일찍 자는 사람이 기분이 좋다

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뮌헨(houseofgoldhealthproducts.com) - 수면은 웰빙에 필수적입니다. 따라서 늦게 자고 너무 적게 자는 사람들의 고통은 건강뿐만이 아닙니다. 그들의 기분도 어둡다.

늦게 자고 너무 적게 자는 사람들은 일찍 잠자리에 들고 더 많이 자는 사람들보다 훨씬 더 자주 되풀이하는 부정적인 생각을 품고 있는 것 같습니다. 이러한 수면 패턴을 가진 사람들은 미래에 대해 더 걱정하고 나쁜 기억에 사로잡힙니다. 무엇보다도, 그들은 더 자주 부정적인 생각의 틀에 갇혀 같은 문제를 머리 속에서 되풀이하고 있습니다. 심각한 심리적 문제도 그들과 함께 더 자주 발생할 수 있습니다. 우울한 생각은 우울증, 불안 장애 및 사회 공포증(다른 사람들과의 접촉에 대한 두려움)의 위험을 증가시키기 때문입니다.

검은 생각

Jakob Nota와 함께 일하는 과학자들은 연구를 위해 버밍엄 대학교의 학생 100명을 인터뷰했습니다. 학생들은 부정적인 생각 회전목마의 발생에 대한 정보를 제공했습니다. 참가자들은 또한 그들이 저녁 늦게 또는 이른 아침에 더 깨어 있는지 여부와 평균 수면 시간에 대한 정보를 제공했습니다.

비교적 적게 자고 늦게 잠자리에 드는 학생들은 반복되는 우울한 사고의 함정에서 훨씬 더 자주 교정되는 것으로 나타났습니다. "적절한 시간에 충분한 수면을 취하는 것은 부정적인 생각을 제어하는 ​​간단하고 저렴한 방법이 될 수 있습니다."라고 Nota는 말합니다.

반대로, 불면증은 부정적인 반추를 증가시킬 수 있습니다. 연구자들은 그러한 부정적인 생각으로 인해 정신 건강 문제가 발생할 위험이 더 높은 사람들이 충분한 수면을 취함으로써 그러한 문제를 피할 수 있다고 믿습니다. 사실 불면증은 우울증을 앓고 있는 사람들이 겪는 여러 증상 중 하나입니다.

수면 장애는 흔한 현상입니다. 설문 조사에 따르면 독일의 4분의 1이 앓고 있습니다.(Cf)

출처: Nota, J.A. & Coles, M.E. 수면 시간과 시간은 반복적인 부정적인 생각과 관련이 있습니다. 인지 치료 및 연구. DOI 10.1007 / s10608-014-9651-7

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