근육통: 계속 조정하는 것이 도움이 되는 이유
Christiane Fux는 함부르크에서 저널리즘과 심리학을 공부했습니다. 경험이 풍부한 의학 편집자는 2001년부터 생각할 수 있는 모든 건강 주제에 대한 잡지 기사, 뉴스 및 사실적인 텍스트를 작성해 왔습니다.에서 일하는 것 외에도 Christiane Fux는 산문에서도 활동하고 있습니다. 그녀의 첫 번째 범죄 소설은 2012년에 출판되었으며 그녀는 또한 자신의 범죄 연극을 집필, 디자인 및 출판합니다.
Christiane Fux의 더 많은 게시물 모든 콘텐츠는 의료 저널리스트가 확인합니다.운동 선수는 이러한 현상을 알고 있습니다. 두 번째 훈련 세션 후에는 근육통이 첫 번째 훈련 세션보다 덜 심각합니다. 과부하는 근육이 추가 부상에 대비하도록 합니다. 분명히 특정 면역 세포는 이전에는 완전히 다른 기능인 T 세포로만 알려졌던 핵심 역할을 합니다.
면역 체계는 침입자로부터 몸을 보호하기 위한 것만이 아닙니다. 면역 세포는 또한 병든 세포를 제거하고 손상된 조직을 복구합니다. 과도한 운동을 하는 동안 근섬유에 미세한 눈물이 나타나는 경우도 마찬가지입니다. 복구를 위해 호출된 면역 세포는 염증 반응을 유발합니다. 이것은 근육을 아프게 만듭니다.
오랫동안 염증 반응은 신체가 변형에 익숙해지기 때문에 추가 노출 후에 덜 심각하다고 가정되었습니다. 이것은 또한 근육통이 덜 두드러지는 이유를 설명합니다.
역설적 현상
사실, 그 반대의 경우입니다. 염증 반응은 훨씬 더 강하지만 여전히 불만을 덜 유발합니다. 이 결과는 Brigham Young University의 Robert Hyldahl과 Michael Deyhl이 이끄는 연구자들을 놀라게 했습니다.
연구원들은 건강한 지원자 그룹을 28일 간격으로 두 번의 힘든 훈련 세션에 보냈습니다. 다리가 저항에 대항하여 작동하는 등속성 동력계의 도움으로 연구원들은 참가자들의 노력이 얼마나 큰지 정확히 측정할 수 있었습니다.
비교를 위해 각 참가자에게 한쪽 다리만 사용하도록 했습니다. 훈련 단위 전후 이틀 모두에서 연구원들은 훈련된 다리와 훈련되지 않은 다리에서 피실험자로부터 근육 샘플을 채취했습니다.
T 세포는 치유를 제어합니다
그들은 다양한 면역 인자와 염증 과정의 활동에 대해 근육 샘플을 조사했습니다. 그 과정에서 그들은 힘든 훈련 후에 손상된 근육 섬유에 있던 더 많은 양의 T 세포를 예기치 않게 발견했습니다. "T 세포로 우리는 지금까지 병원체와 싸우는 것만 생각했습니다."라고 Hyldahl은 설명합니다.
그러나 이 경우 T 세포는 실제로 근육이 부하에 적응하도록 도왔습니다. 그들은 복구 기능을 가진 많은 수의 면역 세포를 요구하고 아마도 그들의 작업을 제어할 수 있습니다. 근육이 더 빠르고 효과적으로 복구됩니다.
질서 정연한 수리 부대
이것은 현장의 염증 과정을 자극합니다. 흥미롭게도 이것은 더 많은 불만을 일으키지 않습니다. "많은 사람들이 염증이 나쁜 것이라고 생각합니다."라고 Deyhle는 말합니다. "하지만 그것들이 적절하게 조절된다면 그것은 신체가 스스로 치유되도록 돕는 정상적이고 건강한 과정입니다." 이것이 질서 있는 방식으로 일어난다면 분명히 근육에 통증을 일으키지 않아도 됩니다.
따라서 많은 운동선수가 운동 후에 이부프로펜 및 아세틸살리실산과 같은 항염증제를 복용한다는 사실이 원하는 효과를 내지 못할 수 있습니다.
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