아이에게 필요한 수면 시간은 얼마나 됩니까?

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수면이 건강하다는 것은 잘 알려져 있습니다. 신체는 이 과정에서 새로운 에너지를 수집하고 꿈은 그날의 인상과 우리와 관련된 일을 처리하는 데 사용됩니다. 따라서 수면은 정신적 웰빙뿐만 아니라 신체적 웰빙에도 매우 중요합니다. "아이에게 필요한 수면 시간"에 대해 알아야 할 모든 것을 읽으십시오.

아이들은 먼저 합리적인 수면 패턴과 좋은 수면 습관을 개발하는 법을 배워야 합니다. 부모는 자녀를 부양하고 스스로에게 도움이 될 수 있습니다. 아이의 수면 리듬은 부모의 수면에 영향을 미치므로 전체 가족 분위기에 영향을 미칩니다. 따라서 고정된 습관과 비교적 엄격한 취침 시간이 중요합니다.

아이가 잠을 얼마나 자는지는 개인차가 있습니다. 큰 것들과 마찬가지로 작은 것들과 함께 "짧은 잠자는 사람"과 "늦게 잠자는 사람"도 있습니다. 많은 부모들은 자녀가 첫 번째 그룹에 속할 때 특히 스트레스를 받습니다. 그러나 당신이 잠이 짧든 늦든 상관없이 자녀의 수면 단계를 바꾸려고 하지 마십시오. 다양한 연령대의 수면 필요성에 대한 정보가 있습니다(아래 참조). 그러나 이것은 지침으로만 이해해야 합니다!

아기에게 얼마나 많은 수면이 필요합니까?

생후 첫 3개월 동안 영아는 평균 16~18시간(24시간 중)을 수면으로 보냅니다. 그러나 12시간을 버틸 수 있는 아기도 있고 하루에 20시간까지 자는 아기도 있습니다. 영아가 정상적으로 발달하고 체중이 증가하고 기타 활동적인 경우 모든 것이 좋습니다.

물론 아기들은 24시간 안에 한 조각으로 잠을 자지 않고 보통 2~3시간에 한 번씩 일어난다. 때로는 굶주림으로 깨어나기까지 최대 5시간이 걸릴 수 있습니다. 원칙적으로는 괜찮습니다. 그러나 아기가 에너지 요구량이 증가하는 경우(예: 체중이 충분하지 않거나 체중이 감소한 경우), 아기가 스스로 일어나지 않는 한 2-3시간마다 일어나 음료수를 마셔야 합니다. 이 경우 의사나 간호사가 개별적으로 조언할 것입니다.

생후 3개월 아기에게 필요한 수면 시간은?

생후 3개월경에 하루 평균 수면 시간은 약 14.5시간입니다. 생후 첫 몇 달 동안은 밤에 여러 번 일어나는 것이 정상입니다. 어린 아이들은 한 번 이상의 식사와 밤에 새 기저귀가 필요합니다. 예를 들어 빛이 거의 없고 소음이 없는 등 가능한 한 소란을 피우며 밤에 아이에게 먹이를 주고 바꿔줍니다. 이렇게 하면 아이가 나중에 다시 잠에 들기가 더 쉬워집니다.

따라서 밤에 물을 마시거나 기저귀를 갈 때 아기와 놀거나 너무 많은 말을 해서는 안 됩니다. 이런 식으로 밤에 취침 시간임을 배웁니다. 밤에는 지루하고 낮에만 재생된다는 것을 기억할 것입니다.

경고: 여기에 제공된 조언은 건강한 아기에게만 적용됩니다.아픈 아이나 열이 있는 아이는 일어났을 때 즉각적인 치료가 필요합니다.

6~12개월 아기에게 필요한 수면 시간은?

생후 6~12개월이 되면 평균 수면 시간은 24시간 중 약 14시간입니다. 6개월부터 아기는 이론적으로 야간 식사 없이도 할 수 있습니다. 이 연령대의 많은 아이들은 실제로 한 번에 최소 6~8시간 동안 밤에 잠을 자고 오후 7시에 잠이 든다면 새끼는 오전 3시경에 다시 깨어납니다.

아이가 생후 6개월이 지난 후에도 여전히 밤에 깨어 있고 아프지 않다고 확신한다면 먼저 5분 정도 시간을 두어도 괜찮습니다. 그때서야 반응해야 합니다. 아이의 등을 쓰다듬어 주고 감싸주고, 당신의 존재를 느낄 수 있도록 부드럽고 부드럽게 말하십시오. 목이 마르면 물만 주세요.

꼭 껴안고 싶은 장난감이나 베개도 이 연령대의 어린이에게 유용합니다. 밤에 잠에서 깼을 때 보안을 제공합니다.

1~5세 어린이에게 필요한 수면 시간은 얼마입니까?

아이들의 평균 수면 시간은 나이가 들수록 줄어듭니다. 예를 들어, 생후 18개월의 새끼는 24시간당 평균 13.5시간을 잔다. 3세가 되면 평균 12.5시간으로 줄어듭니다. 마지막으로, 다섯 살짜리 아이들은 평균 11.5시간의 수면으로 버틸 수 있습니다.

만 3세 생일부터 만 6세 취학까지를 취학 전 연령이라고 합니다. 이 단계에서 아이들의 수면 습관이 확고하게 자리잡는 경우가 많습니다. 이 나이의 아이들은 종종 악몽을 꾼다는 것을 기억하십시오. 자녀가 밤에 잠에서 깨어 울 때 편안함과 안전이 필요합니다. 그것을 부드럽게 쓰다듬고 몇 마디 진정시키는 말을 속삭입니다. 또한 실제로 깨어 있지 않은 경우 자녀에게 꿈에 대해 묻지 마십시오. 일반적으로 어린이는 악몽을 꾸고 나면 제대로 일어나지 못하고 빨리 잠이 듭니다. 다음날 아침에 그들은 대개 자신이 꿈을 꾸고 있다는 사실조차 알지 못합니다.

아이가 취침 시간을 준비하도록 하기 위해 취침 의식(아래 참조)은 고정된 틀을 만들고 아이에게 하루가 끝나고 이제 자려고 한다는 신호를 주기 때문에 도움이 됩니다.

초등학생에게 필요한 수면 시간은?

아이가 학교를 시작할 때(6세) 잠을 필요로 하는 시간은 평균 11시간입니다. 고정된 취침 시간은 여기서 특히 중요합니다. 그래서 아이가 새 학교 일의 활동을 위해 아침에 휴식을 취할 수 있습니다. 또한 피곤한 아이와 아침 싸움은 특히 시간 압박이있을 때 유쾌하지 않습니다. 이것은 아동 자신을 포함하여 모든 면에 적용됩니다.

취침 의식

취침 의식은 매일 자기 전에 반복되는 고정된 일과입니다. 15~30분이 소요되며 다음과 같이 보일 수 있습니다.

조용한 게임을 함께 하여 자녀가 "냉정"하게 하십시오.
잠옷을 함께 찾아보세요.
잔잔한 음악을 함께 들어보세요.
무언가를 읽거나 서로 이야기를 나누십시오.
아이를 재우세요. 꼭 껴안고 싶은 장난감이 안정감을 줍니다.

내 아이가 그렇게 적게 자는 것이 정상입니까?

이 질문을 평가할 때는 먼저 상식을 활용해야 합니다. 자녀가 아침에 충분한 휴식을 취했다면 정상적으로 발달하고 있는 것이며, 활동적이고 건강하다면 충분한 수면을 취할 것입니다. 이것은 절대 수면 시간에 관계없이 적용됩니다. 안전을 위해 자녀의 수면 패턴을 다른 가족의 수면 패턴과 비교할 수도 있습니다. 때로는 수면 습관이 유전됩니다.

아이가 충분한 수면을 취하고 있는지 여전히 확신이 서지 않는다면 소아과 의사와 상담하십시오.