Nater는 설명합니다. 그러나 또 다른 가능한 설명이 있습니다. 그러나 스트레스가 많은 기간에는 훨씬 적은 양의 음악이 들렸습니다. 이로부터 스트레스가 증가하는 단계에서 스트레스를 줄일 시간이 더 적다는 결론을 내릴 수도 있습니다.
그럼에도 불구하고 과학자들은 일상 생활에서 음악을 듣는 것이 스트레스를 줄이는 유망한 방법이라고 생각합니다. 특히 특정한 방식으로 휴식을 취하고 싶은 사람들에게 그렇습니다.
출처: 독일 심리학회 - 2015년 8월 4일 보도 자료
