임신 중 커피
Eva Rudolf-Müller는 의료 팀의 프리랜서 작가입니다. 그녀는 인간 의학과 신문 과학을 공부했으며 클리닉의 의사, 평론가, 다양한 전문 저널의 의학 저널리스트 등 두 영역에서 반복적으로 일했습니다. 그녀는 현재 모든 사람에게 광범위한 의학이 제공되는 온라인 저널리즘에서 일하고 있습니다.
houseofgoldhealthproducts 전문가에 대한 추가 정보 모든 콘텐츠는 의료 저널리스트가 확인합니다.임신 중에 커피를 평소처럼 마실 수 있습니까? 아니면 조심해야 할까요? 많은 임산부들이 이 주제에 관심을 가지고 있습니다. 모닝 커피는 종종 사랑받는 하루의 시작 의식이기 때문입니다. 그러나 태아는 카페인에 어떻게 반응합니까? 커피와 임신에 대해 자세히 알아보세요.
카페인은 태반을 가로질러
많은 사람들에게 커피 없이는 하루의 시작이 없습니다. 임신은 여성이 과음을 해서는 안 되는 단계입니다. 커피의 각성제인 카페인은 방해받지 않고 태반을 통과하여 태아에게도 영향을 미치기 때문입니다. 성인은 특정 효소(사이토크롬)의 도움으로 카페인을 분해합니다. 그러나 태아는 아직 이러한 효소를 가지고 있지 않으므로 받은 카페인을 분해할 수 없습니다.
임신 중 커피: 출생 시 체중 감소
노르웨이 연구에서 거의 60,000명의 임산부에게 커피 소비에 대해 질문했습니다. 아기들은 나중에 출생 체중으로 판단되었습니다. 임신 중 커피 섭취가 태아의 성장에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
임산부가 하루에 커피 한 잔(이는 약 100mg의 카페인에 해당)을 마신 경우 아기의 평균 출생 체중은 21~28g이었으며 예상 평균인 3600g보다 더 낮았습니다. 카페인의 양이 많을수록 출생 체중은 목표에서 더 많이 감소했습니다.
건강한 아이의 경우 이 차이는 그다지 중요하지 않습니다. 그러나 조산이나 태생적으로 저체중아의 경우 이는 나중에 발달에 확실히 영향을 미칠 수 있습니다.
출생 체중 감소 외에 임신 중 커피 소비는 다른 결과를 가져오지 않는 것으로 보입니다. 카페인 섭취는 조산을 유발하지 않으며 아이에게 심각한 해를 끼치지 않습니다. 하루에 최대 3잔의 커피가 좋습니다. 에너지 음료는 임산부에게 금기입니다.
모유 수유 중 커피 : 아이가 당신과 함께 마신다
모유 수유 중인 엄마도 카페인을 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 아이가 안절부절 못하고 복통이 있고 잠을 잘 못 잔다. 엄마가 커피, 홍차, 녹차 또는 콜라에 대한 욕구가 있다면 가장 좋은 방법은 모유 수유 직후에 엄마에게 다가가는 것입니다. 그런 다음 신체는 다음 모유 수유 식사까지 카페인을 분해할 시간을 갖습니다.
카페인 권장량
유럽식품안전청(EFSA)에 따르면 임산부는 하루 최대 200mg의 카페인을 섭취해야 합니다. 즉, 다른 카페인 음료나 음식을 섭취하지 않는 한 임신 중에는 매일 최대 3잔의 커피를 마실 수 있습니다. 콜라와 같은 일부 에너지 및 청량 음료에도 카페인이 포함되어 있기 때문에 유리당 최대 80mg입니다. 같은 양의 커피보다 약간 적은 양입니다. 홍차와 녹차에도 카페인이 들어 있습니다. 한 컵에 평균 50밀리그램입니다. 코코아와 초콜릿에도 픽업이 포함되어 있습니다. 임산부는 이 점을 고려해야 합니다.
일반적인 규칙은 다음과 같습니다. 임신 중 커피와 기타 카페인 함유 음료 및 식품 없이는 할 수 없지만 섭취량을 주시해야 합니다. 모유 수유도 마찬가지입니다.
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