비타민 D: 과다 복용

Martina Feichter는 인스브루크의 선택 과목 약국에서 생물학을 공부했으며 약용 식물의 세계에 빠져들기도 했습니다. 거기에서 오늘날까지 그녀를 사로잡는 다른 의학적 주제가 멀지 않았습니다. 함부르크에 있는 Axel Springer Academy에서 저널리스트로 교육을 받았고 2007년부터에서 일하고 있습니다. 처음에는 편집자로, 2012년부터는 프리랜서 작가로 일하고 있습니다.

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고용량 비타민 D 보충제를 복용하면 비타민 D 과다 복용(비타민 D 중독)이 발생할 수 있습니다. 반면에 정상적인 영양 섭취나 햇빛을 통해 과량의 비타민 D를 섭취하는 것은 사실상 불가능합니다. 여기에서 비타민 D 과다 복용의 원인과 증상에 대해 자세히 알아보세요.

비타민 D 과다 복용: 원인

비타민 D 과다 복용은 자연적으로 발생할 수 없습니다. 태양에 과도하게 노출되거나 자연적으로 비타민 D가 많이 함유된 식품(예: 기름기 많은 바다 생선)을 많이 섭취하는 경우가 아닙니다.

누군가가 고용량의 비타민 D가 함유된 식이 보조제 또는 의약품을 복용하거나 비타민 D가 강화된 식품을 다량 섭취하는 경우 상황이 다릅니다. 매일 100마이크로그램 이상의 비타민 D를 섭취하면 부작용의 위험이 있습니다 신장 결석과 같은. 그 이유는 신체가 단순히 과잉의 지용성 비타민 D를 배설하는 것이 아니라 지방과 근육 조직에 저장하기 때문입니다.

이러한 방식으로 과도한 비타민 D 섭취는 급성 및 만성 비타민 D 과다 복용을 유발할 수 있습니다. 급성 중독은 한 번에 지나치게 많은 양의 비타민 D(준비물로)를 복용할 때 발생합니다. 장기간에 걸쳐 비타민 D를 너무 많이 섭취하면 만성 비타민 D 중독이 발생할 수 있습니다(비타민 D로 강화된 식품 및/또는 준비물을 통해).

유럽식품안전청(EFSA)에 따르면 10세 이상의 어린이와 성인이 하루에 총 100마이크로그램의 비타민 D를 섭취할 수 있습니다. 10세 이하 어린이의 경우 하루에 50마이크로그램의 비타민 D가 허용되는 것으로 간주됩니다. 식품(강화 식품 포함)의 비타민 D와 비타민 D 제제의 비타민 D는 모두 총 섭취량에 포함됩니다.

비타민 D 과다 복용: 증상

비타민 D 과다 복용은 주로 혈액 내 칼슘 수치 증가(고칼슘혈증)를 기반으로 하는 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 음식 뼈를 풀어줍니다. 이 메커니즘을 통해 비타민 D의 과다 복용은 무엇보다도 다음과 같은 영향을 미칠 수 있습니다.

• 메스꺼움 및 구토
• 식욕 상실
• 극도의 갈증(polydipsia)
• 배뇨 증가(다뇨증)
• 약한 느낌
• 두통
• 신경질
• 신부전증에 대한 신장 결석 및 신장 손상

이러한 이유로 비타민 D 결핍이 의심되거나 예방하려면 비타민 D 보충제를 단독으로 복용해서는 안 됩니다. 의사에게 가서 혈액 값을 결정하는 것이 좋습니다. 비타민 D가 충분하지 않거나 그러한 결핍의 위험이 높은 경우 의사가 적절한 제제를 처방할 수 있습니다. 비타민 D 과다 복용에 대해 걱정할 필요가 없도록 섭취 기간과 복용량을 결정합니다.

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