움직임이 두통을 막아준다

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두개골이 터질 것 같으면 조깅을 할 때가 아닙니다. 그러나 예방 조치로서 운동은 긴장성 두통과 편두통의 경우 금처럼 가치가 있습니다. 여기에는 몇 가지 좋은 이유가 있습니다. 따라서 일주일에 세 번 최소 30분의 훈련을 권장합니다.

무엇보다 앉아 있는 시간이 많은 사람들은 운동이 시급하다. 인간은 신체 활동을 위해 설계되었기 때문입니다. 수영, 달리기 또는 걷기의 무릎은 긴장을 이완하고 불균형을 재조정하며 근육을 강화합니다. 그래서 물이나 운동화에!

스트레스 체크!

정신에 대한 운동의 효과는 덜 분명하지만 적어도 그만큼 중요합니다. 정신을 맑게 하고 기분을 고양시킵니다. 사실, 규칙적인 지구력 훈련은 항우울제만큼 정신에 유익한 효과가 있습니다. 그러나 무엇보다도 스포츠는 스트레스에 매우 효과적입니다. 우리는 운동할 때마다 혈액에서 스트레스 호르몬을 분해합니다. 그리고 스트레스는 두통의 가장 큰 원인 중 하나로 알려져 있습니다.

중간에 운동하기

주간 훈련 일정은 한 가지입니다. 그러나 그 사이에 있는 작은 운동 단위도 마찬가지로 중요합니다. 많이 앉는다면 50분마다 일어나서 조금씩 움직여야 합니다. 전화를 걸고, 메일을 열고, 읽고, 동료와 이야기를 나누는 등 작업을 계속할 수도 있습니다.

움직임은 생각을 자극하고 근육을 느슨하게 하며 혈액 순환을 원활하게 합니다. 다음 회의는 동네 산책과 결합될 수 있으며 이메일은 사무실 동료를 방문하는 것으로 대체될 수 있습니다.

널리 퍼진 성가신

두통은 널리 퍼져 있는 골칫거리입니다. 독일인 4명 중 3명은 적어도 일주일에 한 번은 10명 중 1명꼴로 적어도 가끔 두통을 경험합니다. 여성은 남성보다 더 자주 그들을 괴롭히고 30세 미만의 사람들은 노인보다 더 자주 고통을 받습니다.

두통은 질병이 아니며 두통은 증상입니다. 그리고 그것은 매우 다른 방아쇠를 가질 수 있습니다. 스트레스, 불안, 우울증과 같은 정신적 요인뿐만 아니라 턱 근육과 목의 긴장과 같은 신체적 요인, 수면 부족 및 감염. 날씨의 변화, 수분 부족 또는 환기가 잘 되지 않는 방도 두통을 유발할 수 있습니다. 여성의 경우 주기 중 호르몬의 변동으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 그리고 물론 두통을 유발할 수 있는 사랑받는 독이 있습니다: 알코올과 니코틴. (참조)

원천:

신경과 의사 및 정신과 의사 온라인, www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org; 2015년 3월 20일에 액세스함

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