다이어트: 빠른 숫자로 승점 획득

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뮌헨(houseofgoldhealthproducts.com) - 지금까지 사람들은 파운드를 빨리 빼면 그만큼 빨리 다시 얻을 수 있다고 생각했습니다. 그러나 그 반대의 경우가 있다는 사실이 호주의 한 연구에서 밝혀졌습니다. 이에 따르면 살을 빼는 사람은 살을 빼는 사람과 마찬가지로 살이 더 빠질 뿐만 아니라 다이어트 후에도 새로운 체중을 유지합니다. 그것은 적어도 매우 과체중인 사람들에게 적용됩니다.

총 200명의 시험 대상자가 멜버른 대학의 카트리나 퍼셀과 동료들의 연구에 참여했습니다. 모든 테스트 대상은 비만, 즉 BMI(Body Mass Index)가 30에서 45 사이인 매우 과체중이었습니다. 과학자들은 무작위로 두 그룹으로 나누었습니다. 그룹 1은 빠른 식이요법을 처방받았습니다. 12주 동안 회원들은 하루에 450~800kcal만 섭취할 수 있었습니다. 그룹 2의 다이어트는 36주 동안 지속되었습니다. 참가자들은 하루에 500kcal만 칼로리 소비를 줄이면 됩니다. 이것은 일반적인 다이어트 지침에 해당합니다.

다이어트의 목표는 체중을 12.5% ​​줄이는 것이었습니다. 이것은 빠른 다이어트를 한 참가자(그룹 1)에게 더 쉬웠습니다. 81%가 그것을 관리했습니다. 반면 속도를 늦춘 그룹(그룹 2)은 50%에 불과했습니다. 테스트 목표를 달성한 모든 참가자는 추가 3년 동안 체중 조절 프로그램에 등록되었습니다. 제1저자인 카트리나 퍼셀(Katrina Purcell)은 "놀랍게도 느리고 꾸준한 체중 감량은 경주에서 승리하지 못했다"고 말했다.

빠른 성공은 동기 부여

연구자들이 예상한 것과는 달리 그룹 1의 참가자는 다이어트 후 그룹 2의 참가자보다 더 자주 또는 더 빨리 체중을 늘리지 않았습니다. 두 경우 모두, 체중 증가는 프로그램 후 3년 동안 원래 손실된 파운드의 평균 71%였습니다. Purcell은 "빠른 체중 감소가 빠르게 다시 공급된다는 가정은 타당하지 않습니다."라고 설명합니다. 그런데 왜 그럴까요? Purcell과 동료들은 빠른 승리를 보는 것이 계속해서 나아가고자 하는 동기가 더 크다고 믿습니다.

이 연구는 의사가 지도하는 다이어트 프로그램에 영향을 미칠 수 있습니다. Purcell은 "매우 빨리 체중이 감소하는 환자의 행복감을 억제하고 더 천천히 체중을 줄이도록 할 필요가 없습니다."라고 말합니다. (떨어져있는)

출처: Katrina Purcell et al.: 체중 감량 비율이 장기 체중 관리에 미치는 영향: 무작위 대조 시험, The Lancet Diabetes & Endocrinology, 2014년 10월 16일.

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