임신 중 체중 감소
박사 러. 냇. Daniela Oesterle는 분자생물학자이자 인간 유전학자이며 훈련된 의학 편집자입니다. 프리랜스 저널리스트로서 그녀는 전문가와 일반인을 위한 건강 주제에 대한 텍스트를 작성하고 독일어와 영어로 의사의 전문 과학 기사를 편집합니다. 그녀는 유명한 출판사에서 의료 전문가를 위한 인증된 고급 교육 과정의 출판을 책임지고 있습니다.
houseofgoldhealthproducts 전문가에 대한 추가 정보 모든 콘텐츠는 의료 저널리스트가 확인합니다.임신 중 목표 체중 감량은 좋은 생각이 아닙니다. 건강상의 이유로 너무 많이 얻는 사람들은 식단을 변경하고 더 활동적이 되어야 합니다. 임신 전에 과체중이었던 여성만이 임신 중 체중 감량을 권고받을 수 있습니다. 임신 중 체중 감량에 대해 알아야 할 모든 것을 읽으십시오.
임신: 체중이 증가해야 합니다.
임신한 여성은 처음 3개월 동안 상대적으로 체중이 거의 증가하지 않습니다. 이 기간 동안 자주 구토를 하면 체중이 감소하는 경우도 있습니다. 그러나 태어날 때까지 산모의 무게는 점점 더 가중됩니다. 한편으로, 성장하는 아이는 더 커지고 따라서 더 무거워집니다. 태어날 때 아이들의 체중은 평균 3~3.5kg입니다.
반면에 여성의 몸은 아이를 최적으로 돌볼 수 있도록 임신에 적응합니다. 자궁과 태반이 성장하고 조직의 수분 보유량이 크게 증가합니다. 또한 유방이 커지고 혈액량이 증가하며 양수 또한 체중계에 무게를 더합니다.
체중 증가 권장 사항
임신 중 체중 증가에 대한 일반적인 경험 법칙이 있습니다. 정확히 준수할 필요는 없지만 좋은 방향을 제시합니다.
임신 2분기(4~6개월)에는 매주 300~400g의 체중 증가가 권장됩니다. 임신 마지막 달(3분기)에 여성은 주당 약 500g이 증가해야 합니다.
임신 중 권장되는 총 체중 증가는 임신 전 체질량 지수(BMI)에 따라 여성이 저체중, 정상 또는 과체중인지에 따라 다릅니다.
- 저체중 여성(BMI 18.5 미만): 12.5~18kg
- 정상 체중 여성(BMI 18.5~25): 11.5~16kg
- 과체중 여성(BMI 25~30): 7~11.5kg
- 비만 여성(BMI 30 이상): 5~9kg
저체중을 피하십시오
임신 중 체중 감량은 일반적으로 피해야 합니다. 저체중 여성의 경우 태아가 영양실조 또는 영양실조의 위험이 있기 때문입니다. 이것은 아동 발달을 위험에 빠뜨립니다. 아이는 조산하거나 너무 낮은 출생 체중으로 태어날 수도 있습니다.
따라서 섭식 문제나 섭식 장애가 있는 임산부는 의사, 심리학자 또는 영양사와 같은 전문가의 도움을 받아야 합니다.
임신 중 체중 감량은 언제 하는 것이 좋습니까?
어쨌든 과체중 여성만이 임신성 당뇨병과 같은 합병증을 피하기 위해 임신 중 체중 감량에 대해 생각해야 합니다. 또한 임산부의 체중이 너무 많이 나가면 태아가 매우 커질 수 있습니다. 이것은 출산 과정을 더 어렵게 만들고 제왕 절개를 필요로 할 수 있습니다.
과체중인 사람은 임신 전에 체중을 줄이는 것이 가장 좋습니다. 이것이 가능하지 않은 경우 의사는 임신 중 체중 감량을 조언할 수 있습니다. 즉, 높은 체중으로 인해 합병증이 발생하거나 예상되는 경우입니다.
그러나 현재의 아름다움 이상으로 인해 임신 중 체중 감량을 노리고 있다면 경고하십시오. 자녀의 발달을 위험에 빠뜨리고 싶지 않다면 체중 감량을 위해 임신과 모유 수유 후까지 기다려야합니다.
임신 중 체중 감량: 식단과 운동의 변화
임신 중 체중 감량은 식단의 변화와 규칙적인 운동으로 가장 잘 이루어집니다. 임산부는 개별 경우에 어떻게 보이는지 의사와 상의하는 것이 가장 좋습니다. 정기적인 건강 검진은 또한 여성이 통제되고 건강한 방식으로 체중을 감량하거나 허용 가능한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
반면에 임신 중 일방적인 다이어트나 음식을 줄여서 체중을 감량해서는 안 됩니다. 아이가 제대로 보살핌을 받지 못할 위험이 너무 큽니다.
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