임신 중 목욕

Eva Rudolf-Müller는 의료 팀의 프리랜서 작가입니다. 그녀는 인간 의학과 신문 과학을 공부했으며 클리닉의 의사, 평론가, 다양한 전문 저널의 의학 저널리스트 등 두 영역에서 반복적으로 일했습니다. 그녀는 현재 모든 사람에게 광범위한 의학이 제공되는 온라인 저널리즘에서 일하고 있습니다.

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임신 중 목욕은 놀랍도록 편안하고 상쾌할 수 있습니다. 자신의 욕조에서 거품 목욕을 하든, 수영장에서 수영을 하든, 호수에서 물놀이를 하든, 임신 중 입욕은 기본적으로 어디에서나 가능합니다. 그러나 임산부는 몇 가지 조언과 예방 조치에 주의를 기울여야 합니다. 임신 중 목욕에 대해 자세히 알아보세요!

욕조: 너무 뜨겁지도 너무 길지도 않음

임신 중 목욕할 때 많은 여성들이 양초와 개인적으로 좋아하는 음악이 있는 따뜻한 거품 목욕을 생각합니다. 실제로 욕조에서 목욕을 하면 몸과 마음과 영혼이 이완됩니다. 마음을 편안하게 하는 "Let yourself down"은 일상을 잊고 온기로 근육을 풀어주고 등과 관절을 풀어주고 아기도 따뜻함을 느낍니다.

목욕물의 온도는 33~34도 정도가 이상적입니다. 37도에서 38도 사이의 더 높은 온도는 혈관이 팽창하여 혈압이 떨어지기 때문에 적합하지 않습니다. 이것은 당신에게 순환 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 일부 임산부는 현기증을 일으키며, 이는 예를 들어 욕조에서 나올 때 사고의 위험을 증가시킵니다. 기존 정맥류도 악화될 수 있습니다. 따뜻한 목욕물로 인해 심부체온이 38.5도 이상으로 장기간 상승하면 조기 수축의 위험도 증가합니다. 조산과 기형의 비율도 증가합니다.

입욕 온도를 적당한 온도로 유지하고 임신 중 입욕 시간이 10분에서 15분을 넘지 않는다면 건강하고 안전한 입욕을 방해하는 요소가 없어야 합니다. 몇 가지 추가 팁:

열로 인해 몸이 체액을 잃을 수 있으므로 항상 손이 닿는 곳에 물 한 잔을 가지고 많이 마셔야 합니다.
또한 임신 중 목욕을 하는 동안에는 예상치 못한 도움이 필요할 수 있으므로 절대 혼자가 되지 않도록 하십시오.
건성 피부의 경우 목욕 물에 지질 보충 첨가제를 첨가할 수 있습니다. 그러나 장뇌, 계피 또는 정향과 같은 일부 물질이 조산을 유발할 수 있으므로 목욕 오일에 에센셜 오일을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 확실하지 않은 경우 의사나 조산사와 상담하십시오.

소용돌이

임신 중 목욕할 때는 월풀을 피해야 합니다. 월풀의 따뜻한 물 덕분에 박테리아와 곰팡이가 가득할 수 있습니다. 특히 물을 자주 갈아주지 않으면 월풀이 더러워질 수 있습니다. 임신 중 변화된 호르몬 균형이 질의 산도를 감소시키면서 국소 면역 체계가 약화됩니다. 이것은 당신을 감염에 더 취약하게 만듭니다. 임신 중 목욕하는 동안 질염에 걸리지 않으려면 너무 뜨거운 물을 피하는 것이 좋습니다.

수영장에서 수영

수영장에서 규칙적으로 운동하고 수영하는 사람은 임신 중에도 계속 할 수 있습니다. 수영은 좋은 근육 훈련이며 임신 중에 자주 발생하는 변비에도 도움이 됩니다. 그러나 평영, 기복, 배영과 같은 기본적인 수영 유형만 연습해야 하며 공연 범위에서 훈련되지 않아야 합니다. 수영으로 인해 심박수가 너무 높아지지 않도록 하십시오. 어떤 상한선이 귀하에게 권장되는지 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다. 수영장 방문 사이에는 최소 24시간의 휴식 시간이 있어야 합니다. 그러면 임신 중 목욕을 하면 엄마와 아기 모두가 편안해집니다.