암 예방

그리고 박사. 약 니나 부첵

Martina Feichter는 인스브루크의 선택 과목 약국에서 생물학을 공부했으며 약용 식물의 세계에 빠져들기도 했습니다. 거기에서 오늘날까지 그녀를 사로잡는 다른 의학적 주제가 멀지 않았습니다. 함부르크에 있는 Axel Springer Academy에서 저널리스트로 교육을 받았고 2007년부터에서 일하고 있습니다. 처음에는 편집자로, 2012년부터는 프리랜서 작가로 일하고 있습니다.

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암에 대해 100% 보호를 제공하는 조치는 없습니다. 그러나 건강하고 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 니코틴과 알코올을 피하면 개인의 암 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 여기에서 암을 예방하기 위한 이러한 조치와 기타 조치에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다!

암 발병 위험을 줄일 수 있는 여러 가지 요령이 있습니다. 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.

»니코틴을 사용하지 마십시오! 담배를 끊거나 시작하지 마십시오. 금연을 하고 싶지 않다면 최소한 비흡연자 앞에서는 하지 마십시오. 그렇지 않으면 암 위험이 높아집니다.

»비만을 피하십시오! 과체중은 여러 면에서 건강에 좋지 않습니다. 과체중, 즉 비만(비만)은 특히 위험합니다. 결장암, 유방암, 자궁암, 신장암, 식도암 등의 위험을 증가시킵니다.

“운동을 많이 하세요! 규칙적으로 신체 활동을 하는 사람들은 운동을 하지 않는 사람들보다 대장암에 걸릴 가능성이 적습니다. 운동과 운동은 유방암과 자궁내막암과 같은 다른 암의 위험도 낮출 수 있습니다. 또한 전문가들은 신체 활동이 다른 유형의 암 위험에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 생각합니다. 왜냐하면 활동적인 사람들이 과체중 가능성이 적고 규칙적인 운동으로 암 위험을 간접적으로 줄이기 때문입니다.

"건강하게 먹어! 고섬유질 곡물(통곡물)과 과일 및 채소를 포함한 특정 식품은 암의 위험을 낮춥니다. 독일 영양 협회(German Nutrition Society)는 일반적으로 매일 최소 5인분의 과일과 채소를 섭취할 것을 권장하며 다양한 과일과 채소를 섭취할 것을 권장합니다. 다양한 유형의 과일과 채소는 건강에 좋은 다양한 성분을 제공합니다. 반면에 소시지나 햄과 같은 붉은 고기와 육류 제품은 암의 위험을 높일 수 있으므로 너무 자주 먹어서는 안 됩니다. 감자 튀김, 케이크, 비스킷 등을 너무 많이 피함으로써 준비 과정에서 발생하는 발암 물질(예: 아크릴아미드)도 피할 수 있습니다.

“술을 너무 많이 마시지 마십시오! 맥주, 와인 등의 섭취는 입과 목구멍, 후두, 식도, 장, 간 및 여성의 유방에 악성 종양의 위험을 증가시키고 아마도 위암의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 알코올이 함유된 음료는 완전히 피하는 것이 가장 좋습니다. 그것을 원하지 않는다면 최소한 알코올 소비를 가능한 한 낮게 유지해야 합니다(예: 최대 맥주 약 0.5리터 또는 와인 1/4리터, 남성의 경우 약 4분의 1 이하). 맥주 1리터 또는 여성의 경우 와인 8분의 1리터).

»강렬한 자외선을 피하십시오! 태양의 자연 자외선과 일광욕실(태닝 살롱)의 인공 자외선 모두 피부암 발병을 촉진합니다. 특히 어린이와 청소년은 너무 많은 방사선으로부터 보호되어야 합니다.

»작업장에서의 암 위험을 조심하십시오! 예를 들어, 발암성 물질(예: 포름알데히드)을 취급함으로써 암의 발병이 촉진됩니다. 따라서 관련 안전 규정을 준수해야 합니다.

»암 예방에 도움이 되는 예방 접종 제안을 활용하십시오! 한 가지 예는 B형 간염 예방 접종입니다. 간의 염증은 만성의 경우 간암으로 이어질 수 있습니다. 또한 독일에서는 9세에서 14세 사이의 소녀와 소년에게 HPV 예방 접종을 권장합니다. HPV(인유두종바이러스)는 남녀 모두에서 종양과 그 전구체의 형성을 유발할 수 있습니다(특히 여아의 경우 자궁경부암).

정기 검진을 받다

위의 요령을 따르면 암 발병을 촉진하는 요인을 줄일 수 있습니다. 그러나 할 수 있는 일이 더 있습니다. 유방 조영술(유방암 조기 발견), PAP 검사(자궁경부암 조기 발견), 대장 내시경 검사(대장암 조기 발견)와 같은 정기적인 암 검진을 받습니다. 그들은 초기 단계에서 잠재적으로 존재하는 암성 종양을 발견할 가능성을 높입니다. 그리고 악성 종양은 조기에 발견하여 치료할수록 회복 가능성이 높아집니다!

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