사우나: 땀을 흘리는 것이 건강에 좋은 이유

박사 Andrea Bannert는 2013년부터와 함께 했습니다. 생물학 및 의학 박사 편집자는 처음에 미생물학 연구를 수행했으며 박테리아, 바이러스, 분자 및 유전자와 같은 작은 것들에 대한 팀의 전문가입니다. 그녀는 또한 Bayerischer Rundfunk 및 다양한 과학 잡지의 프리랜서로 활동하며 판타지 소설과 동화를 씁니다.

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늦어도 한 방울의 땀방울이 온몸을 뒤덮고 가슴에 눈에 띄게 심장이 뛴다면 사우나가 지치고 있음이 분명해진다. 그러나 왜 자발적인 발한이 실제로 심장, 폐 및 뇌에 긍정적인 영향을 미치고 신체에서 어떤 일이 발생합니까?

다양한 연구에 따르면 사우나에는 건강에 대한 기적의 힘이 있습니다. 기내에서 규칙적으로 땀을 흘리는 사람들은 고혈압과 치명적인 심장병에 걸릴 가능성이 적습니다. COPD, 천식 또는 폐렴과 같은 폐 질환도 사우나를 이용하는 사람들에게는 덜 일반적입니다. 그리고 땀을 흘리면 치매와 알츠하이머를 예방하는 것으로 보입니다.

동부 핀란드 대학의 Jari Laukkanen과 그의 팀은 사우나의 치유 효과에 대해 알아보았습니다. 연구진은 실험 대상 100명을 섭씨 73도의 사우나에 30분 동안 보냈다. 피험자들의 평균 연령은 53세였으며 남성과 여성의 비율이 거의 같았습니다.

고혈압에 대한 땀 치료

“우리가 관찰한 가장 큰 효과는 땀을 흘리면 혈압이 낮아진다는 것입니다. 이는 단기적으로 발생하지만 장기적으로도 지속됩니다.”라고 Laukkanen은에 말했습니다.

과학자들은 피험자의 혈압을 땀 목욕 직전, 목욕 직후, 사우나 후 30분의 세 번 측정했습니다.

피험자의 평균 "상부" 수축기 혈압은 137mmHg(수은 밀리미터)에서 130mmHg로 떨어졌습니다. "낮은" 확장기 혈압이 82mmHg에서 75mmHg로 감소했습니다. 30분이 지나도 혈압은 사우나 세션 전 수치 이하로 유지되었습니다.

탄성 용기

혈관의 탄력도 좋아졌습니다. 연구원들은 혈액이 경동맥이나 대퇴동맥을 통해 펌핑되는 속도를 측정하여 이것을 결정했습니다.

유속은 혈관이 얼마나 탄력 있고 따라서 혈관이 얼마나 좁아지고 넓어질 수 있는지를 나타내는 지표입니다. 그것은 혈압에 영향을 미칩니다. 땀을 흘린 후 경동맥과 대퇴 동맥의 혈류 속도는 평균 초당 8.6미터로 이전에는 9.8미터였습니다.

장기적인 효과

혈압에 대한 긍정적인 영향은 또한 핀란드인의 추가 연구에서 확인된 바와 같이 장기적인 영향을 보여줍니다. 단, 사우나에서 땀을 많이 흘려야 합니다. 25년의 관찰 기간 동안 일주일에 4~7회 열정을 쏟은 열렬한 사우나 사람들은 일주일에 한 번 땀을 흘린 사람들보다 절반 정도만 고혈압이 발병했습니다.

고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요소입니다. 감소하면 관상 동맥 심장 질환이나 심장 돌연사의 가능성도 감소합니다. 이전 연구에서 확인된 바와 같이 둘 다 사우나 매니아 사이에서는 덜 일반적입니다.

조깅 대신 땀 흘리기

그리고 Laukkanen과 그의 동료들은 다른 것을 확인할 수 있었습니다. 사우나를 하면 조깅, 수영, 사이클링과 같은 심장 박동이 자극된다는 것입니다. 피실험자의 심박수는 적당한 육체 노동만큼 가속되었다.

그리고 스포츠에서와 마찬가지로 뇌와 심장은 아마도 도움이 될 것입니다. "좋은 혈액 순환은 뇌 기능에도 중요합니다."라고 Laukkanen은 설명합니다. 이것은 극단적인 사우나를 즐기는 사람들이 치매 위험이 66% 낮은 이유를 설명할 수 있습니다.

이것은 또한 땀을 흘리면 분명히 신체의 염증 과정을 중화시키기 때문입니다. 특정 염증 인자는 사우나를 이용하는 사람들에게 낮은 농도로 발생합니다. "이것은 심장병과 치매를 유발하며 사우나에 자주 가는 사람들이 덜 자주 아픈 또 다른 이유가 될 수 있습니다."라고 Laukkanen은 말합니다.

마음의 휴식

사우나를 하면 건강에 도움이 되는 또 다른 요인이 있습니다. 그것만으로도 많은 사람들이 저녁에 사우나를 즐길 수 있는 충분한 이유가 됩니다. 또한 스트레스를 줄이는 것은 심장 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

"우리의 연구는 사우나 사용의 건강 증진 효과 이면에 있는 물리적 메커니즘을 처음으로 보여줍니다."라고 Laukkanen은 말합니다. 그러나 연구원들이 조사한 사우나는 독일에서 평소보다 훨씬 길었지만 상당히 낮은 온도에서도 수행되었습니다. 따라서 결과가 현지 세관으로 완전히 이전될 수 있는지 여부는 확실하지 않습니다.

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