뽀빠이 효과: 시금치 덕분에 더 많은 근육을!

Lisa Vogel은 Ansbach 대학에서 의학 및 생명과학에 중점을 둔 부서별 저널리즘을 공부했으며 멀티미디어 정보 및 커뮤니케이션 석사 학위에서 저널리즘 지식을 심화했습니다. 그 후 편집 팀에서 교육을 받았습니다. 2020년 9월부터 그녀는의 프리랜서 기자로 글을 쓰고 있습니다.

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시금치는 뽀빠이를 강하게 만들 뿐만 아니라 실제로 근육 형성을 촉진합니다. 너무 효과적이어서 불법 아나볼릭 스테로이드 사이의 추출물로 도핑 목록에 오를 수 있습니다. 베를린 연구자들은 시금치의 식물성 스테로이드가 근육 성장을 자극하고 근력을 증가시킨다는 것을 발견했습니다.

시금치 추출물은 성능을 향상시킵니다.

시금치는 예전에 농축액으로 사용되어 많은 어린이들의 안타까움을 자아냈습니다. 주로 철분 함량이 높기 때문에 정기적으로 접시에 올랐습니다. 잎이 많은 채소는 1980년대 간행물에 실린 쉼표 오류로 인해 철분 공급업체라는 명성을 얻었지만 지금은 채소가 다시 헤드라인을 장식하고 있습니다.

실험실과 쥐를 대상으로 한 실험은 이미 시금치 추출물이 운동선수의 경기력을 향상시킬 수 있음을 시사합니다.

인간에 대한 연구가 이제 증거를 제공해야 합니다. 베를린 자유 대학의 약리학자 Maria Kristin Parr 교수 팀은 시금치 활성 성분 엑디스테론의 효과를 조사했습니다. 허브 스테로이드입니다. 46명의 운동선수가 연구에 참여했습니다. 공부를 시작할 때, 그들 모두는 1년의 덤벨 훈련을 마쳤습니다. 아무도 성능 향상 물질을 복용하지 않았습니다.

허브 스테로이드가 함유된 건강 보조 식품

10주 동안 12명의 참가자가 추출물이 포함된 하루 두 캡슐을 삼켰습니다. 각 캡슐에는 100밀리그램의 엑디스테론과 100밀리그램의 단백질 구조를 개조하는 아미노산인 류신이 들어 있었습니다. 10명의 참가자는 매일 8개의 캡슐을 받았습니다. 12명의 운동선수가 매일 위약을 받았습니다. 12명의 다른 사람들이 대조군으로 봉사했으며 캡슐을 복용하지 않았습니다.

근육량 3배 증가

10주 후, 시금치 그룹의 참가자들은 상당한 근육 성장을 기대할 수 있었습니다. 연구 기간 동안 그들은 위약 그룹의 참가자보다 평균 3배 더 많은 근육량을 만들었습니다. 그들의 근력도 증가했습니다. 그들은 최종 테스트에서 벤치 프레스에서 더 많은 무게를 들었습니다. 다음이 적용되는 것 같습니다. 시금치 추출물이 많을수록 효과가 커집니다.

연구진은 "엑디스테론이 금지약물보다 더 효과적인 것으로 밝혀졌다"고 결과를 요약했다. 따라서 시금치 추출물이 도핑 목록에 있어야 하는지 여부가 현재 논의되고 있습니다. 엑디테론을 함유한 식이 보조제는 운동선수에게 금기가 될 수 있습니다.

하루에 4kg의 시금치 잎

그 결과가 인상적이기는 하지만 하루에 시금치 1인분으로 이두근을 강화하려고 하는 사람은 실망할 것입니다. 연구에서 얻은 건강 보조제 2캡슐의 효과를 얻으려면 최대 4kg의 시금치 잎을 먹어야 합니다. 그리고 매일. 더 높은 복용량은 잎이 많은 채소의 인상적인 16kg에 해당합니다.

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