노인: 수면은 기억력을 선명하게 합니다.

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뮌헨(houseofgoldhealthproducts.com) - 노인성 침대 탈출: 나이가 들어감에 따라 수면이 문제가 되는 경우가 많습니다. 그것은 성가신 것 이상입니다. 그것은 6-9시간이어야 합니다. 그렇지 않으면 두뇌가 더 나빠질 것입니다. 이것은 노인에게 수면이 얼마나 중요한지 조사한 미국 연구원에 의해 발견되었습니다. 결과: 수면은 노인성 치매를 예방하는 데도 필수적일 수 있습니다.

University of Oregon의 Theresa E. Gildner 팀은 30,000명 이상의 테스트 대상에서 얻은 데이터를 평가했습니다. 연구 참가자는 50세 이상이며 중국, 가나, 인도, 멕시코, 러시아 또는 남아프리카에서 왔습니다. 평균 수면 시간에 대해 질문을 받았고 수면의 질을 5점 척도로 평가해야 했습니다. 그런 다음 그들은 5가지 기억력 테스트를 완료했습니다. 단어 목록을 암기하고 즉시 또는 특정 시간 후에 재생하고, 암기된 숫자를 앞뒤로 암송하고, 반복하지 않고 최대한 많은 동물을 열거하는 것입니다.

너무 많지도 적지도 않은

6시간에서 9시간 사이에 자는 사람들이 시험에서 가장 좋은 결과를 보였습니다. 잠을 덜 자는 사람들은 뇌가 제대로 작동하지 않습니다. 그러나 너무 많은 수면은 또한 메모리 성능을 방해했습니다. 9시간 이상 동안 잠을 너무 적게 자는 것과 같은 효과가 나타났습니다. Gildner는 "충분히 충분한 수면을 취하면 노년기의 기억력 저하를 늦출 수 있습니다."라고 말합니다. 노인성 치매에도 효과가 있을 수 있습니다.

슬립 마스터 멕시코

이 연구의 흥미로운 부작용으로 과학자들은 남성과 여성, 또는 다른 국적의 사람들의 서로 다른 펀치 습관에 대해 뭔가를 배웠습니다. 원칙적으로 남성은 여성보다 수면을 더 잘 평가했습니다. 사실, 여성의 성별은 전반적으로 더 많이 잤습니다. 사람들은 남아프리카에서 가장 오래 자고 인도에서 가장 짧습니다. 멕시코인들은 수면의 질이 가장 높다고 보고했습니다. (떨어져있는)

출처: 길드너 T.et al.: 6개 중간 소득 국가의 노인들 사이의 수면 시간, 수면의 질, 인지 테스트 수행 간의 연관성: 글로벌 노화 및 성인 건강(SAGE)에 대한 연구 결과. 임상 수면 의학 저널, 2014; DOI: 10.5664 / jcsm.3782

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