올바른 매트리스는 허리의 부담을 덜어줍니다.

Christine Albert는 프라이부르크에 있는 Albert Ludwigs University에서 독일 언어학과 문학과 스칸디나비아 연구를 공부했습니다. 그녀는 현재 Hubert Burda Media에서 훈련을 받고 있으며 무엇보다도에서 글을 쓰고 있습니다.

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우리는 하루 중 약 3분의 1을 시간을 보내기 때문에 신중하게 선택해야 합니다. 의사는 매트리스를 선택할 때 무엇이 중요한지, 얼마나 오래 매트리스를 사용해 보아야 하는지 설명합니다.

너무 부드러운 것보다 약간 단단한 것이 좋습니다. 다음에 매트리스를 구입할 때 이 기본 규칙을 기억할 수 있습니다. 재활 의사인 Bernhard Dickreiter는 너무 많이 굴복해서도 안 되고 푹 빠져서도 안 된다고 설명합니다. 하지만 너무 어렵지도 않아야 합니다. 따라서 매트리스를 평화롭게 테스트하는 것이 중요합니다.

중요: 사용해 보기

Gundelfingen 관절 클리닉의 물리 치료 및 재활 의학 전문가는 "그냥 내려 놓고 "맞습니다!"라고 말합니다. 그는 최대 1/4시간 동안 누워 있을 것을 권장합니다. 척추가 '직선'인지 아닌지 제대로 느끼려면 시간이 걸립니다. 매트리스는 너무 많이 굴복하지 않고 몸에 적응해야 하며 키보다 8인치 이상 길어야 합니다.

누웠을 때 자세를 여러 번 바꿔주세요(엎드린 자세, 등 자세, 옆으로 누운 자세). 선호하는 수면 자세로 누웠을 때의 느낌에 특히 주의하십시오. 또한 전문 고문이 모든 자세에서 매트리스가 척추를 최적으로 지지하는지 확인해야 합니다.

정기적으로 매트리스를 교체하십시오

어떤 경도 또는 어떤 재료를 선택하든 상관없이: Dickreiter에 따르면 8년에서 10년 후에 새 매트리스가 필요한 때입니다. 마모되면 잘못된 자세로 이어질 수 있습니다.

"우리는 인생의 약 3분의 1을 침대에서 보냅니다."라고 의사는 말합니다. "이런 점에서 매트리스는 등받이에 큰 영향을 미치지 않습니다."

추가 팁

시간을 내어 매트리스를 시험해보고 확실하지 않은 경우 다른 날 매트리스 테스트를 위해 같은 매장이나 다른 전문점에 가십시오. 어떤 경우에도 판매자가 서두르거나 구매하도록 설득해서는 안 됩니다!
커버를 벗겨 세탁할 수 있는 매트리스를 선택하세요.
더블 침대의 경우 두 파트너가 적절한 매트리스에서 잘 수 있도록 두 개의 매트리스를 가져와야 합니다.
특가 상품을 조심하세요. 모든 싼 매트리스가 나쁜 것은 아니지만 품질에는 일반적으로 가격이 있습니다.
슬레이트 프레임이 적합하지 않거나 구식이라면 가장 좋은 매트리스는 거의 쓸모가 없습니다. 따라서 일치하는 스프링 베이스를 즉시 구입하십시오.

요통은 만연한 질병이다

요통은 현대 문명의 흔한 질병입니다. 거의 모든 독일 시민은 일생에 한 번 이상 요통을 앓습니다. 다행히도 약 90%의 경우 원인이 위협적이지 않습니다. 따라서, 영향을 받는 사람들은 온열 팩에서 요통에 대한 운동에 이르기까지 요통에 대해 스스로 많은 것을 할 수 있습니다. (약/dpa)

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