금연: 더 나은 방법
모든 콘텐츠는 의료 저널리스트가 확인합니다.흡연은 중독입니다. 따라서 빛나는 막대기에 작별 인사를하는 것이 어렵습니다. 일부는 점진적인 이유식에 의존하고 다른 일부는 밤새 완전히 중단합니다. 연구자들은 이제 어떤 방법이 더 효과적인지 조사했습니다.
내일 담배를 끊어? 니코틴 중독자에게 그것은 무서운 생각입니다. 따라서 많은 사람들이 점차적으로 소비를 줄이려고 합니다. 천천히 젖을 떼면 금욕을 유지할 수 있는 더 나은 기회가 있기를 바랍니다. 대조적으로, 대부분의 금연 프로그램은 급격한 금연을 권장합니다. 영국 연구자들은 이제 어떤 방법이 더 효과적인지 조사했습니다.
담배에 중독되다
Oxford University의 Nicola Lindson-Hawley가 이끄는 팀은 남성과 여성을 포함하여 거의 700명의 흡연자를 실험에 끌어들일 수 있었습니다. 그들은 모두 담배를 끊을 생각이었습니다. 평균적으로 연구를 시작할 때 그들은 하루에 한 갑의 담배를 피웠습니다. 니코틴 의존도를 측정할 수 있는 이른바 Fagerström 테스트에서 평균 점수 6점을 얻었으므로 의존도가 높은 것으로 간주되었습니다.
우연히 금연 의지가 있는 사람들을 두 그룹으로 나누었습니다. 하나는 갑자기 금연을 하고 다른 하나는 점차적으로 금연해야 합니다. 첫 주에 그들은 이전의 절반만 피웠고, 두 번째 주에는 원래 담배 양의 4분의 1만 피웠습니다.
담배를 갑자기 끊는 것이 더 효과적입니다
감소는 분명히 처음에는 관리하기 쉬웠습니다. 그러나 이 그룹의 참가자 중 39.2%만이 4주 만에 담배를 완전히 끊었습니다. 즉시 담배를 끊은 참가자들은 훨씬 더 나은 성공을 거두었습니다. 그들 중 49.9%는 4주 후에 완전히 금연했습니다.
이 차이는 장기적으로 지속되었습니다. 6개월 후에도 즉시 담배를 0개비로 줄인 사람들의 22%가 여전히 금연을 유지했습니다. 다른 그룹에서는 15.5%에 불과했습니다. 하룻밤 사이에 담배를 끊는 사람들은 장단기적으로 성공할 가능성이 더 높습니다.
이것은 실험 전에 천천히 담배를 줄이는 것을 선호한다고 선언한 참가자에게도 적용되었습니다.
독일의 2천만명의 흡연자
연방 보건부에 따르면 흡연은 독일에서 피할 수 있는 가장 큰 건강 위험입니다. 이 나라 성인의 약 30%가 담배를 피우며, 이는 약 2천만 명입니다. 남성의 33%와 여성의 27%가 흡연을 합니다.
출처: Nicola Lindson-Hawley et al.: 점진적 금연 대 급격한 금연: 무작위, 통제된 비열등성 시험 Ann Intern Med. 2016년 3월 15일 온라인 게시 doi: 10.7326 / M14-2805
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