위험이 사라졌다
Jens Richter는의 편집장입니다. 2020년 7월부터 의사와 저널리스트는의 비즈니스 운영 및 전략적 개발에 대한 COO로도 활동하고 있습니다.
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잘못된 장비, 기술 부족, 위험한 행동은 삐스트 선수가 심각한 낙상을 일으키는 가장 일반적인 원인입니다. 의사들은 이제 안전한 출발을 위한 가장 중요한 팁을 모았습니다.
스키 사고 평가 센터(ASU)에 따르면 2014/2015년 겨울 스키에서 약 39,000명의 부상자가 의료 치료를 받아야 했습니다. 이들 중 대부분은 무릎 부상이었지만 어깨, 엉덩이, 허벅지 또는 머리도 종종 영향을 받았습니다.
안전을 위한 10가지 팁
이러한 부상의 대부분은 피할 수 있다고 외과의 사는 말합니다. 독일 정형외과 및 외상 외과 학회(DGOU)는 스키 및 스노보드 팬을 위해 슬로프에서 부상 위험을 크게 줄일 수 있는 10가지 팁을 마련했습니다. 스키 시즌이 시작되기 몇 주 전에도 겨울 스포츠 애호가는 자신의 안전을 위해 무언가를 할 수 있다고 의사는 조언합니다.
1. 스키체조로 근육과 관절을 맞춥니다. 엉덩이와 다리 근육을 강화하고 스트레칭하기 위한 특별 운동은 체육관에서 감독 하에 특히 잘 배울 수 있습니다.
2. 보드, 특히 자동 바인딩 메커니즘을 전문가가 정리하도록 합니다. 잘 풀리지 않거나 전혀 풀리지 않는 안전 바인딩은 심각한 무릎 부상의 가장 흔한 원인 중 하나입니다.
3. 시력검사를 하고, 필요하다면 스포츠에 적합한 안경이나 콘택트렌즈를 처방받아 적시에 챙긴다. 안경이 충분한 자외선 차단 기능을 제공하는지 확인하십시오! 거리와 속도는 특히 눈부신 빛에서 추정하기 어렵습니다.
4. 스키나 스노보드 초보자라면 숙련된 스키 강사에게 기본적인 기술과 요령을 알려주는 것이 가장 좋습니다. 그는 또한 비상 사태에 대한 팁을 가지고 있으며 예상치 못한 가파른 섹션에서 빠른 보드를 제어하는 방법을 보여줄 수 있습니다.
5. 자신의 능력에 따라 슬로프를 선택하고 조금씩 개선하십시오. 기술적으로 아직 실감이 나지 않는 모험을 하도록 친구나 지인에게 설득하지 마십시오. 장비와 의복도 요구 사항과 일치해야 합니다.
6. 자신을 돌보십시오: 자신의 몸에 충분하고 규칙적인 에너지와 수분을 공급하는 사람만이 최고의 성능을 요구하고 항상 완전히 집중할 수 있습니다. 공기를 통한 유체 손실은 특히 높은 고도에서 종종 과소 평가됩니다. 체액에 대해 말하자면: 술을 금하는 것은 슬로프 전과 슬로프에서 당연해야 합니다.
7. 헬멧으로 머리를 보호하십시오. 머리 보호 장치가 항상 부상을 예방할 수는 없지만 불행한 낙상 시 두개골이나 뇌에 심각한 타박상을 입힐 경우 가장 좋은 보험입니다. 팔꿈치, 무릎 및 정강이 부위의 소위 보호대라고 하는 쿠션이나 부목은 골절이나 심한 염좌의 위험을 줄일 수 있습니다.
8. 규칙적으로 휴식을 취하십시오. 게시판에서 거의 자신을 유지할 수 없다는 것을 알았을 때만이 아닙니다. 덧붙여서, 이것은 또한 훈련 효과를 증가시키고 지친 근육은 거의 훈련시킬 수 없기 때문에 슬로프에서 더 빨리 진행됩니다.
9. 하루의 첫 출발 전이나 긴 휴식 후에는 충분히 워밍업을 합니다. 따뜻한 근육은 부상으로부터 더 잘 보호되며 극한 상황에서 더 많은 힘을 개발할 수 있습니다. 신경계는 또한 소위 워밍업 중에 깨어나 명령을 근육에 더 빠르고 정확하게 전달할 수 있습니다.
10. 빙판길이나 물기가 많은 경사면을 피하십시오. 잘 정리 된 경사면보다 보드를 제어하기가 훨씬 어렵습니다. 특히 오후에는 태양과 교통 체증으로 인해 많은 경로의 품질이 저하됩니다.
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