사무실 눈 증후군 - 이것이 예방할 수 있는 방법입니다!

업데이트 날짜

Luise Heine은 2012년부터의 편집자로 일하고 있습니다. 자격을 갖춘 생물학자는 Regensburg와 Brisbane(호주)에서 공부했으며 텔레비전, Ratgeber-Verlag 및 인쇄 잡지에서 저널리스트로 경력을 쌓았습니다. 그녀는 에서의 작업 외에도 Stuttgarter Kinderzeitung과 같은 어린이를 위한 글을 쓰고 있으며 자신의 아침 식사 블로그인 "Kuchen zum Frühstück"도 운영하고 있습니다.

Luise Heine의 더 많은 게시물 모든 콘텐츠는 의료 저널리스트가 확인합니다.

건조하고 불타는 눈과 흐린 시력 - 컴퓨터에서 매일의 작업은 엉덩이에 고통입니다. 여기에서 "사무실 안구 증후군"의 원인과 일상적인 사무실 생활이나 재택 근무에서 상황을 해결할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.

화면 작업은 사무실이나 홈 오피스에서 많은 사람들에게 일상 생활의 일부입니다. 특히 홈 오피스는 많은 전문가, 학생 및 많은 학생에게 더욱 중요해졌습니다. 전문 안과 의사 협회의 평가에 따르면 가정용 모니터 앞에서 이러한 이동은 피로, 건조 또는 불타는 눈과 같은 부작용을 증가시킵니다.

사무실 눈 증후군이란 무엇입니까?

눈은 컴퓨터 앞에서 힘든 일을 합니다. 집중된 시선은 무엇보다도 깜박임 빈도를 줄여서 눈물막이 더 이상 눈 표면에도 분포하지 않음을 의미합니다.

건조하고 따뜻한 사무실 공기나 재택 근무에 불리한 조명 조건이 추가되면 눈의 각막에 문제가 발생합니다. 이러한 조건에서 눈을 비비기 시작하는 것은 콘택트 렌즈 착용자만이 아닙니다.

PC 작업으로 인한 작열감, 가려움증, 건조감 등의 눈 문제도 전문가들은 '사무실 눈 증후군'이라고 부른다. 안과 전문의 협회의 평가에 따르면 하루에 몇 시간 동안 PC에 앉아 있는 사람 5명 중 4명이 이 상태에 익숙합니다.

수분 부족은 불편할 뿐만 아니라 심각한 결과를 초래할 수도 있습니다. 너무 건조한 각막은 부상을 당하기 쉽기 때문입니다. 이물질도 더 이상 씻겨 나가지 않습니다. 감염 가능성도 더 높습니다. 박테리아는 눈의 자연 방어 메커니즘을 더 쉽게 극복할 수 있음을 알게 되어 결막염을 유발할 수 있습니다.

H2: 사무실 눈 증후군: 예방하는 방법!

모토는 적시에 대책을 취하는 것입니다. 눈을 즐겁게 하기 위해 쉽게 적용할 수 있는 여러 가지 팁이 있습니다.

더 자주 눈을 깜박이고 휴식을 취하십시오.

화면에서 작업하는 동안 의식적으로 더 자주 깜박이는 것이 좋은 시작입니다.

정기적인 휴식(바람직하게는 신선한 공기)도 권장됩니다. 집중력 뿐만 아니라 눈에도 좋습니다.마찬가지로 중요합니다. 충분히 마시십시오. 또한 눈을 편안하게 해줍니다.

실내 기후 개선

에어컨 시스템이 사무실의 적절한 온도를 보장합니까? 그런 다음 가능한 한 초안이 없는 상태로 조정해야 합니다. 식물은 좋은 습도와 시각적 하이라이트를 보장하며 안과 전문의 협회에 조언합니다.

홈 오피스에서 환기는 상쾌합니다. 따라서 몇 분 동안 모든 창문을 열어 정기적으로 공기를 교환해야 합니다.

직장을 올바르게 정렬하십시오

또한 작업 공간을 눈으로 보기 쉽게 설정해야 합니다. 화면부터 시작하여 이미지를 캡처하기 위해 약간 아래를 내려다볼 수 있도록 배치해야 합니다. 눈과 모니터 사이의 거리는 50~80cm가 되어야 합니다.

모니터를 창과 평행하게 설치하면 눈에 스트레스가 됩니다. 화면을 보기 위해 빛을 올려다보아야 할 때와 등 뒤에 있는 창을 통해 반사가 있을 때 모두. 따라서 일반적으로 모니터를 창과 직각으로 설치하는 것이 좋습니다.

조명에 주의

일광은 작업장에 가장 적합한 조명으로 간주되지만 하루 종일 의존할 수 있는 조명은 거의 없습니다. 따라서 조명이 충분하지만 너무 강하지 않은지 확인해야 합니다. 예를 들어 간접 조명(예: 천장)과 직접 조명(책상 램프)을 적절히 혼합하여 책상 옆에 배치하는 것이 좋습니다.