임신 중 마그네슘

박사 러. 냇. Daniela Oesterle는 분자생물학자이자 인간 유전학자이며 훈련된 의학 편집자입니다. 프리랜스 저널리스트로서 그녀는 전문가와 일반인을 위한 건강 주제에 대한 텍스트를 작성하고 독일어와 영어로 의사의 전문 과학 기사를 편집합니다. 그녀는 유명한 출판사에서 의료 전문가를 위한 인증된 고급 교육 과정의 출판을 책임지고 있습니다.

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누구에게나 마그네슘이 필요합니다. 그러나 임신은 약간만이라도 필수 미네랄의 필요성을 증가시킵니다. 그러나 임산부는 일반적으로 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 마그네슘을 섭취합니다. 그러나 종아리 경련, 조기 진통 또는 자간전증("임신 중독")과 같은 임신 중 문제의 경우 마그네슘 보충제를 투여하는 것이 좋습니다. 여기에서 마그네슘 및 임신에 대해 알아야 할 모든 것을 읽으십시오!

왜 마그네슘이 필요한가요?

마그네슘은 우리가 음식을 통해 정기적으로 섭취해야 하는 필수 미네랄입니다. 그것은 인체에서 수많은 작업을 수행합니다. 예를 들어, 마그네슘은 많은 대사 활성 효소에 영향을 미치며 신경 세포에서 근육 세포로 자극을 전달하는 데 관여합니다. 마그네슘은 또한 뼈를 안정시키고 심장 및 혈관 근육 세포의 기능에 기여합니다.

따라서 마그네슘이 부족하면 근육 경련(예: 야간 종아리 경련)과 신경 발작이 발생합니다. 의욕 상실, 현기증, 변비와 설사가 번갈아 나타나는 것은 신체의 마그네슘 농도가 불충분하다는 추가 징후일 수 있습니다. 심계항진이나 심장 부정맥은 때때로 마그네슘 결핍으로 인해 발생합니다.

임신: 마그네슘 필요

임신은 마그네슘의 필요성을 약간 증가시킵니다. 임산부는 하루에 약 310mg의 마그네슘을 섭취해야 합니다. 25세에서 51세 사이의 임신하지 않은 여성의 경우 일일 권장량은 300mg입니다.

이 10밀리그램의 차이는 식단으로 커버할 수 있습니다. 따라서 일반적으로 마그네슘 보충제를 생략할 수 있습니다.

어떤 음식에 마그네슘이 포함되어 있습니까?

균형 잡힌 다양한 식단은 매일 필요한 마그네슘의 양을 제공합니다. 특히 마그네슘이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

과일(바나나, 라즈베리 등)
야채(모든 녹색 야채 및 당근, 감자)
통곡물 제품(예: 빵, 오트밀, 뮤즐리)
우유 및 치즈, 요구르트와 같은 유제품
콩류(콩, 완두콩, 렌즈콩 등)
견과류와 해바라기씨
콩 제품
고기

여름이 되면 몸은 땀을 통해 마그네슘, 칼슘 등의 중요한 미네랄을 잃게 됩니다. 음료를 사용하면 필요한 물 매장량을 채울 수 있을 뿐만 아니라 손실된 미네랄을 대체할 수도 있습니다. 수돗물과 미네랄 워터는 여기에서 잘 작동합니다. 함유된 마그네슘의 양은 생수병의 라벨에 명시되어 있습니다.

합병증이 있는 임신

때로는 의학적 이유로 임신 중에 마그네슘을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 주치의는 임산부에게 특정 합병증이 있거나 결핍이 입증된 경우 마그네슘 보충제를 처방합니다. 이러한 합병증은 다음과 같을 수 있습니다.

종아리 경련
조기 진통
전자간증

종아리 경련: 임산부가 (야간) 종아리 경련을 자주 겪는다면 마그네슘 결핍이 있을 수 있습니다. 마그네슘이 함유된 식이 보조제 또는 처방 의약품은 증상을 완화합니다.

조기 진통은 정상 진통과 다릅니다. 그들은 장기간에 걸쳐 짧은 간격으로 발생합니다. 계산된 예정일이 아직 멀었다면 임산부는 빨리 의사와 상의해야 합니다! 그렇지 않으면 아이가 조기에 태어날 수 있습니다. 조산을 예방하기 위해 마그네슘 보충제와 충분한 휴식과 이완이 종종 처방됩니다.

자간전증("임신 중독")은 무엇보다도 고혈압, 조직의 수분 저류(부종) 및 단백뇨(소변의 단백질 배설 증가)를 특징으로 합니다. 심각한 자간전증은 조산, 결핍 발달 또는 태아의 사망을 위협합니다. 신경 장애 및 발작은 임산부 자신에게서 발생할 수 있습니다. 자간전증의 이 생명을 위협하는 합병증을 자간증이라고 합니다. 발작을 예방하기 위해 영향을 받은 여성에게 마그네슘을 주입합니다.