그래서 독일 학생들은 잠을 잘 못 잔다.

Lisa Vogel은 Ansbach 대학에서 의학 및 생명과학에 중점을 둔 부서별 저널리즘을 공부했으며 멀티미디어 정보 및 커뮤니케이션 석사 학위에서 저널리즘 지식을 심화했습니다. 그 후 편집 팀에서 교육을 받았습니다. 2020년 9월부터 그녀는의 프리랜서 기자로 글을 쓰고 있습니다.

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거의 모든 세 번째 학생이 불면증을 앓고 있습니다. 수면은 특히 고학년에서 무시됩니다. DAK-Gesundheit의 2018 예방 레이더는 수면 부족의 주요 원인을 식별했습니다.

선생님은 아침에 피곤한 얼굴을 많이 봐야 합니다. 많은 학생들이 너무 적게 자고 수면 장애를 겪고 있기 때문입니다. 이것은 2017/18 학년도에 거의 9,300명의 학생을 대상으로 한 DAK-Gesundheit의 대표적인 설문조사 결과입니다. 6개 연방 주에 있는 44개 학교의 5~10학년 학생들이 설문조사에서 자신의 삶의 방식에 대한 통찰력을 제공했습니다.

수면 습관 외에도 식이요법, 일상적인 운동, 심리적 웰빙, 에너지 음료, 술, 담배와 같은 물질 섭취에 대한 질문도 받았습니다.

학생 3분의 1이 불면증에 시달린다

결과는 수면 문제가 학생들 사이에 널리 퍼져 있음을 보여줍니다. 매 초마다 피로와 피로로 고통받습니다. 일상 생활에서 가장 많이 언급되는 불만 사항입니다. 모든 세 번째 학생은 정기적으로 불면증에 시달립니다. DAK-Gesundheit의 CEO인 Andreas Storm은 "밤에 학생들은 스마트폰의 배터리를 완전히 충전하지만 더 이상 스스로 배터리를 충분히 충전하지 않습니다.

많은 화면 시간, 적은 수면

스마트폰, 태블릿, TV 앞의 하루 시간이 수면 시간과 수면의 질에 부정적인 영향을 미친다는 것은 오래전부터 알려져 왔습니다. 화면을 응시하는 것은 특히 저녁 시간에 부정적인 영향을 미칩니다. 한편으로는 다소 푸르스름한 빛은 일광과 유사하며 기분을 좋게 하는 경향이 있습니다. 그러나 무엇보다 마음이 쉬지 않습니다.

예방 보고서에 따르면 학생들이 나이가 들수록 스크린 타임이 늘어납니다. 9학년과 10학년 학생의 거의 3분의 1이 모든 종류의 모니터와 디스플레이 앞에서 4시간 이상을 보냅니다.5학년과 6학년에서는 그 수치가 9%입니다.

"스마트폰은 당신의 숙면을 앗아갑니다"

하루에 4시간 이상의 스크린 시간을 가진 학생들은 동급생들보다 훨씬 적게 잠을 잔다. 이러한 경향은 모든 등급에서 볼 수 있습니다. 연구 책임자인 Reiner Hanewinkel 교수는 "스마트폰은 학생들의 수면을 강탈합니다.

어린이와 청소년의 수면 요구 사항은 매우 다릅니다. 그러나 13세 이하의 어린이는 9~11시간, 14~17세의 청소년은 8~10시간을 권장합니다. 4시간 이상의 스크린 시간을 가진 9학년과 10학년 학생들은 평균 7시간의 수면 시간을 갖습니다. 너무 적습니다.

적은 수면, 더 많은 스트레스

수면 부족은 결과를 가져옵니다. 예방 보고서는 짧은 수면 시간과 학생들의 스트레스 수준 사이의 연관성을 보여줍니다. 잠을 적게 자는 학생들은 더 많은 스트레스를 받습니다. 이것은 악순환이 될 수 있습니다. 미디어에 의해 유발되는 스트레스를 포함하여 스트레스는 당신의 수면을 앗아갑니다. 그리고 충분한 수면을 취하지 않은 사람들은 생산성이 떨어지므로 더 빨리 스트레스를 받습니다. 소녀의 절반은 종종 또는 매우 자주 스트레스를 받습니다. 소년의 경우 세 번째입니다.