허리 통증 - 예방

그리고 박사. 약 니나 부첵

Kathrin Rothfischer는 독일 연구로 여행을 떠난 후 Regensburg에서 미생물학과 유전학을 공부했습니다. 복잡한 문제를 이해하기 쉽게 제시하는 것이 그때도 그녀의 열정이었습니다. 이것이 그녀가 졸업 후 이 열정을 직업으로 전환한 이유입니다. 의료 전문 출판사와 대중 언론에서 다양한 직책을 수행한 후 마침내에서 저널리스트의 본거지를 찾았습니다.

houseofgoldhealthproducts 전문가에 대한 추가 정보 모든 콘텐츠는 의료 저널리스트가 확인합니다.

대부분의 요통 환자는 요통의 정확한 원인을 찾지 못합니다. 아마도 육체적(예: 주로 앉아 있는 일)과 정신적 요인(예: 스트레스, 직업적 문제)이 역할을 합니다. 또한 통증은 척추의 마모(예: 디스크 미끄러짐), 골다공증, 류머티즘, 감염, 종양, 신장 결석 또는 부인과 질환의 특정 징후에 의해 유발될 수도 있습니다.

방지

허리 통증은 일반적으로 일시적입니다. 따라서 실제로 1차와 2차 예방 또는 2차와 3차 예방 사이의 경계를 그리기 어려운 경우가 많습니다. 모든 조치의 목적은 통증이 만성화되는 것을 방지하는 것입니다. 많은 경우 의사가 특별히 권장하지 않는 한 너무 많은 신체 관리를 하지 않는 것이 중요합니다. 움직이지 않으면 기존 통증이 악화될 수 있기 때문입니다.

이동하다

규칙적인 운동은 허리 통증을 예방하는 데 중요합니다. 코어 근육과 골반저를 강화하는 타깃 트레이닝은 통증이 있는 나쁜 자세를 미리 예방할 수 있습니다. 또한 등을 편안하게 하는 동작을 익히고 일상 생활(예: 구부리기, 무거운 물건 들기 등)에 통합하는 것이 도움이 됩니다. 불만이 있을 경우 물리치료사, 스포츠 치료사 등의 전문가에게 전문적인 훈련 지도를 받아야 합니다.

작업과 관련된 높은 신체적 부담의 경우 보상 훈련이 권장됩니다. 특히 부하가 일방적이고 단조로운 경우에는 더욱 그렇습니다. 예를 들어, 격렬한 체조나 규칙적인 수영이 될 수 있습니다.

프시케

심리적 요인도 예방에 고려되어야 합니다. 정신이 요통에 결정적인 역할을 한다는 가정은 몇 년 동안 존재해 왔습니다. 따라서 내적 태도와 사회적 요인 역시 불만이 일상생활에 어떤 영향을 미치는지를 결정짓는다. 심리적 통증 관리의 일환으로 치료사는 증상이 사라지거나 가라앉는 방식으로 정신에 영향을 미치려고 합니다. 자가 훈련, 요가 또는 점진적 근육 이완과 같은 스트레스 감소 방법은 요통 치료에서도 입증되었습니다.