완벽한 휴식

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커피 시간, 점심 시간, 복도에서의 잡담 - 대부분의 사람들은 근무 시간에 휴식을 취합니다. 그러나 어떤 전략이 가능한 한 적절하고 동기를 부여하여 하루를 보내는 가장 좋은 방법입니까?

텍사스 베일러 대학의 Emily Hunter와 동료들은 이 질문을 조사했습니다. 이를 위해 약 100명의 직원에게 주 5일 근무 동안 정확히 언제 휴식을 취하고, 얼마나 오래, 어떻게 보냈는지 문서화했습니다. 평균적으로 참가자들은 하루에 두 번 휴식을 취했습니다.

정오까지 일하는 것은 특히 효과적이지 않았습니다. 참가자들은 아침에 첫 휴식을 취하는 경우 에너지, 집중력 및 동기 부여 면에서 훨씬 더 나은 결과를 보였습니다.

좋은 시간에 재충전

"배터리"가 완전히 소진될 때까지 작업하는 것은 의미가 없습니다. 때때로 배터리를 재충전하는 것이 더 나은 방법인 것 같습니다.

휴식이 꼭 일과의 휴식을 의미하는 것은 아니었습니다. 일을 계속했지만 자신에게 특별한 즐거움을 주는 조금 더 깊어진 자신도 잘 회복되었습니다.

조사는 또한 한 가지 더 밝혀졌습니다. 긴 휴식이 잘못된 것은 아니지만, 하루 종일 여러 번 휴식을 취하는 것이 분명히 더 중요합니다. 이 마지막 15분 또는 30분이 회복 및 동기 부여 효과에 덜 중요합니다. (참조)

나에게 더 나은 휴식을 주십시오: 자원 회수를 최대화하기 위해 근무일 휴식 활동을 선택하십시오. 헌터, Emily M .; Wu, Cindy, Journal of Applied Psychology, 2015년 8월 10일, 페이지 매김 지정 없음.

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