직장에서 마사지 - 직접하십시오.

그리고 Sabine Schrör, 의학 저널리스트 업데이트 날짜

박사 Andrea Bannert는 2013년부터와 함께 했습니다. 생물학 및 의학 박사 편집자는 처음에 미생물학 연구를 수행했으며 박테리아, 바이러스, 분자 및 유전자와 같은 작은 것들에 대한 팀의 전문가입니다. 그녀는 또한 Bayerischer Rundfunk 및 다양한 과학 잡지의 프리랜서로 활동하며 판타지 소설과 동화를 씁니다.

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Sabine Schrör는 의료 팀의 프리랜서 작가입니다. 그녀는 쾰른에서 경영학과 홍보를 공부했습니다. 프리랜서 편집자로서 그녀는 15년 이상 다양한 산업 분야에서 근무했습니다. 건강은 그녀가 가장 좋아하는 과목 중 하나입니다.

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직장에서 마사지는 단순히 좋습니다. 오랜 시간 앉아있어 긴장된 목이나 등의 근육을 풀어주고 통증을 완화시켜줍니다. 사무실이나 홈 오피스에 전문 안마사를 주문하고 싶지 않다면 스스로 할 수 있습니다. 여기에서 작동 방식을 읽을 수 있습니다.

직장에서 마사지: 이것이 도움이 되는 방법입니다!

마사지는 고통스러운 긴장을 완화하고 기분 좋은 몸을 만들어줍니다.특히 컴퓨터 워크스테이션에서 일하는 사람들의 경우 마사지로 특정 문제를 완화할 수 있습니다. 여기에는 예를 들어 목과 목 부위의 긴장, 눈과 두통 또는 일반적인 스트레스 증상이 포함됩니다.

하지만 일을 위해 많이 서 있어야 하는 사람들은 직장에서 마사지를 받는 것도 도움이 됩니다. 그런 다음 초점은 오랜 시간 서있어 스트레스를받는 발입니다. 저녁에는 종종 화상을 입고 무겁고 피곤합니다. 짧은 마사지 세션은 발의 근육, 인대 및 힘줄을 풀어주고 통증을 예방합니다.

지침: 직장에서 마사지를 받으려면 어떻게 해야 합니까?

목과 등은 물론 발도 스스로 아주 잘 마사지할 수 있습니다. 이것은 홈 오피스에서 특히 잘 작동합니다. 결국 여기에서는 대부분 혼자이고 관찰되지 않습니다. 그러나 사무실 동료들 사이에서도 자기 마사지에 반대하는 사람은 없습니다. 문제없이 데스크에서 바로 진행이 가능합니다. 혼자 있는 것을 선호한다면 사용하지 않는 회의실이나 빈 사무실을 찾게 될 것입니다.

목을 위한 셀프 마사지

손의 볼을 목의 왼쪽과 오른쪽에 놓습니다.
그런 다음 원을 그리며 마사지하십시오. 당신이 그렇게 할 때, 주로 가장 아픈 부위를 작업하면서 위아래로 하이킹을 하십시오.
그런 다음 계속 원을 그리며 손의 공 하나만 남겨 두십시오.
동시에 다른 손의 손가락으로 목의 중간 부분을 작업하십시오. 여기도 목 위를 천천히 걸을 수 있습니다.

Dr. Dr. 주변의 미국 과학자들 Northwestern Health Science University의 Gert Bornfort는 이러한 형태의 자가 마사지가 목 통증에 대한 약물보다 효과가 더 좋다는 연구를 발표할 수 있었습니다. 실제로 카이로프랙틱 치료만큼 효과적입니다.