운동: 만보기는 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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뮌헨(houseofgoldhealthproducts.com) - 작은 프로그램 - 큰 효과: 만보계를 착용하는 사람들이 더 건강한 삶을 살고 있습니다. 미국 연구에 따르면 이 작은 장치를 착용한 사람은 더 많이 움직이므로 덜 앉고 결과적으로 몇 파운드를 잃습니다.

그들의 연구를 위해 인디애나 대학교 공중 보건부의 Jeanne Johnston이 이끄는 연구팀은 40세에서 66세 사이의 26명의 데이터를 평가했습니다. 그들 모두는 12주 동안 만보계를 착용했으며 또한 E를 두 번 받았습니다. 주 - 영양 및 피트니스 팁이 포함된 이메일로 참가자가 실제로 움직이지 않을 때도 조치를 취하도록 권장합니다(예: 사무실 또는 집에서).

카운터 사용 시 일주일에 1kg 감량

첫 번째 성공은 빠르게 이루어졌습니다. 참가자들은 앉아 있는 시간이 훨씬 적었습니다. 그러나 그뿐만 아니라 파운드도 떨어졌습니다. 평균적으로 피험자들은 연구 기간 동안 거의 1.5kg을 감량했습니다.

Johnston은 "많은 사람들에게 도달하고 비용이 거의 들지 않는 매우 간단한 방법입니다."라고 설명합니다. 작은 보수계는 저렴할 뿐만 아니라 매우 작고 가볍습니다. 그렇기 때문에 배낭, 핸드백 또는 바지 주머니에 쉽게 넣을 수 있습니다.

앉아 있으면 만성 질환의 위험이 높아집니다

Johnston은 "누군가가 하루에 30분의 운동을 한다고 해도 대부분이 그 이상을 하지 않는다는 사실은 건강에 매우 나쁩니다."라고 말했습니다. 연구에 따르면 너무 많이 앉아 있으면 만성 질환의 위험이 높아집니다. 예를 들어, 엉덩이에 하루 4시간만 투자하면 당뇨병, 심혈관 질환 및 비만의 위험이 높아집니다.

문제는 너무 많이 앉아 있는 것은 하루에 몇 분 운동으로 보상할 수 없다는 것입니다. 연구원들에 따르면 이것이 바로 작은 만보계가 일반 스포츠 프로그램에 추가되는 좋은 이유입니다. (ㄴ)

출처: Johnston J. et al. 보수계 프로그램은 참가자들이 덜 앉고 더 많이 움직이도록 동기를 부여하는 데 도움이 됩니다. American College of Sports Medicine 회의에서 발표된 인디애나 대학교 연구. 2013년 5월 30일

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