컴퓨터 게임 중독

Christiane Fux는 함부르크에서 저널리즘과 심리학을 공부했습니다. 경험이 풍부한 의학 편집자는 2001년부터 생각할 수 있는 모든 건강 주제에 대한 잡지 기사, 뉴스 및 사실적인 텍스트를 작성해 왔습니다.에서 일하는 것 외에도 Christiane Fux는 산문에서도 활동하고 있습니다. 그녀의 첫 번째 범죄 소설은 2012년에 출판되었으며 그녀는 또한 자신의 범죄 연극을 집필, 디자인 및 출판합니다.

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컴퓨터 게임 중독은 행동 중독입니다. 영향을 받는 사람들은 컴퓨터에서 과도하게 게임을 하고 업무, 기타 관심사 및 사회적 접촉을 소홀히 합니다. 놀지 못하게 되면 신경질적이고 짜증스럽게 반응합니다. 남성 청소년과 젊은 남성이 특히 위험합니다. 여기에서 컴퓨터 게임 중독을 인식하는 방법, 발달 방법 및 치료 방법을 읽으십시오.

간략한 개요

설명: 컴퓨터 게임 중독은 행동 중독입니다. 영향을 받은 사람들은 과도하게 놀고 과제, 기타 관심사 및 사회 활동을 소홀히 합니다.

증상: 강한 플레이 욕구, 플레이 시간 증가, 통제력 상실, 부정적인 결과에도 불구하고 계속 플레이, 자제할 수 없음, 과민성 및 우울증과 같은 금단 증상
원인 또는 위험인자: 보상중추의 과잉활성화, 정서조절 장애, 높은 충동성, 약한 자제력, 낮은 자존감, 어린아이 같은 성격, 유전적 요인 등
진단: 1년 이상 플레이 시간 증가, 통제력 상실, 흥미 상실, 부정적인 결과 무시
치료: 질병에 대한 통찰력, 금주 의지, 원인 분석을 통한 인지 행동 치료, 행동 유발, 대안 전략, 회피 전략, 금주 의지 강화
예후: 질병에 대한 이해와 대처 의지, 전문가의 도움이 있으면 좋은 예후입니다.

컴퓨터 게임 중독: 설명

컴퓨터 게임 중독 또는 온라인 게임 중독은 쇼핑 중독이나 도박 중독과 같은 행동 중독 중 하나입니다. 따라서 영향을 받는 사람들이 의존하는 "약물"은 알코올, 니코틴 또는 코카인과 같은 물질이 아니라 컴퓨터, 콘솔, 태블릿 또는 스마트폰에서 게임을 하는 것입니다.

이른바 MMORPG(대규모 멀티플레이어 온라인 롤 플레잉 게임)는 가장 빠르고 중독성이 있습니다. 이러한 롤 플레잉 게임에서 팀의 자체 디자인한 판타지 인물(아바타) 형태의 여러 플레이어는 가상 세계에서 함께 작업을 해결합니다.

중독된 컴퓨터 게이머는 하루에 오랜 시간 게임을 하는 경우가 많습니다. 그들은 일과 취미, 친구와 가족, 때로는 음식과 수면, 개인 위생까지도 소홀히 합니다. 그들은 직업 상실, 학교 또는 공부에서의 성과 저하, 파트너와의 이별, 현실 세계에서의 우정 상실과 같은 과도한 게임으로 인해 막대한 부정적인 결과가 위협받거나 이미 발생한 경우에도 계속 게임을 합니다.

현재 청소년과 젊은 성인이 주로 영향을 받으며 대부분이 소년과 청년입니다. 전문가들은 앞으로 더 많은 소녀와 여성, 그리고 중년의 성인이 컴퓨터 게임에 중독될 것이라고 가정합니다.

컴퓨터 게임 중독: 증상

물질 관련 중독의 영향을 받는 사람들과 마찬가지로 중독된 컴퓨터 게이머도 중독의 전형적인 징후를 보입니다.

강한 수요

컴퓨터 게임 중독자는 컴퓨터 앞에 앉아서 게임을 하고 싶은 거의 저항할 수 없는 충동을 느낍니다. 이것은 일과 사회적 접촉뿐만 아니라 잠자고 먹고 마시는 것과 같은 기본적인 욕구조차 소홀히 할 정도로 멀리 갈 수 있습니다.

제어 상실

컴퓨터 게임에 중독된 사람들은 컴퓨터 앞에 앉으면 멈출 수 없습니다. 제한된 시간 동안만 플레이하기로 굳게 다짐한다 해도 그것을 지키지 않고 몇 시간씩 플레이할 수는 없습니다.

기권

영향을 받는 사람들이 자신에게 문제가 있음을 인식하거나 환경의 압박이 있는 경우 게임을 제한하려고 합니다. 대부분 실패하거나 잠시 동안만 지속됩니다.

금단증상

컴퓨터 게임 중독자들은 물질 중독에서처럼 신체적 금단 증상을 겪지 않습니다. 그러나 놀 기회가 없거나 정당한 이유로 게임을 삼가면 짜증이 나고, 불안하고, 우울하거나 초조해진다.

관용 교육

중독의 또 다른 주요 기준은 내성 형성으로 알려진 것입니다. 뇌는 시간이 지남에 따라 둔해지기 때문에 원하는 "킥"을 다시 경험하려면 약물의 복용량을 늘려야 합니다. 컴퓨터 게임 중독에 적용하면 더 많은 게임을 더 오래 플레이하거나 더 높은 게임 수준에 도달해야만 킥이 발동된다는 것을 의미합니다.

부정적인 결과에도 불구하고 행동을 계속함

컴퓨터 게임 중독자는 실직이나 파트너와의 이별과 같은 엄청난 결과에 직면하더라도 자신의 행동을 제한하거나 포기할 수 없습니다.

몰래 하기

비밀은 6가지 공식 중독 기준 중 하나는 아니지만 중독의 전형이기도 합니다. 영향을 받는 사람들은 자신의 행동이 의심스럽다는 것을 알고 있습니다. 따라서 그들은 컴퓨터 게임 활동 수준을 다른 사람들에게 숨기려고 합니다. 가족, 친구 또는 치료사조차도 컴퓨터에서 보내는 실제 시간에 대해 속습니다.

컴퓨터 게임 중독: 원인과 위험 요인

중독은 유전적 소인, 심리적 및 환경적 요인의 상호 작용에서 발생합니다. 이러한 매개변수는 중독으로 이어지는 신경생물학적 과정을 설정합니다. 이것은 컴퓨터 게임 중독에도 적용됩니다.

보상 센터의 과도한 활성화

모든 중독과 마찬가지로 컴퓨터 게임 중독도 뇌에 있는 보상 센터의 활성화를 기반으로 합니다. 보상 센터는 실제로 우리에게 좋거나 종을 보존하는 데 도움이 되는 행동을 강화하는 역할을 합니다. 예를 들어 음식과 섹스뿐 아니라 칭찬, 애정, 성공도 있습니다.

약물 및 일부 활동으로 인해 다량의 신경 전달 물질인 도파민이 방출되어 보상 센터를 강력하게 활성화합니다. 예를 들어 컴퓨터 게임 중독의 경우 성취감이나 다른 플레이어의 인정을 받는 것입니다. 플레이어는 계속해서 플레이할 때 생성되는 긍정적인 느낌을 경험하고 싶어합니다.

또한 플레이하는 동안 좌절, 두려움, 슬픔과 같은 부정적인 감정을 줄일 수 있으며, 이는 플레이어도 보상으로 경험합니다. 이것은 소위 중독 기억을 생성합니다. 컴퓨터 게임 중독자에게 게임을 상기시키는 모든 것은 다시 게임을 하고 싶은 욕구를 불러일으킵니다.

연구에 따르면 컴퓨터 게임 중독자의 뇌에서는 알코올이나 약물의 영향으로 유사한 생리학적 과정이 발생합니다. 컴퓨터 게임 중독자의 보상 센터는 알코올 중독자가 좋아하는 음료를 보는 것과 유사한 방식으로 좋아하는 게임의 스크린샷에 반응합니다.

혼란스러운 감정 조절

동시에 두뇌는 컴퓨터 게임과 보상 사이의 연결에 특히 민감합니다. 다른 행동이 긍정적인 감정을 생성하거나 부정적인 감정을 감소시킬 수 있다는 인식이 희미해지고 있습니다. 플레이어는 자신의 감정을 조절할 수 있는 다른 방법이 있다는 사실을 문자 그대로 잊어버립니다. 플레이어는 게임과 관련이 없는 자극을 점점 더 약하게 인식합니다.

정신 메커니즘

특정 성격 특성을 가진 사람들은 중독 장애가 발생할 위험이 더 높습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

높은 충동성: 매우 충동적인 사람들은 행동의 장단점을 미리 고려하지 않고 자발적으로 반응합니다.
약한 자제력: 영향을 받는 사람들은 유혹에 저항하는 것이 특히 어렵다는 것을 알게 됩니다.
신경증: 신경증이 뚜렷한 사람들은 정서적으로 불안정하고, 비관적이며, 불안해하는 경향이 있습니다. 그들은 문제를 극화하는 경향이 있습니다. 컴퓨터 게임을 할 때, 당신은 나를 움직이는 세계에 대한 통제력을 경험합니다. 그것은 그들에게 안정감을 줍니다.

낮은 자존감

자존감이 낮거나 두려움(특히 사회 공포증)이 있는 사람들도 컴퓨터 게임 중독에 걸리기 쉽습니다.

당신은 당신의 개인적인 이상에 부합하고 영웅적인 행동을 할 수 있는 가상의 역할에 빠져들 수 있습니다. 이로써 그들은 성공을 거두고 아날로그 세계에서 거부당했다는 인정을 받을 수 있다.

영향을 받는 사람들을 위한 또 다른 장점: 다른 작업과 함께 작업을 해결하면 그룹에 속해 있다고 느낍니다. 그들에게 가상 세계는 현실보다 점점 더 매력적으로 보입니다.

현실에서 탈출

이것은 악순환으로 이어질 수 있습니다. 과도한 게임으로 인해 플레이어는 실생활에서 점점 더 많은 문제를 겪습니다. 그런 다음 그는 가상 세계로 훨씬 더 물러납니다. 자신의 문제에 적극적으로 대처하는 것을 잊어버립니다.

문제적 사회화

어린 시절의 뚜렷한 미디어 사용이 컴퓨터 중독의 발달에 유리하다는 징후가 있습니다. 디지털 미디어가 지루함, 슬픔, 좌절로부터 보호할 수 있다는 것을 어린 시절에 배운 사람은 나중에 피난처를 찾게 될 것입니다. 열악한 사회 통합, 즉 가족이나 친구의 거의 지원도 강화 효과가 있습니다.

환경적 요인

환경은 또한 컴퓨터 게임 중독에 기여할 수 있습니다. 스트레스는 이것에서 중심적인 역할을 합니다. 가상 세계에서 플레이어는 긴장을 풀고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 환상의 세계는 또한 문제가 있는 현실을 탈출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 직장이나 파트너십, 왕따, 실업 또는 기타 걱정거리가 될 수 있습니다.

유전적 요인

중독은 종종 가족에서 발생합니다. 알코올 중독과 같은 일부 중독의 경우 유전적 요인이 사람들을 중독에 특히 취약하게 만든다는 것이 이미 밝혀졌습니다. 컴퓨터 게임 중독의 경우, 이 증거는 아직 계류 중입니다. 그러나 과학자들은 유전적 소인이 행동 중독에도 역할을 한다고 생각합니다.

컴퓨터 게임 중독: 진단

지속적으로 컴퓨터 게임을 하는 모든 사람이 자동으로 중독되는 것은 아닙니다. 게임을 하는 시간이 많을수록 컴퓨터 게임 중독의 가능성이 높아져도 진단 기준으로 사용할 수 있는 시간은 없습니다.

그러나 중요한 지표는 누군가가 컴퓨터 게임을 하는 데 점점 더 많은 시간을 할애한다는 것입니다. 인생에서 노는 것의 중요성은 또한 결정적입니다. 즉, 누군가가 플레이를 위해 삶의 다른 영역을 소홀히 하는지, 그리고 그가 노는 시간에 대한 통제력을 상실했는지 여부입니다.

WHO 진단 기준

현재 국제질병분류체계인 ICD10에서 컴퓨터게임중독은 아직 독립적인 임상사진으로 등재되지 않고 있다. 엄밀히 말하면 질병으로 진단할 수 없습니다.

세계보건기구(WHO)는 이제 컴퓨터 게임 중독을 독립적인 질병으로 인정했습니다. 따라서 이 질병은 2022년 1월에 ICD10을 대체할 예정인 ICD11에 등재됩니다.

WHO 정의에 따르면 누군가가 다음과 같은 경우 컴퓨터 게임 중독이 있습니다 ...

과업, 사회적 접촉 및 신체적 요구를 무시하는 것과 같은 다른 활동을 놀이에 종속시킵니다.
더 이상 게임의 빈도와 지속 시간을 제어할 수 없습니다.
부정적인 결과에 직면하더라도 과도한 도박 행위를 계속합니다.

동반질환

컴퓨터 게임에 중독된 사람들은 종종 다른 심리적 및 성격 장애로 고통받습니다. 이를 인식하고 필요한 경우 치료하는 것이 중요합니다. 과도한 컴퓨터 게임은 다른 질병 관련 증상에 대한 대처 전략이 될 수도 있습니다. 종종 컴퓨터 게임 중독은 다음과 관련이 있습니다.

불안 장애
우울증
ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)

컴퓨터 게임을 다루는 데 문제가 있는 경우, 그것이 실제로 독립적인 질병인지, 행동이 치료가 필요한 다른 정신 장애에 뿌리를 두고 있는지 또는 이와 병행하여 존재하는지 여부를 항상 명확히 해야 합니다.

컴퓨터 게임 중독: 치료

알코올 중독, 마약 중독 또는 니코틴 중독: 중독에서 금욕은 일반적으로 중독에서 벗어날 수 있는 유일한 방법입니다. 이것은 컴퓨터 게임 중독에도 적용됩니다. 모든 중독과 마찬가지로 금욕의 목표는 처음에는 중독자에게 악몽입니다. 중독성 물질이 없는 삶은 암울하거나 불가능해 보입니다. 이것은 친구, 파트너 및 부모와 같은 외부인에게는 이해하기 어렵습니다.

질병을 이해하는 것이 첫 번째 단계입니다

따라서 치유를 향한 첫 번째 단계는 질병에 대한 통찰력, "나는 아프고 도움이 필요합니다."라는 깨달음입니다. 전문적인 지원 없이는 일반적으로 중독에서 벗어날 수 없습니다. 치료 과정에서 그리고 탯줄로 중독성 물질에서 점점 멀어질수록 관련자는 경험을 증가시킵니다. 저는 중독성이 없는 것이 좋습니다.

인지 행동 치료

특히 컴퓨터 게임 중독자를 대상으로 한 인지 행동 치료는 중독의 종식을 효과적으로 지원할 수 있습니다. 치료의 초점은 초기에 유발 및 지속 조건을 분석하는 것입니다. 생각이나 감정과 같은 내적 자극일 수도 있지만 외적 자극일 수도 있습니다. 초점은 다음과 같은 질문에 대한 답변을 개발하는 데 있습니다.

내 안의 컴퓨터 게임에 대한 욕구를 유발하는 것은 무엇입니까? (예: 스트레스, 두려움, 컴퓨터를 보는 것 등)
컴퓨터 게임은 어떤 요구 사항을 충족합니까? (예: 스트레스 감소, 지루함 해소, 성공 느낌, 팀의 일원 등)
어떤 활동이 컴퓨터 게임을 대신할 수 있습니까? (예: 이완 운동, 스포츠, 친구 만나기)
컴퓨터 게임이 없는 삶은 어떤 개선을 가져올 수 있습니까? (예: 다른 활동과 친구를 위한 더 많은 시간, 학교, 훈련 또는 직업에서의 더 나은 성과, 삶에 대한 더 많은 열정).

컴퓨터 게임 중독자를 위한 치료 제안은 일반적으로 그룹 치료와 개인 치료의 조합으로 구성됩니다. 외래 치료 옵션이 있습니다. 그러나 심한 경우에는 일반적으로 입원 치료가 필요합니다.

2020년부터 컴퓨터 게임 중독이 ICD11 카탈로그에 포함될 것이라는 사실은 해당 치료법에 대한 접근성과 향후 제공되는 그러한 치료법의 범위를 개선할 것입니다.

컴퓨터 게임 중독: 예측

중독에는 치료법이 없습니다. 중독은 일생 동안 소위 중독 기억에 저장됩니다. 이것은 컴퓨터 게임에도 적용됩니다. 다시 시작하면 곧 완전히 중독됩니다.

그러나 전문가의 도움으로 컴퓨터 게임의 중독성 물질 없이 완전한 삶을 영위하는 법을 배울 수 있습니다. 무엇보다 자신의 충만한 삶은 컴퓨터 게임 없이는 가능하다는 사실을 알게 된다. 이를 위한 전제 조건: 영향을 받는 사람은 자신이 아프고 도움이 필요하다는 것을 인식하고 수용하며 끊임없는 게임 압박을 극복하고자 하는 욕구가 있습니다.

일부 컴퓨터 게임 중독자는 스스로 이러한 결론에 도달하고 스스로 도움을 구합니다. 다른 사람들은 압박감이 있을 때만 치료를 받습니다. 그러나 이들 중 상당수는 치료가 어떻게 진행되고 있는지 발견하고 중독 문제를 해결하기 시작합니다. 그러면 중독에서 벗어날 가능성이 높아집니다.

그러나 자신의 중독성 행동을 인식하고 싶지 않은 영향을 받는 사람들도 있습니다. 그렇다면 컴퓨터 게임을 없앨 가능성은 매우 희박합니다.

컴퓨터 게임 중독: 친척을 위한 팁

부모 또는 인생의 동반자: 가까운 사람이 컴퓨터 게임을 하는 데 많은 시간을 할애하면 주변 사람들이 걱정합니다. 너무 많이 노는 모든 사람이 중독되는 것은 아니라는 점을 아는 것이 중요합니다. 그러나 자녀나 친구가 많이 노는 경우에는 먼저 조치를 취해야 합니다.

플레이 시간 규칙:

영구 플레이어에게 접근하고, 관심을 표시하고, 게임에 대해 설명하고, 게임이 그를 만족시킬 필요가 무엇인지 이해하려고 노력하십시오. 지루해서 노는 걸까, 아니면 문제가 있어서 평행세계로 도망치는 걸까?
컴퓨터 게임 시간에 대한 명확한 규칙에 동의합니다(예: 하루 2시간 이내).
실생활에서 재미있는 활동을 찾거나 재발견하도록 도와주세요.

컴퓨터 게임이 이미 인생에서 너무 중요하거나 관련자가 실제 중독에 빠졌다면 그러한 규칙은 작동하지 않습니다.

문제가 있다는 사실을 인식하는 것은 모든 중독자에게 큰 장애물입니다. 이것은 또한 아직 의존적이지 않지만 중독성 물질이 이미 삶의 중요한 부분이거나 문제 대처를 위한 지팡이인 사람들에게도 적용됩니다.

상담 센터 도움말

그러한 상황에서 당사자와 대화를 원하는 친척이 두 팔 벌려 환영받기를 기대해서는 안 됩니다. 문제, 변화의 필요성을 인식하는 것은 영향을 받는 사람들에게 고통스럽고 시간이 걸립니다. 따라서 대화를 계속 새로 찾아야 합니다. 최선의 진행 방법에 대해 친척을 위한 조언 센터의 지원을 받으십시오.

그 다음 목표는 영향을 받은 사람들이 컴퓨터 게임 중독에 대한 상담 센터에 직접 가도록 권장하는 것입니다. 그곳에서 그는 자신의 문제에 대해 잘 알고 있는 사람들을 만나고 편견 없이 조언하고 치료 과정을 지원합니다.